1、在本期中,投入和參與是多少,可列舉說明(讀書分享、生命故事分享,參與教練接龍,老師的線上視頻答疑,小組群內互動,私下相互支持和支持他人)
這一期共修群內的各種分享和教練活動都有參與,每場教練都有圍觀或是爬樓,老師的視頻答疑每次都在參加,整體參與度8.5分,扣分在有些其他同學的分享沒有回聽,群內互動不夠,尤其是小組內互動除了接龍讀書分享幾乎沒有互動,同修的私下支持有過幾次。投入度8分,剛開始進群時對各種要求有抵觸,加上最初還有微課群的一些事要處理,離開共修群半年多回來對共修群也有種無法完全融入的感覺,有些互動是出于模式中角色的要求在做,有些要求有抵觸會覺得自己時間精力都不夠。后面慢慢調整,也接納自己只能做到這些,對群內的互動會放松很多,能做多少就做多少。回看整個120天,對自己沒能給予到小組伙伴更多的支持,包括對同修沒有更深入的支持是有評判的,會覺得自己沒有盡心全情投入,也看到了投入和收獲是成正比的。看到這個評判,只是看見,沒有自我攻擊或是內疚自責,目前的狀態自我深入探索還不夠就難以支持到他人,希望后期的共修中可以有更多的投入度,聚焦自己的成長,去影響和帶動他人。
2、自己在本次120天中對于自己的模式突破,信念松動方面,成長變化明顯的地方,是否有新的提升和改變?
目前還很難說模式有突破,對我來說,更多的是信念的松動。這120天里經歷了助教三階、四階,五一療愈課,對自己的沖擊很大,每次都感覺是全部推翻重新開始。開始看到很多底層的恐懼和信念,對自己對他人對這個世界的不信任,開始慢慢把自己跟六號貼合起來,開始認領自己的模式信念讓自己一步步走到了現在,放下了很多對抗,開始從頭腦中的成長慢慢回到自己這里來,鏈接自己的身體感受,開始放下期待和糾纏,一點點的做功課。突破可能是相比之前敢于表達想要的了,變化比較明顯的是跟自己的鏈接多了,越來越能回到自己了,外抓的能量少了很多,放下對抗后消耗也少了很多。
3、對于自己主動探索陰影面與整合內在是否有新的體會和感悟?可列舉說明。
對于六號最看重的安全、信任和責任,背后其實是對自己和所有人的不信任,也是最害怕承擔責任的。因為對自己的不信任,將之投射到環境和他人,處處試探,尋求安全之地,卻總因自己的不信任而一次次印證了沒有安全。幾次面對責任勾起的情緒,看到自己害怕承擔責任,害怕辜負期待,害怕不被信任被拋棄,通過對人負責任來換取信任和保護,實際上是自己無法為自己負責任,都是交換的策略。對于這些陰影面的探索與整合,目前大部分是被動完成的,習慣性會去對抗和逃避。現在慢慢開始有意識的留意自己的情緒感受,帶著好奇去看我怎么了,為什么同樣的事會經常發生,會自己去看或是尋求支持,看我到底怎么了,對自己多了一份看見和慈悲,真的看到了好像也沒那么害怕了。還有一個層面的整合是關于能量的,最近會有體會到沒有情緒只是身體層面能量的整合,沒有對抗,只是讓它流經身體,不去分析這是什么,臨在的體驗,整合就自動發生了。
4、對于其他型號主型和副型的了解,能看見和感受對方真實的人,有怎樣的體驗?
比較深的體驗是自己體驗過的痛走過的路對他人就會感同身受,沒有頭腦中的評判時,更能看到真實的人。進入九型幾年里,一直沉浸在自己的傷痛中,實際上也在回避看到真實的自己,一直有很多的對抗和不接納,對他人也是。眼里沒有自己也就沒有他人。九型知識學了很多,自己對抗本型號,所以潛意識中也不會將其用到他人身上,對其他型號主副型的了解停留在頭腦的知識層面,沒能跟真實的人對應起來。當對自己越來越接納時,對他人也是,這時心是打開的,能看到不同的人。感謝群里伙伴們的互動,經常會有針對同一主型或是副型的探討交流,讓我對其他型號的了解不再停留在紙上,開始可以看見和感受到對方了。
5、關于“臨在-覺察-療愈”這個三角形的運用有什么樣新的體驗和認識(可以是自己的體驗,也可以是通過感受他人而有所覺察和認識)可通過覺察事件來書寫。
之前一直覺得說不清這個三角形,也不會用,總認為自己不會用,需要有人帶領、支持才可以,我自己不行。最近越來越能體會到老師說的臨在中這個是自動發生的,沒有頭腦的分析和努力。比如這次療愈課,整個過程大部分時間還是非常臨在的,自己沒有特別強烈的情緒出來,有時跟著同修的陳述會有很多感觸,有流淚,有心疼,有感同身受,陪伴的過程中自己好像自動完成了這個過程,自己也說不清楚發生了什么。還有上周家里發生停電事件,我就是感受到了內在的恐慌,沒有去隔離這個感受,也允許自己有情緒出來,在表達的過程中一直保持跟自己的感受鏈接,很多小時候的傷痛就出來了,這個過程中看到了情緒背后的傷痛、需求和信念,也在釋放情緒的過程中得到了療愈,最后整個人是安靜的,對自己多了看見、允許和慈悲。這可能是自己比較明顯的一次完整的自啟動過程。
6、是否有意愿繼續參加下一輪的120天的共修?你對線上共修有什么建議?接下來的成長計劃是什么?期待得到什么支持?
愿意繼續參加共修,希望增加在線共修答疑的環節,通過群體營造的場域來啟動臨在-覺察-療愈。個人的計劃就是在這里,用心陪伴自己和他人,持續整合內在。沒有期待需要什么支持,相信需要的時候這些都會在。