我有寫日記的習慣，一般都是洗漱完了，拿出日記本，端端正正地坐在書桌前，把一天的見聞寫下來。不可否認，寫的日記基本都是“檢討”，反省一天的情緒和表現，然后帶著懊惱和遺憾入睡。
忘記第一次聽說《晨間日記的奇跡》是什么時候，而后，它出現的次數越來越多。在好奇中，我嘗試了改變一下寫日記的時間，發現一天下來，心情和工作效率跟之前有了一點點的變化。看到了這本書，心里也不得不佩服這些在時間管理上特別出色的人。
晨間日記的好處
1、計劃性：可以做好一天的準備。
2、效率性&忠實性：可以正確地寫出昨天所發生的事情
3、中立性：冷靜地思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（這個真的很重要，晚上寫日記容易被一天的情緒所影響。經過一個晚上，人會比較理智。所以說，為了取得事實與情緒之間的平衡，早上是最適合寫日記的時間。）
4、持續性：對于一個午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習慣中斷。
5、靈活運用性：可以將過去寶貴的經驗或回憶運用在當天。
晨間日記的三大功效
1、鎮靜功效：束手無策時，閱讀日記，幫助突破現狀。
2、健康功效：晨間日記的書寫欄位，設定一個“健康數據”，比較每一年的健康數據，早期發現身體的疾病。
3、記錄功效：當自己遇到這種寶貴的啟示時，只要簡單將它記錄下來，往后隨時可以翻閱。
晨間日記顧名思義就是早上寫的日記，那就涉及到起床的問題。有一些人比較喜歡賴床，經常是鬧鐘響了好多遍了依舊舍不得起床，尤其是冬天，離開暖暖的被窩實在是一件需要很大勇氣的事情。在《晨間日記的奇跡》里，作者給我們提供了幾種早上不賴床的方法：
1、設定自動播放音樂。用音樂代替吵鬧的刺耳的鈴聲，在愉悅中起床。
2、使用“香味”，如精油。香味可以發揮醒腦的效果。聽覺或視覺等方式都是由耳朵或眼睛傳達到脊髓，最后才傳達到腦部的，而嗅覺是直接經由鼻子傳達到大腦的。
3、利用“光線”。讓早晨的光線直接透射進來，在光亮中開啟美好的一天。
此外，作者建議日出時起床，起床后進行晨間淋浴，整個人就會精神百倍。
在書寫晨間日記時，可以使用excel等的計算表軟件，或者使用紙質的A5尺寸連用日記簿，拒用單年日記簿。
使用excel時，基本頁面制作可設定欄位：工作、金錢、健康、人際關系，也可根據個人實際情況適當增加欄位。然后在下一頁的日記頁面例中，將一頁分成二年份。為方便使用，可以先制作出九個正方形（一個正方形的面積：直的11列，橫的3欄），然后在九個正方形的正中央的正方形上，協商自己想要寫的日記類別名。每個正方形寫上欄位，可涂淡顏色。“雛形頁面”可將自己的座右銘，美詞佳句等寫在上面。
寫日記的時候，先寫天氣，將昨天發生的事情與情緒寫在昨天那頁的該檔欄位里，然后看著去年或前年的今天日記，再將今天必須要做的事寫在該檔的頁面里。（此項在3min內完成）
在寫日記的時候，還要注意：
1、前七天只寫“好事”。
2、為了能夠冷靜地剖析自己的內心，日記一定要寫真心話，也就是說，要寫出一本“靈魂日記”。
