在我的上一篇文章《心理學(xué)｜用佛洛伊德的人格結(jié)構(gòu)理論告訴你，為什么人會(huì)迷茫》中，我用通俗的語(yǔ)言介紹了佛洛伊德的人格結(jié)構(gòu)理論的“自我”、“本我”和“超我”。并闡述了迷茫的原因是因?yàn)楸疚摇⒆晕液统业膬?nèi)在不統(tǒng)一導(dǎo)致。今天我們聊一聊如何讓自我覺(jué)醒，改變迷茫的狀態(tài)。
壹.只有自我是可以掌控的
我們先復(fù)習(xí)一下人格層次中的三個(gè)人格，本我、自我和超我，本我屬于動(dòng)物本能，是由人的天性決定的，是刻在基因里的人格，不是我們可以控制的，超我可以理解為“良知”和“理想”，“良知”屬于社會(huì)道德層面，“理想”屬于個(gè)人追求層面，這也不是我們可以完全掌控的。
我們可以完全掌控的只有自我這一個(gè)人格，也就是我們的意識(shí)層面。自我是用來(lái)平衡人的動(dòng)物性和人的道德的。
對(duì)我們來(lái)說(shuō)，社會(huì)的價(jià)值觀和自身的動(dòng)物性都屬于客觀條件，是不會(huì)被我們個(gè)人的意志所改變的，但是，思考卻是可以控制的。有句話說(shuō)“只有思想永遠(yuǎn)不會(huì)犯法”。
貳.開(kāi)啟元認(rèn)知才能掌控自我
有的人過(guò)的渾渾噩噩，拖延癥，懶癌間歇性發(fā)作，每天不知道怎么就過(guò)去了，有的人卻時(shí)間管理能力極強(qiáng)，知道自己要做什么，永遠(yuǎn)都是自律的榜樣，這是為什么呢？其實(shí)本質(zhì)上是思想的差異，因?yàn)樗伎嫉姆绞胶瓦^(guò)程決定了每個(gè)人的行為。
思維決定行動(dòng)。想要掌控自我，就必須要開(kāi)啟一種稱為“元認(rèn)知”的東西。
什么是元認(rèn)知呢，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是對(duì)自己思考過(guò)程的認(rèn)知與理解，你可以看到自己的思想，改變自己的思想，是對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知。
舉個(gè)例子吧，我們常在小說(shuō)或影視作品中看到，主人公在糾結(jié)的時(shí)候，兩面肩膀上分別占著一個(gè)小天使和一個(gè)小惡魔，就像下面這個(gè)圖一樣。這就是元認(rèn)知的一種體現(xiàn)。在你的大腦里會(huì)同時(shí)出現(xiàn)2個(gè)甚至更多個(gè)聲音，他們?cè)诨ハ噢q論、彼此說(shuō)服，而自我人格就是這場(chǎng)辯論的裁判，最終選擇獲勝的那一方，變?yōu)樽约旱乃季S。
元認(rèn)知的能力其實(shí)每個(gè)人都有，在遇到重要決策的時(shí)候開(kāi)關(guān)就會(huì)開(kāi)啟。這個(gè)時(shí)候，大腦的思維過(guò)程就被你看到了，而你居然可以選擇這個(gè)過(guò)程的發(fā)展方向，多么神奇啊，原來(lái)大腦是可以被我們控制的呀。而控制這個(gè)大腦背后的“大腦”，就是元認(rèn)知。
元認(rèn)知一直存在，而大多數(shù)人不會(huì)主動(dòng)去使用，下面我們就繼續(xù)聊如何使用元認(rèn)知。
叁.如何使用元認(rèn)知
我們現(xiàn)在知道元認(rèn)知是什么了，但是還是不會(huì)用，那么怎么辦呢？沒(méi)關(guān)系，我們只是需要明白一下元認(rèn)知真正的作用。元認(rèn)知的作用有三個(gè)，分別是控制大腦輸入信息，控制大腦儲(chǔ)存信息，控制大腦輸出信息。下面來(lái)詳細(xì)解釋一下
第一，控制信息輸入。
如果把一對(duì)雙胞胎從小放在兩個(gè)不同的家庭里生活，那么長(zhǎng)大后的兩個(gè)孩子的差異一定會(huì)非常大。原因就在于他們從小到大接收的信息不一樣。孟母三遷也是為了讓孟子從小接受更多的文化氣息，而不是市井習(xí)氣。
小時(shí)候接受到的信息，是由環(huán)境決定。環(huán)境我們沒(méi)有辦法自己選擇，我們的元認(rèn)知能力沒(méi)有辦法起作用，接收到什么信息就吸收什么信息。
那么在獨(dú)立后，我們就完全可以開(kāi)發(fā)我們的元認(rèn)知能力了。也許我們不能改變環(huán)境，但是我們可以選擇接受的信息。
現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展迅猛至極，每天都會(huì)產(chǎn)生大量的信息，這些信息中有多少是有用的呢？答案是，絕大部分是沒(méi)用的。謠言，營(yíng)銷信息，八卦，錯(cuò)誤的知識(shí)會(huì)像病毒一樣侵占著你的大腦，讓你的思維變得渾濁不堪，思維方式也變得簡(jiǎn)單粗暴，久而久之，大腦就會(huì)癱瘓。
第二，控制大腦儲(chǔ)存信息
