迷你任務

解決先打把游戲,就是對自己做的正事有輕松啟動。我覺得做正事開始比較難,因為我在意識里有一個隱隱約約的目標,而這個目標是不切實際的,就是“我要在接下來的時幾個小時里取得一個明顯可見的效果”,這個目標是對自己的期望,實際上是對自己的高估,認為“自己需要全身心投入才行是可以達到”,但是這個想法給了我很大的壓力,所以在任務開始的時候,很難啟動,不如拿起手機點一下圖標來一把游戲更有誘惑力。所以,想要開始學習的時候,反而先去打把游戲,這就能說明,在正事上的目標已經超出我現在的能力范圍,想要立馬改變它,大腦產生了逆反作用。這是需要做的重新審視自己內心的想法,降低期待,設置迷你任務,就像打游戲的開始動作只要是拿起手機,解鎖屏幕,手指點開圖標那樣簡單的動作。面對現實,面對自己現有的能力,設立貼合實際的目標,設置迷你任務。

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