去年5月，我查出有一個不到半厘米的乳腺囊腫。時隔一年，也就是上周，我的B超和鉬靶兩份檢查結(jié)果都顯示囊腫己經(jīng)完全消失。
這一年中我沒有服用任何藥物，純靠運動和飲食的調(diào)整消除了囊腫。對于這個喜大普奔的結(jié)果，我認為僅僅我一個人高興是不夠的；于是總結(jié)了下面幾條經(jīng)驗貢獻給大家：
把體檢大夫的話當回事兒
當然，首先你要有體檢的習慣，不要感覺出了問題再去找醫(yī)生。任何疾病都有一個潛伏期，越早發(fā)現(xiàn)越早處理你治愈的機會就越多。
以人類目前的科技水平，對疾病很難做到真正意義上的預(yù)防。當影像上都己經(jīng)有顯示的時候，說明身體的不健康狀態(tài)己經(jīng)持續(xù)很久了。如果體檢大夫建議你去醫(yī)院進一步檢查，你要馬上就去。
別把傲慢當成是自信！
找一家公立三甲醫(yī)院去確診
這個不用多說了吧。
保持冷靜
剛從醫(yī)生那得到壞消息時，一定要冷靜。醫(yī)生為了不給病人增加壓力，通常都會安慰幾句。別因為這幾句寬慰的話，就讓自己盲目樂觀。同時，也不要聽任自己陷在悲觀的情緒里。
有一個方法，可以特別有效的緩解焦慮：把心里最想知道的問題問出來。
檢查結(jié)果出來時，我的內(nèi)心有一萬只草泥馬在奔騰，同時塵煙泛起的還有各種焦慮和猜疑。為了平復(fù)這些情緒，我問了草泥馬們最關(guān)心的一個問題：這樣的囊腫會變成癌癥嗎？對于這種問題的回答方式，醫(yī)生早己深諳于心，他們的回答會讓你既充滿希望又充滿緊張。
帶著這份希望和緊張，你就可以開始下一步了。
搜集有效信息
什么信息是有效的？
病情的成因、人群分布特征、發(fā)展階段、適用治療方式、藥物特性。。。
什么信息是無效的？
我憑什么會得這個病、ＸＸＸ的生活方式比我差多了，TA怎么沒事兒、別人會怎么看我。。。
有效信息都在哪兒？
醫(yī)院網(wǎng)站、中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)知識服務(wù)平臺,這三個是基本信息渠道。后兩個平臺上，可以查到一年內(nèi)專業(yè)性非常高的學術(shù)論文。
怎么找？
1、 按照病歷、藥品使用說明書、從醫(yī)生那里聽到的內(nèi)容，進行關(guān)鍵詞檢索。
2、 如果專業(yè)論文中有不懂的，再去百度、知乎。
3、 在下一次去看醫(yī)生的時候，向他們求證。
別小看自己的學習能力，你試過就會發(fā)現(xiàn)，學習以前沒接觸過的新知識沒有想像的那么困難。尤其是這些東西和你的命直接相關(guān)的時候。
我當時查遍了所有三甲醫(yī)院的網(wǎng)站，同時，找到了幾十篇關(guān)于乳腺疾病方面的醫(yī)學論文。
人在忽然一腳踏空的時候，都想找個可以爪撓的東西。家人朋友可以提供情感安慰；知識可以提供力量，這個力量能讓你重新找到人生的控制感。
做個決定
把這些搜集到的信息進行一個總結(jié)
我當時做的總結(jié)是：
1)病情發(fā)展階段：早期
2)同齡人發(fā)生概率：60%左右
3)治愈率/囊腫消失率：不詳（有消失的記錄，但無具體數(shù)據(jù)）
4)患者體質(zhì)普遍特點：體脂率高于28%
5)運動建議：每周三次，每次一小時中等強度運動。乳腺癌發(fā)病率可下降60%
6)飲食建議：多吃蔬菜、水果
當我列出這些內(nèi)容時，還順便獲得了超高的成就感；這種讓人開心的樂觀情緒，對身體很有好處哦。
找出自己能改善的部份
運動和飲食，這兩部份是我能改善的。加之病情尚在初級階段，我決定暫時不用藥物，僅通過調(diào)節(jié)運動和飲食，來緩解或消除囊腫。給身體一個自然療愈的機會，時限一年。
列個計劃
運動方面：
為了讓自己有一個更具體的目標，我定下一年內(nèi)能夠跑完全程馬拉松的計劃。同時，請專業(yè)的跑步教練進行指導(dǎo)。這么做，既可以讓自己更有動力、又能降低運動損傷的風險，并且還能有人來督促自己。一舉三得有木有？
飲食方面：
早餐變成水煮蔬菜和多谷物的粥。我查到的信息多處提示黑木耳是化解囊腫的良藥。于是，我每天用高壓鍋熬粥的時候，都會放上一大把事先泡好的黑木耳。
做個減法
你突然給自己的生活多出這么多的要求，大腦和身體都會覺得有點發(fā)蒙。這個時候，要想辦法讓TA們覺得，其實TA們不需要做太多的事情。
當時，我告訴自己要牢記不忘的就兩點：聽教練的話、每天吃黑木耳。當簡化到這個程度時，大腦就會很樂意的接受新指令了。
收獲?
提前達成了跑步目標。
去年12月份，我跑完了一個全馬。要知道，從只能跑五百米，到完成42公里，不過四個月時間啊！當然，教練是不主張我這么瞎蠻干的，但我還是允許自己任性了一回。關(guān)于這個故事，我會在后面的文章里專門介紹。
囊腫完全消失。
胸部B超是當時就能出結(jié)果的。所以，我還躺在檢查室的床上時，就己經(jīng)高興的哇哈哈哈哈了！開心的就像在天堂！
這些方法都不適合你？
那就用更適合的方式善待自己吧；不如意的時候一定要記得，你值得擁有更好的生活！
