1.
昨天有事錯過晚飯時間，一向有午睡習慣的我，昨天中午也沒有午睡。
女兒從外面游玩回來，我給她洗完澡，之后開始哄她睡覺。女兒一直不好好地呆在床上，下床東奔西跑的，四處找物品玩耍。
我火氣一下子蹭得上來，大吼她幾句。她被我嚇呆了，安靜一會兒。之后又活躍起來，她整個人還是一直處在情緒興奮高昂的狀態。
我依然感覺到自己的情緒處在一個混亂不安的狀態，我在日記本上不斷的寫著靜，靜，靜。
寫了N個靜，也只是起一丁點的作用，那就是抑制自己的情緒，保持理智，不向人發火，以避免造成后果影響。
我跟女兒說，媽媽要睡覺了，你也該睡覺了。之后我躺在床上保持沉默不說話，房間只開個小臺燈。女兒自己玩了半個小時，終于也犯困，直接趴在我腳邊睡著了。
我幫女兒蓋了被子，調整一下睡姿，免得她不小心翻身跌落到床底下。馬上我也跟著睡著了。
因為懷孕的緣故和擔心女兒是否有蓋被子，我總是要起夜好幾次。那天晚上竟然只起夜一次上洗手間，然后一覺到天亮，可見當時的我真是累了，睡得極其入眠。
2.
早上醒來，我洗把臉后開始寫文字。這時候的我頭腦變得很清晰，思維能有效地進行思考，和昨天晚上那是兩個截然不同的情緒狀態。
這時候理智是清晰的，可以判斷是非，分辨事物的輕重緩急。
昨天困乏的身體，那是生理生物鐘在起作用，讓自己變得有些焦躁。
身體發出信號，是提醒本人做措施來平衡內部系統相對穩定。人的神經，是接收到這種不穩定的信號，因此感到焦慮急躁。
情緒會影響行為，不要在情緒化的時候做決定。
網絡上新聞刑事案件有太多是因為情緒化而做出一時沖動，后悔一輩子的事情。
為了一碗面那一塊錢的差價，老板忘記在價格單上做更改，客人與老板爭執，一怒之下，客人拿刀捅死老板，坐了一輩子的監獄。
丈夫因為妻子的無理取鬧，在煩躁的情況下，他直接勒死妻子，接受法律的制裁。
因為孩子的不聽話，母親在生氣當頭把孩子打得傷痕累累，后來趕緊送去醫院治療，并且面對法律對于虐待兒童的刑事追究責任。
他們事后懊惱不已并深深自責，但于事無補，事實錯誤已鑄成，只能后悔一輩子。
這些都是情緒一上來，在沖動之下所做之事。情緒上來的當頭，理智是很難回歸的，這時候你能做的是意識到這負面情緒的存在，不在這會兒做決定。
3.
但有時情緒會繼續發酵升級，那是因為我們腦中存有很多自己的幻想，把負面情緒所衍生的場景畫面自動展開，以至于自己沉溺在其中，無法自拔。
如在工作上你被領導批評了一句，這次的方案做得不好需要改進。
你情緒直接上來，可能會想，領導不喜歡你。再聯系到最近幾次領導對你不滿的地方。開始覺得挫敗，自己也不討人喜歡，做什么事情都是一事無成。
你都討厭這樣的自己，你對自己的生活也非常不滿意，越想越悲從中來。到了最后，你甚至覺得你的人生沒有意義。
本來就是一件就事論事的小事，你一旦在自己的腦中展開瘋狂的聯想，那就變成天大的事情。
此時就得提醒自己現實到底是什么？自己的意識是不是脫離現實？只要冷靜下來，靜待情緒過去，理智自然回歸。
當我們意識到情緒的負面影響時，那就做些能放松的事情。看書、健身、聽音樂、散步或者游戲，就是要把情緒的點轉接到另一個點上。
也可以深呼吸或冥想等進行轉換情緒。只要情緒能疏導出來，過了那個勁，一般也就沒什么大事。
生活是自己的，別讓你的負面情緒為你的生活埋單。
