一、養成隨時記錄到清單的習慣

? ? ? 我從今天2月份踐行時間管理到現在，從最初的收集雜事有130多項，到現在約10項。從之前的用紙筆來記錄，到手邊可靠是工具用TODO，再到易效能開發的1TODOS。

? ? ? 沒有學習易效能前，我如果事情沒有完成,我心里會一直惦記著，從而感到焦慮。用工具清空大腦后，我的大腦放松了，焦慮感也減少了。這樣我才能更專注于正在進行的工作。等我有空的時候,我就打開自己的收件箱,對雜事進行可以批量處理。

處理前，我根據葉老師教的方法問自己3句話:

1、要不要做?

2、我要達到的結果是什么?

3、我的下一步行動是什么?

問完這三句話，我就對收件箱進行清空處理。

不重要,不要做,那么就把它從收件箱刪掉;沒想好要不要做,就把它暫時擱置;重要,必須做，如果是最近2周要完成的事,又有明確截止時間的我就把它放進1CalendarS ,沒有明確截止時間的就把它放進清單中。清單有可以按情境清單分。因為我現在在家辦公，所以我還沒對情境清單分得很細 ，還需要改進。

二、用一事專注工作表專注要事

通過學習易效能后，我已經習慣用255專注發做要事。番茄鐘一開始，就專注于手邊的事。現在我工作的重點就是學習時間管理，閱讀提升自己，為了自己的夢想而努力，每天進步一點點錢，不跟別人比起，只跟昨天的自己比，不貪多，只專注于自己的目標。但事情，我也要反思一下，平時用番茄鐘，但是沒有習慣用一事專注工作法。其實，用上表格才能讓自己的時間可以衡量。我番茄鐘時，手機都是靜音的，斷網。因為用手機處理事情比較多，最近發現以前就算電話來我不會去接，現在卻習慣去點接聽了。我想可能是怕孩子在學校讀書幼兒園，臨時學習老師電話來。還有，就是番茄鐘結束只休息不看微信的錢，但是因為在帶組，會擔心小組成員有事找，還是會上微信，看消息。沒有做到之前批量處理。

三、一周踐行收獲

每天的青蛙都是圍繞著自己90天的目標開展

90天踐行目標-1:每天練習英語口語25分鐘

90天踐行目標-2每天看5頁書

90天踐行目標-3每天完成3個關愛鬧鐘自己、

家人、朋友

（一）3個A類事件的執行

1、每天練習英語口語

2、閱讀

3、轉述時間管理100講

所有的目標有條不穩地進行著，讓自己爛開始，好開展，好結果。每天寫晨間日記里也有反思自己的一天，好的繼續保存，做得不到位的改進。上周發生了兩件事，讓我深深的感受到來到易效能自己的改變。現在遇到事情，也會以平常心對待，冷靜處理。

（二）健康

1、上周二到今天跑步2次，KEEP一次。相對于之前是燒了，以前沒下雨都會出去運動一下。因為現在媽媽回老家，沒人幫忙看孩子，給他做早餐。

2、飲食上，以輕飲食為主。早晚素食，中午吃點肉和魚。每周二全素。盡量自己煮，不吃深加工的食物。

反思：喜歡吃甜點的習慣嗎改正，這周吃了2吃甜食。原本是規定自己一周只能1次的。

（三）工作

現在我主要的目標是加入易效能成為教練。平時時間也花在這里。之前的工作快成為閑置了。美食寫作也停了一個月。

（四）家庭

因為我先生工作事情多，平時教育孩子是任務主要交給我。現在每天除了看時間管理相關書籍，就是看育兒書。之前給孩子買了大小漏斗、定時器、鬧鐘。有意識培養他時間的觀念。雖然，他爸爸下班回來遲，也建議他每天至少陪孩子半小時。如果看到我晚上能量低或者有事，也請搭把手，幫孩子完成洗漱，讓他21：00準時上床睡覺。雖然 ，他現在也在用日歷和清單工具，但是他晚睡的習慣一直沒有改。最近發現他在看我的書《番茄工作法圖解》，希望他早點擺脫忙碌的工作，做到到工作與生活的平衡。我知道他不喜歡別人說教，我只能用自己的行動慢慢地去影響提前，我已經看到他的進步了！