「啊…啊…啊嚏！又雙叒叕感冒了……」

有的人一到季節交替時，就容易感冒，動不動就咳嗽打噴嚏，感冒不斷。

一淋雨就感冒，一吹風就感冒，睡覺不蓋被子第二天也感冒，好好待在家還是會感冒？！

「什么鬼？

為什么有的人會經常感冒？

主要原因之一就是——

免疫系統的功能不夠強大，人體抵抗力下降，無法及時清除病原體。

人體抵抗力下降，或因不良習慣造成——

第一是偏食。有些人三天兩頭感冒，就得看看是不是平時偏食，比如愛吃肉不吃菜，導致身體缺乏維生素C和維生素A。

第二是喜歡吃三高食物的人。三高食物即高蛋白、高脂肪、高糖的食物，長期吃這些食物會導致人體免疫力降低。

糖吃得過多的話，不僅會導致食欲不振糖泌尿還會導致體內水分丟失，引起口干舌燥，從而容易引發上呼吸道的感染。

第三是長期熬夜。已有研究證明，長期熬夜，睡眠不足的人，體內抵御感冒病毒的抗體，會大幅減少。

因為，人體的自我“修復”活動大都在夜里完成，長時間熬夜，人體的內分泌系統、免疫系統、神經系統等容易失調，對免疫力影響非常大。

維生素C，提升免疫力的好幫手

對于中青年人來說，一旦出現易疲勞、精神差、感冒次數增多、傷口愈合變慢等情況，就很可能是免疫力下降發出的信號。

此時就應該注意調整生活方式，重視科學飲食，確保身體各種營養素攝入均衡。

日常生活中，我們可以補充對身體有益的營養，來提升免疫力。

比如多吃新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果中富含有大量有益健康的維生素和營養。

一些維生素在人體對抗疾病的過程中起著重要的作用，如維生素A、維生素E、維生素C、維生素D等。

其中，維生素C有抗氧化的作用，是增強免疫功能的好幫手。

因此，對抗感冒時，是可以通過適量補充維生素C來增強免疫功能。

但維生素C對感冒的作用，網上有兩種說法，一種說有用，一種說沒用。

確實，如果將維生素C當作治療感冒或者預防感冒來用的話，維生素C對感冒而言是沒有用的。

但是，作為一個很好的輔助工具，維生素C對感冒而言，有非常重要的作用的。

有研究表明，維生素C可以縮短感冒的病程。

在補充維生素C與感冒的關系的研究中，Hemila等人，有31項試驗性研究探討了常規補充維生素C對普通感冒持續時間的影響：

在成年人中感冒持續時間減少了8%；

在兒童中減少了14%；

在兒童中，每天補充1~2g維生素C可以使感冒時間縮短18%；

定期補充維生素C也會降低感冒的嚴重程度。

在另一項維生素C輔助治療50例早期病毒性感冒患者的臨床療效分析中，研究者發現，

“藥物+維生素C”的感冒治療有效率為95%

對照組（只用藥物）的有效率為62%。

可以發現，“藥物+維生素C”的感冒治療有效率是高于對照組（只用藥物）的。

所以，在感冒的時候，攝入維生素C可以提供身體所需的營養，幫助身體攝入更多維生素成分，再加上常規感冒藥一起，可以發揮快速緩解感冒癥狀的功效。

因此，可以證明維生素C對感冒有明顯的輔助作用。

維生素c在感冒的治療中起到一種輔助功能，是因為維生素c的主要作用是提高人體的免疫力，防止病菌的侵入。

那么，維生素C是怎么提高機體免疫力的？

首先，免疫系統第一道防線是皮膚和黏膜。能把大部分的細菌、病毒都擋在身體之外。維生素C在此幫助維護皮膚和黏膜的完整。

在免疫系統第二道防線是體液中的殺菌物質和吞噬細胞。吞噬細胞會包裹吞噬，殺滅細菌等病原體。維生素C能促進吞噬細胞的吞噬作用，白細胞的吞噬功能依賴于血漿維生素C 的水平。

最后，在免疫系統的第三道防線的體液免疫和細胞免疫中。維生素C能促進淋巴細胞的分化和增殖；促進抗體的形成；提高自然殺傷細胞的活性，從而提高對靶細胞的識別和殺傷能力；減輕過敏、炎癥等癥狀。

所以，維生素C是人體免疫系統中必需的維生素，可以從多方面增強機體對抗感染的能力，如果缺乏會使免疫系統功能降低。

中國營養學會推薦成人每天攝入維生素C100毫克，可耐受最高攝入量是2000毫克。

適當攝入維生素C是有很不錯的養生效果的，平日可以多用它來提高抵抗力，到了氣溫驟降的日子的時候，才不會輕易感冒。

感冒雖然是小病，但也不能被輕視，要科學對待。

多喝水、好好休息，適當補充維生素C來提高抵抗力量，感冒才可以好得快一些。