一、7條人生守則：采用對標的方法

1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分鐘。

23：18睡，5：53起，未午休

2、真誠反思：日反思，周檢視，月總結(jié)。

原本昨晚周檢視，加班太晚沒有做

3、學習成長：每天進步可衡量一點成長。

4、養(yǎng)好習慣：冥想、斷網(wǎng)、晨晚間儀式。

5、保持耐心：不抱怨、不責備、不悲觀。

6、信守承諾：信譽將是唯一的未來資產(chǎn)。

7、守住專注：什么更重要，什么最重要。

上周空閑時間都花在鍛煉上，昨晚我無間發(fā)現(xiàn)自己的手臂竟然有肌肉啦。真是讓我開心的一件事，我這不是用了套路，進行實踐成功了嗎？

二、學習成長進步錄（通過聯(lián)想與聯(lián)結(jié)）

昨日我從【人-事-網(wǎng)-書-影-音】中學習了什么？模型：本文說了什么概念？在哪里看到過或聽誰說過？我的體會是什么？能把它應用在哪里？

昨天周會上匯報工作，領導比較生氣。希望看到事情的結(jié)果，而不是過程。我是被領導批評的，我反思為什么會這樣，主要是我來到新部門之后不知道從哪里學習起，每個人都給你講些零散的東西。自己有些想法，但沒有寫出來，而是事前跟同事討論，被感覺執(zhí)行性不高。

會后我直接運用黃金思維圈的概念，把這幾天大家教給我的東西結(jié)合我做的筆記 ，進行整理，發(fā)現(xiàn)要做的事情不多，他們反復講的也就是那幾件事。按照緊急重要排列，對于我當下來說確實有3只大青蛙要盡快吃掉。

昨天領導也提到，當你的工作處理不好，生活也會很糟糕。雖然適應能力比較強，但工作強度卻比較大，而且在學習的過程中困惑。導致我的生物鐘打亂，深度睡眠減少，嚴重影響學習熱情以及學習的質(zhì)量。

我的體會：無論事情有多少、多復雜，先全部記錄下來，再進行分類。任務已經(jīng)下達，沒人等你慢慢來學習，必須快速實踐產(chǎn)生結(jié)果 ，這是老板希望看到的。

三、未來計劃及行動（意義及具體操作）

1.本月最重要的一件事是什么？

工作上的3只青蛙

2.本周最重要的一件事是什么？。

工作上的3只青蛙

3.今日最重要的一件事是什么？

工作上的3只青蛙