在沒開始做之前，我對自己是否每天都能堅持是充滿懷疑的。我很困惑，就這樣一動不動地坐著，一天坐10分鐘，我到底會因此發生什么改變。

在開始做之后，每天總有那么一刻，我體會到前所未有的安寧。于是，一開始，就停不下來了！

就像我們需要經常參加體育鍛煉來使自己的肌肉變得更結實，冥想也是一種鍛煉，它是腦部健美操，鍛煉的是我們的大腦。更準確地說，鍛煉的是我們的專注力。

當我們安靜地坐在那里，屏蔽掉外界一切打擾，享受完全屬于自己的10分鐘，專注于自己的呼吸，關注自己的身體。漸漸地，隨著注意力高度集中，身體反而會越來越放松，紛亂的思緒也慢慢地安靜下來，大腦得到了控制。腦海中或許還會有雜念，但是，每一個念頭都像被暴露在強光之下，大腦變得異常清晰，在那一刻，我跳脫了“我的思維”，我們得以成為自己大腦的主人。

我的工作崗位是銀行個人客戶經理。眾所周知，在傳統金融業，個人的收入水平，工作評級都和每月業績指標完成情況分不開。有指標就有壓力。營銷崗，適用的就是叢林法則，弱肉強食。

我每個季度都要被“存款、基金、保險”逼瘋好幾次。加上行里經常舉辦“趣味十足”的行內PK賽。更是折磨得我身心俱疲。我常常感到力不從心。

下班回到家，我們還要在工作群里匯報今日業績，接受領導的點名贊美和批評。如果長期沒有好的業績表現，自己都覺得沒臉混下去。

一個人的時候，我經常感到思緒凌亂，焦慮異常。這讓我常常苛責自己，難過到不能自控。

我需要一個屬于自己的心理空間。在這個空間里，我不用想著有什么事情應該要去完成，我不必受到責任感的束縛。當我的注意力完全放在自己身上，我的焦慮，我的思緒全部都會安靜下來。在每天的這10分鐘里，我得到了自己賜予自己最大的寵溺：專注當下。我因此也學會了如何控制自己的思緒，漸漸，我把這種控制方法運用到了日常工作中。現在，我的焦慮癥已經緩和多了。

你愿意和我一起冥想嗎？每天早上早起10分鐘，用心專注于自己的呼吸和身體，安安靜靜地享受屬于自己的當下時光。你會發現，你每一天的生活竟然會因為這不起眼的10分鐘而變得充滿活力。

每天晚上，睡覺之前，我們可以分享今天的冥想心得，互相監督，一起進步。

期待你跟我一起踐行哦！