幸福與快樂并不一樣。

積極心理學之父馬丁.塞利格曼將幸福分為三個不同的元素：積極情緒、投入和意義。

積極的情緒，也就是我們的感受：愉悅、狂喜、入迷、舒適等。獲得積極情緒是有捷徑的，比如看演出、參加朋友聚會等。

投入，反映的是完全沉浸在一項吸引人的活動中，時間好像停止，自我意識消失，同時動用了我們全部的認識和情感資源，讓我們無暇思考和感覺。投入需要以優勢與美德為基礎，對投入的追求往往是孤獨的，以自我為中心的。

意義，意味著歸屬于某些超越你自身的東西，并為之奮斗。

衡量幸福的標準是生活滿意度，但隨著積極心理學的發展，發現衡量幸福的標準不限于生活滿意度，還有人生的蓬勃程度。它的主題不再是一種真實的東西，而是一個構建的概念，由若干可測量的元素組成，每個元素都是一種真實的東西，都能促進幸福，但沒有一種可以單獨定義幸福。

積極心理學的這一新論斷，避免了一元論。它的五個元素構成了自由人的終極追求。新的幸福觀發現，除了積極情緒、投入、意義，增加了兩個新的元素：人際關系和成就。

積極很少顯現于孤獨的時候。你上一次開懷大笑是什么時候？上一次喜不自禁是什么時候？上一次感覺到深刻的意義和目的呢？上一次為成就而自豪呢？即使不知道生活中何時經歷過這些閃光點，但這些時刻的特點：一定都與他人有關。

積極心理學的研究者發現，在測試過的所有方法中，幫助別人是提升幸福感最可靠的方法。積極的人際關系給幸福帶來深刻正面的影響。

曾經在工作中有一位大姐總在背后評判我，讓我非常不舒服，我從來沒傷害過她，她為什么要這樣對我呢？我不喜歡她說話時那種居高臨下的姿態，聽到她背后的批評心里當然不開心，這種反感的情緒持續了很久。曾有人說她嫉妒我，我覺得不可能，因為她各方面的條件也很好，教練說這是我的課題，或許她就是我的一面鏡子呢。

怎么可能？她說話那么高亢尖銳，而我一向輕聲細語，她不修邊幅，我注重儀表，她人際關系緊張而不和，而我與世無爭，與人相安無事。她怎么可能是我的鏡子？我非常抗拒，我與她完全是兩種不同的人！對她反感的情緒一直都在，更不愿與她合作。因為她一度很刁難我的方案，說這不對那不對，當她的上司尋問她工作進展時，她當即說已經做得很成熟了。

春節前的一天，我在看馬丁.塞利格曼的積極心理學著作時，對“感恩拜訪”很好奇，而且我當時腦子里突然想到了她。我回想與她接觸的整個過程，發現因為認識了她，我才有機會來到一個非常好的環境，得到更多機會。由于我大量的學習、強烈的渴望、積極的行動及遇到一系列無私相助的貴人，遠遠超越了她。

接下來我發現了自己與她的很多相同之處：性格好強、不甘落后、勤奮好學，積極進取。我試著從她的角度看我自己，于是對她多了理解，如果我是她，能否做得比她更好呢？我憑什么不允許人家背后說兩句？她說的那些話不是我不好，而是她的情緒需要有個出口。瞬間我對她不再有任何抱怨，而且無比感恩她對我最初的幫助。

終于可以解答這道課題，心平氣和地接納她對我的評判，同時我相信她也會成長，而且我愿意在她需要時全力以赴支持她、幫助她。

我依然做幸福快樂的自己，我還是美好的橋梁，以不同的方式助人，內在充滿力量。幸福教練幫助殘疾人畫家在北京辦畫展是看得見的，而我們的幸福課程則是在精神上幫助他人。

馬丁.塞利格曼認為，把成就加入幸福的元素表明了積極心理學的任務，是描述人們追求幸福的實際方法，而非規定這些方法。添加這個元素是為了更好地描述，在無強迫的自由狀態下人們會選擇追求什么。

很多人為了贏而贏，也有像比爾.蓋茨、巴菲特那樣的富豪，把前半生掙來的錢捐獻給科學文化和教育事業，他們的前半生為了贏而贏，后半生真正創造了財富的意義。

人生有成就有貢獻，一定會讓內在更充實，那樣的幸福更持久。

幸福是一個概念，它的五個元素為積極情緒、投入、意義、人際關系和成就。沒有哪個元素可以單獨定義幸福，每個元素都在詮釋幸福。