我有寫(xiě)日記的習(xí)慣，一般都是洗漱完了，拿出日記本，端端正正地坐在書(shū)桌前，把一天的見(jiàn)聞寫(xiě)下來(lái)。不可否認(rèn)，寫(xiě)的日記基本都是“檢討”，反省一天的情緒和表現(xiàn)，然后帶著懊惱和遺憾入睡。
忘記第一次聽(tīng)說(shuō)《晨間日記的奇跡》是什么時(shí)候，而后，它出現(xiàn)的次數(shù)越來(lái)越多。在好奇中，我嘗試了改變一下寫(xiě)日記的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)一天下來(lái)，心情和工作效率跟之前有了一點(diǎn)點(diǎn)的變化。看到了這本書(shū)，心里也不得不佩服這些在時(shí)間管理上特別出色的人。
晨間日記的好處
1、計(jì)劃性：可以做好一天的準(zhǔn)備。
2、效率性&忠實(shí)性：可以正確地寫(xiě)出昨天所發(fā)生的事情
3、中立性：冷靜地思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（這個(gè)真的很重要，晚上寫(xiě)日記容易被一天的情緒所影響。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，人會(huì)比較理智。所以說(shuō)，為了取得事實(shí)與情緒之間的平衡，早上是最適合寫(xiě)日記的時(shí)間。）
4、持續(xù)性：對(duì)于一個(gè)午餐和晚餐都要忙于迎合客戶(hù)的上班族來(lái)說(shuō)，早上是自己最自由自在的個(gè)人時(shí)間，不會(huì)讓寫(xiě)日記的習(xí)慣中斷。
5、靈活運(yùn)用性：可以將過(guò)去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶運(yùn)用在當(dāng)天。
晨間日記的三大功效
1、鎮(zhèn)靜功效：束手無(wú)策時(shí)，閱讀日記，幫助突破現(xiàn)狀。
2、健康功效：晨間日記的書(shū)寫(xiě)欄位，設(shè)定一個(gè)“健康數(shù)據(jù)”，比較每一年的健康數(shù)據(jù)，早期發(fā)現(xiàn)身體的疾病。
3、記錄功效：當(dāng)自己遇到這種寶貴的啟示時(shí)，只要簡(jiǎn)單將它記錄下來(lái)，往后隨時(shí)可以翻閱。
晨間日記顧名思義就是早上寫(xiě)的日記，那就涉及到起床的問(wèn)題。有一些人比較喜歡賴(lài)床，經(jīng)常是鬧鐘響了好多遍了依舊舍不得起床，尤其是冬天，離開(kāi)暖暖的被窩實(shí)在是一件需要很大勇氣的事情。在《晨間日記的奇跡》里，作者給我們提供了幾種早上不賴(lài)床的方法：
1、設(shè)定自動(dòng)播放音樂(lè)。用音樂(lè)代替吵鬧的刺耳的鈴聲，在愉悅中起床。
2、使用“香味”，如精油。香味可以發(fā)揮醒腦的效果。聽(tīng)覺(jué)或視覺(jué)等方式都是由耳朵或眼睛傳達(dá)到脊髓，最后才傳達(dá)到腦部的，而嗅覺(jué)是直接經(jīng)由鼻子傳達(dá)到大腦的。
3、利用“光線(xiàn)”。讓早晨的光線(xiàn)直接透射進(jìn)來(lái)，在光亮中開(kāi)啟美好的一天。
此外，作者建議日出時(shí)起床，起床后進(jìn)行晨間淋浴，整個(gè)人就會(huì)精神百倍。
在書(shū)寫(xiě)晨間日記時(shí)，可以使用excel等的計(jì)算表軟件，或者使用紙質(zhì)的A5尺寸連用日記簿，拒用單年日記簿。
使用excel時(shí)，基本頁(yè)面制作可設(shè)定欄位：工作、金錢(qián)、健康、人際關(guān)系，也可根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況適當(dāng)增加欄位。然后在下一頁(yè)的日記頁(yè)面例中，將一頁(yè)分成二年份。為方便使用，可以先制作出九個(gè)正方形（一個(gè)正方形的面積：直的11列，橫的3欄），然后在九個(gè)正方形的正中央的正方形上，協(xié)商自己想要寫(xiě)的日記類(lèi)別名。每個(gè)正方形寫(xiě)上欄位，可涂淡顏色。“雛形頁(yè)面”可將自己的座右銘，美詞佳句等寫(xiě)在上面。
寫(xiě)日記的時(shí)候，先寫(xiě)天氣，將昨天發(fā)生的事情與情緒寫(xiě)在昨天那頁(yè)的該檔欄位里，然后看著去年或前年的今天日記，再將今天必須要做的事寫(xiě)在該檔的頁(yè)面里。（此項(xiàng)在3min內(nèi)完成）
在寫(xiě)日記的時(shí)候，還要注意：
1、前七天只寫(xiě)“好事”。
2、為了能夠冷靜地剖析自己的內(nèi)心，日記一定要寫(xiě)真心話(huà)，也就是說(shuō)，要寫(xiě)出一本“靈魂日記”。