在信息經(jīng)過(guò)了第一道元認(rèn)知的防火墻以后，信息就進(jìn)入大腦。但是這些信息我們不可能全部都記住，大腦只會(huì)選取一部分內(nèi)容植入我們的記憶細(xì)胞。就像我們看完一本書(shū)以后，記住的只能是大致內(nèi)容，讓你再寫(xiě)一遍出來(lái)幾乎就是不可能的。
而選擇哪些信息植入，就是元認(rèn)知要做的事情了。我們開(kāi)啟元認(rèn)知后，就可以選擇有益的信息儲(chǔ)存。
常見(jiàn)的有四種有益信息：分別是事物的概念，價(jià)值觀，思維方式和方法論。（以后的文章中會(huì)詳細(xì)介紹如何判斷有益的信息，請(qǐng)關(guān)注我）
第三，控制大腦輸出信息
這個(gè)信息，不是單純意義上的文字或者語(yǔ)言，而是指所有的行為。對(duì)，沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，就是所有的行為，包括我們的情緒，思想控制大腦就是元認(rèn)知對(duì)我們最大的作用，換言之，開(kāi)啟了元認(rèn)知，我們就可以更好的掌控自己。元認(rèn)知的強(qiáng)弱也也幾乎決定了一個(gè)人所有方面的強(qiáng)弱。
很多人覺(jué)得自己想到自己應(yīng)該做什么，但就是行動(dòng)不起來(lái)，計(jì)劃列了一大堆，但是卻從來(lái)沒(méi)按照計(jì)劃做過(guò)事情，也許，你學(xué)過(guò)很多學(xué)習(xí)方法，管理方法，但就是用不起來(lái)。這就是因?yàn)槟愕?b>元認(rèn)知能力還不夠強(qiáng)，無(wú)法時(shí)刻掌控自己的大腦，從而也無(wú)法時(shí)刻控制自己的行為。
四.在生活中不斷的提升元認(rèn)知能力
看到這里，相信讀者朋友們都已經(jīng)覺(jué)得元認(rèn)知能力很強(qiáng)很厲害了，希望馬上開(kāi)啟元認(rèn)知，奪回大腦的控制權(quán)，掌控自己的人生。
然而我們必須要接受現(xiàn)實(shí)，大腦其實(shí)本質(zhì)上也像一塊兒肌肉一樣需要鍛煉，不能一下子就變成的很強(qiáng)，如果想要加強(qiáng)我們的元認(rèn)知能力，就需要在日常生活中不斷的鍛煉。具體的練習(xí)方式有哪些呢？主要有三種方式，分別是刻意練習(xí)、經(jīng)常反思和練習(xí)冥想。
第一，刻意練習(xí)
我們也許知道很多解決問(wèn)題的方法，但這些方法你僅僅知道是沒(méi)用的，當(dāng)新的問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，還是會(huì)習(xí)慣性的用原來(lái)的方式去思考。思想是有惰性的，當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，我們大腦本能會(huì)選擇最簡(jiǎn)單的方式，而不是最正確的方式，這個(gè)時(shí)候就可以可以采用元認(rèn)知能力強(qiáng)行將我們解決問(wèn)題的方式拉回到正軌上。
也許這個(gè)時(shí)候大腦里的小惡魔和小天使又要開(kāi)始打架了，但是這種刻意的練習(xí)，可以加強(qiáng)你的大腦，久而久之，你的思考能力就會(huì)不斷得到提升，元認(rèn)知能力也因此得到了加強(qiáng)。
第二，經(jīng)常反思
《論語(yǔ)》有言：“吾日三省吾身。”反思是人進(jìn)步不可跳過(guò)的步驟，只有不斷的復(fù)盤(pán)自己的思考過(guò)程，你才能更好認(rèn)識(shí)自己。
我們可以每天花費(fèi)半個(gè)小時(shí)的時(shí)間想一想，今天對(duì)今天遇到的事情，自己說(shuō)過(guò)的話、做過(guò)的行為，寫(xiě)日記也是一種很好的復(fù)盤(pán)方式，很多名人都有寫(xiě)日記的習(xí)慣，寫(xiě)日記就是一種最好的反思方式。
我們每天都必須想一想，哪些事情做得好？哪些事情做的不好？下一次應(yīng)該如何提高？持之以恒，我們就越能看清自己的思維方式，知道如何改進(jìn)自己的思想和行為，元認(rèn)知能力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。
第三，練習(xí)冥想
冥想一直被很多人認(rèn)為是一種玄學(xué)，但是事實(shí)卻正好相反，冥想是一種非常科學(xué)的鍛煉大腦的方式。
鑒于篇幅，今天就不展開(kāi)論述冥想了，請(qǐng)關(guān)注無(wú)醉大俠，以后的文章中會(huì)為大家詳細(xì)介紹冥想的方法和帶給我們的好處。
寫(xiě)在最后
隨著元認(rèn)知能力的增強(qiáng)，我們會(huì)更好的運(yùn)用我們所學(xué)的知識(shí)，解決各種各樣的問(wèn)題；可以控制自己的情緒，理解別人的情緒，成為高情商的代表人物；可以更好控制自己的注意力，讓大腦不被無(wú)用的信息所劫持。
元認(rèn)知是我們與生俱來(lái)的一種能力，但是想要變得強(qiáng)大就需要我們不斷的刻意訓(xùn)練之。
讓我們把控好這種與生俱來(lái)的能力，讓生活更美好吧。
