文 沁藍 這是說話的智慧系列第十一篇原創文章。
01
場景一
小蘭:曉沁，你怎么又換手機啦？
曉沁:沒有辦法，之前那個手機只有16G，隨便拍幾張照就顯示內存不足，老要把前面的照片刪了才能再拍。
小蘭:那也是，現在這個手機內存多大？
曉沁:買的最大號的，128G。
小蘭:那下次出去玩，你就負責拍照好了。
曉沁:……
場景二
曉沁:聽說你搬新家啦？
小蘭:是啊，有了二寶后，原來那個兩室一廳的小戶型根本不夠用。你也去看過，東西堆得都沒地站了。
曉沁:你家東西也是夠多的。
小蘭:沒辦法，越買越多，尤其是現在小孩的東西太多了，光推車都四五臺，連屋外走廊都放不下了。
曉沁:買的多大的？
小蘭:買了個120平的四室兩廳。
曉沁:哇，這么大！
小蘭:房貸更大，注定是一輩子的房奴了。
曉沁:那也比我們這些一輩子的租戶強。
小蘭:你不知道，自己的房子就老愛添置東西，這才剛搬不久，家里東西又成堆了。
曉沁:正好，我就不太愛買，改明兒去你家看看，你把那些不怎么用的給我算了，我租的那啥都缺就不缺空地。
小蘭:……
02
手機不去清理，就不會有空間去拍攝更美的風景；
衣柜不去整理，就不會有空間裝下更漂亮的衣裳；
房間不去收拾，就不會有地方裝載更智能更便捷的家居產品。
那，我們的內心呢？
每天聽到那么多抱怨，那么多陰暗面的東西，那么多負能量的信息，不去清理這些“垃圾”會如何？
我想，在這一方面最突出的應該算是心理醫生，他們就像一個情緒垃圾桶，每天要接收很多嚴重的心理垃圾，而且是大桶大桶地傾倒。
他們中不乏最后自己患上心理疾病不能自拔者，但大部分的都能夠有效排遣，因為他們懂得定時清理腦中不該有的“垃圾”。
那，他們是如何做的呢？
一是設置邊界，懂得自我保護。心理醫生雖然講究共情，但一定是有邊界的。如果界限明確，傾聽者在能夠了解傾訴者感受的前提下，又做到不被對方的負面情緒拉進去，因為他們有明確的認知，那個負面情緒是對方的而非自身的，讓那些“垃圾”耳中過、清凈心中留。
二是辯證分析，學會積極看待。一個年輕的心理醫生問他的導師“老師我們每一天都要接受這么多來訪者的心理垃圾，時間長了，我們也會產生很嚴重的心理問題吧。可為什么您幾乎沒有見過什么嚴重的問題呢？”
他的導師答道：“你要認為是垃圾，便一分一秒也呆不下去。要不是，就可以幫助到每一個來尋求你幫助的人。”
如入火聚，得清涼門。
三是借助外力，尋求他人幫助。遇到自己不能解決的問題，去找合作的伙伴、專家，或者學會和他人傾訴分散，也是一個不錯的辦法。
他山之石，可以攻玉。
四是培養至少一個積極向上的愛好。比如閱讀、繪畫、健身、旅游等，當我們全身心投入一項愛好時，總會有收獲，這會讓我們涉獵到更廣闊的世界，看到更美的風景，而腦海中那些不和諧的東西，自然就會黯然失色許多。
03
生活中
有些媽媽老將孩子當作自己抱怨和情緒宣泄的垃圾桶，比如親戚鄰里之間的勾心斗角，比如看到別的孩子光鮮亮麗成長成才后的嫉妒等；
有些人老把閨蜜當作愛情負面情緒發泄到垃圾桶，比如前男友那些令人糟心的心，比如被上司要求如何潛規則公關之類；
我們身邊也不乏這樣的人，人美嘴賤心陰暗，按照甄嬛體來說“賤人就是矯情”。
這樣的人，老愛把自己無法消化的負面情緒有意無意地強行放在身邊的人身上，尤其是當對方是一個弱小者時。
久而久之，這些垃圾甚至會讓心懷善意的聽者的內心世界發生扭曲，對別人和周圍的環境缺乏信任，陷入極度緊張、焦慮、恐慌的深淵。
大腦的潛能雖無限，但記憶卻是有限的，如果記住的東西都是一些讓自己難受的“垃圾”，那么一定會對美好東西的產生“排他效應”。
我們可以設置一道防火墻，隔離些不好的病毒；
可以設置定時清掃機制，隔多久就去清理一次“垃圾”；
可以設置一些警戒指標，如“哎！”等帶有負面情緒等口頭禪，如果高頻出現，就意味著我們該給內心洗個澡了。
不管內心強大與否，都需要適時的清掃。
當然，我們還可以試著當對方向我們噴“垃圾”，懟回去：
你說的也沒錯，不過我家附近新開了間壽司店，看起來不錯，要不我們今晚去試一試吧。
（先發制人，轉移話題）
你這樣想無可厚非，可是兩個人在一起，進步快的那個人，總會甩掉原地踏步的那個，因為人的本能都是希望，能夠更多地探求生命和生活的外延及內涵。
（理性分析，變廢為寶）
你這樣自暴自棄，只會讓那個人更加斷定當初的拋棄是對的。你已經不再年輕，不能再靠臉吃飯了，別人要看上你，也要你自己有用才行。
（逆向思維，罵醒她人）
我認識一個這方面的專家，你這個問題還不算嚴重的，我約個時間，去咨詢下。
（尋求外力，求助他人）
不去想這些糟心的事了，這個周末約了幾個驢友去郊外爬山，怎么樣，一起去吧？看看美麗的風景總比看著那張臭臉強。
（發展愛好，發現美好）
當然，如果實在是損友，渾身都只有負能量的人，那還是勸你及早斷交吧。
我們不能管住別人嘴，但至少可以管住自己的心。
