來源：簡書
整理：瘦身貼士醬
清晨4:34醒來。
起床后，發現渾身沒力，胃里已經空的不行了。很餓，想喝水，想吃東西。
已經整整全斷食一天一夜了。還有十二分鐘，就可以破戒了。
洗漱完畢。一看，已經快五點了。心里非常開心，成功全斷食一天。
倒了一杯溫開水，慢慢喝下。又盛出一碗已經熬好的熱粥，微波爐里熱了一個饅頭，拿出豆腐乳。就這樣，開始慢慢地喝稀飯，吃著饅頭豆腐乳，一點點讓胃開始習慣食物的浸入。
別覺得我的早餐簡單，大米稀飯，加上易于消化的饅頭和豆腐乳，此時帶給我的感受是一次滿漢全席都無法比擬的。
隨著熱粥入肚，慢慢恢復了一點體力。頭還是有一點暈，身子也是有些軟。想了想，覺得應該聽從身體的反應，又回床睡了一覺。半小時后起床，身體馬上恢復了，而且此刻感覺身體很輕盈。還有，之后的如廁非常痛快干凈，好像將體內的廢物全部要釋放出去。
時間回轉到24小時以前，6月5日早晨5:20
早晨起床后沒有喝一口水。完全空腹。
送完孩子上學，趕去參加瑜伽培訓，今天是四階培訓的第二天。
上午是體式的學習，活動量還是不小，除了偶爾肚子咕咕叫了幾聲，沒有任何反應。
中午也成功抵御了誘惑，淡定地和館里的工作人員聊天，完全無視她午飯的各種味道。
下午講瑜伽哲學時，有那么一會有想喝水的感覺，其他一切安好。
培訓結束，晚上回到家后，陪著孩子玩后開始寫作，然后開始有些累，但是依然沒有餓的感覺，肚子還是會時不時咕咕叫幾聲。
直到十點鐘，突然覺得累得撐不住了，看著手機，看著別人的文章時，一不留神睡著了。
直到今天早晨四點多醒來，才頓覺自己饑腸轆轆。
這是我兩年內的第四次斷食。感覺好神奇，昨天并不餓，精力也沒問題，但是今早起來卻餓的要死。
第一次嘗試斷食是兩年前，當天正好是上班的日子。采取的是輕斷食，就是可以喝水，特別餓的時候吃少量水果。當時吃了一些水果，堅持到了晚上7點鐘，實在扛不住了，開戒了。以后也不再嘗試了。
第二次是最近三個月前，還是輕斷食，喝水，加三個蘋果，一天一夜，成功。
第三次是一個月前，同樣的輕斷食，中午一個蘋果，下午一個小香瓜，成功。
第二三次因為有水果的墊底，加上最近習練瑜伽對肉類的需求降低，沒有任何困難就堅持下來了。
第四次，是全斷食，一開始我對自己也沒有信心。全斷食就是，從早晨4點多開始，到次日4點多24小時內，不吃不喝。包括水也不能喝一口，并盡量做些瑜伽唱誦。
為什么要斷食？
斷食是源于習練瑜伽。
瑜伽修行定期斷食完全是依照身體的自然循環規律在運行。而身體的循環規律和自然界的循環規律也是統一的。
如果我們對身體有足夠細微的覺察，會發現身體每過40~48天，都會經歷一個特定的周期。這四十多天的循環中，每隔14天會有一個愛卡達西日。這個日子就是身體對食物的需求最低的時候，完全可以不進食。
在那一天里，Ekadashi（愛卡達西日，相當于斷食日）。人們不應該進食，而是順應身體的自然循環規律，讓身體按照其本來的樣子去運行。
當胃里有食物，當消化過程仍在進行時，身體的排泄系統無法按照人體的運行規律做到完全的清理。只有當胃是完全空的，清理過程才會順利開始。
定期科學斷食，會消除身體的很多疾病。
斷食的種類
輕斷食
對于那些在這一天里無法做到完全不吃，或者活動消耗量太大、不吃飯讓你的體力完全喪失，那么在這一天里你可以只吃水果。這是輕斷食。允許吃少量水果，因為水果在身體內運化的時間相比五谷雜糧，肉食海鮮短了很多時間。
全斷食
就是完全不吃不喝，包括水。
這種斷食一般是在一個特殊的高能量時刻，或者長期瑜伽修行之人會嚴格遵守。
比如，昨天的6月5日愛卡達西日是全年能量最強的一天。如果這一天可以遵守全斷食，會有最大的受益，一年內沒有遵守斷食的在這一天如果可以全斷食，身體心靈會有特別大的受益，相當于一年的輕斷食。
如何科學斷食？
切勿強行斷食。
斷食是為了讓我們的身體更潔凈，更健康，讓我們對身體對自己更有覺知。如果在身體上根本就沒有準備好，心理上還無法戒斷很多東西，例如咖啡等帶有提神功效的東西，包括不明白為什么斷食，通過斷食要達到什么，請不要輕易嘗試全斷食。
身體有些問題，建議可以嘗試并保持在輕斷食的層面上。請在咨詢醫生后再斷食。
循序漸進
斷食的過程一定要循序漸進。了解自己的身體，了解自己的問題，和自己身體的能力界值。
可以從開始偶爾不吃晚飯開始
然后嘗試三頓都是果蔬
再嘗試降低水果的量。因蘋果為平性，于身體無傷害，是首推的輕斷食水果。
這樣嘗試幾次都沒有問題，再嘗試全斷食。
我就是經歷了兩次斷食，身體沒有任何不適反應，加上自己本身也在規律習練瑜伽，所以決定全斷食一天。
最終沒有任何問題。
今天第三天培訓，上午體式強度很大，身體完全沒問題。
以上介紹的都是一天的斷食，一天對身體的要求最小。
如果是長時間斷食即大家經常說的辟谷，請一定要慎重，一定要在充分了解身體的情況下，在專業老師的指導下循序漸進地完成。
