關于情緒，大多數人是壓抑的，比如憤怒、哭泣。因為這代表著負能量，代表著無力和脆弱，代表著你不想面對的那個自己。

我以前也這樣，現在，每次情緒升起，我都記得楊艷老師在家排中運用的方法，先讓情緒出來，讓情緒走完，再處理問題。

如果有憤怒升起，我會找時間找個沒人的地方，當場就發泄掉。如果想哭泣，我也會找個沒人的地方，把它哭完。而且我會在憤怒和哭泣時，把我內心真實的想法說出來，包括我以前認為不應該有的想法，陰暗的想法，荒謬的想法……我都真實的面對它。

比如，上次我生氣，就找了個沒人的地方開始說：我就是不高興，你為什么不按我說的做。（先說現狀，問完為什么，開始說想要什么）我就是想要你們都聽我的，按我說的做，不可以拒絕我，通通都要聽我的。

又比如，我難過哭泣時，同樣找一個沒人的時候說：你為什么不喜歡我？為什么要拒絕我？我就是想要你喜歡我，你們通通全部都要喜歡我。（通常最后這幾句我想要什么，在情緒尾聲時，我會很大聲的喊出來，喊完覺得非常爽。在自己的車里或者自己在家時其實是一個比較安全的地方。）

做完這些，我才會開始去看清事實，理解別人或找禮物。因為當我壓抑情緒，我會很難做到這些。

當我把情緒走完，把想表達的說完，反而不會去要求事實必須如我所想。

昨天我聽鏡子練習的課，德芬老師舉了一個例子，說有一個學員對老公和孩子有很多抱怨，情緒一直被壓抑不出來，后來通過各種方法才讓她把情緒倒出來，她甚至用很惡毒的語言表達了對老公和孩子的抱怨。但是在后來幾天，當她的孩子來看她時，她反而能擁抱她的孩子并真心表達對孩子的愛。

我發現身邊其實很多人都不愿面對自己真實的想法，我說的面對是對自己表達。如果你的家婆生病了，你很忙不想去照顧，那很多人會選擇忽略或合理化這份情緒去照顧家婆，出于孝道，出于應該。我并不是鼓勵你不去照顧家婆，但是如果你能找一個時間真實的面對自己（沒有外人），說出自己的那份不想，發泄掉這個情緒，那你去照顧家婆時，就不會有壓抑和不滿。這是我理解的，做真實的自己之一。注意不是直接去跟家婆或者老公說，我不想去照顧，因為你仔細一想就知道，直接說這個話并不會讓你覺得開心，那并不叫真實的做自己。

你要做的，就是在你一個人的時候，真實的面對自己。然后你才有智慧與和平去應對接下來的事情。比如更好的理解別人，或者從中看到它來教會你什么。

壓抑情緒，越積越多，在某個時刻會一點就爆。就像有些夫妻，突然因為一件小事，妻子就很生氣，而且會把以前所有的舊賬都翻出來吵架。所以不要害怕釋放情緒，因為情緒不是你，它只是你在某個時刻某種能量的流動，不是內在那個真實的你。