2017.12.1-2017.12.18飲食計劃

體重：99kg
碳水化合物：250g
蛋白質：325g

6:30? 免煮燕麥50g 乳清蛋白粉60g
9:00? 燕麥50g 雞胸肉227g 西蘭花2oz
11:00 無氧60分鐘＋有氧30分鐘
12:30 含糖飲料1瓶 乳清蛋白粉50g
13:15 燕麥50g 雞胸肉227g 西蘭花2oz
15:45 燕麥50g 雞胸肉227g 西蘭花2oz
18:15 燕麥50g 雞胸肉227g 西蘭花2oz
20:45 燕麥50g 雞胸肉227g 西蘭花2oz
23:30 1片米餅（15g慢碳） 酪蛋白45g

最后編輯于 ：
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容