30幾歲了，今年是我自記事以來(lái)，醫(yī)藥花費(fèi)最多的一年，夏天發(fā)高燒好幾次，今年大概醫(yī)藥費(fèi)有1000多元吧。

我不得不認(rèn)認(rèn)真真的把自己的健康看的更重要一點(diǎn)，大部分成年人30歲以后 ，體能，精力，記憶力都會(huì)有所下降，我也能能力外。但是我要認(rèn)認(rèn)真真的分析自己的原因，找到一個(gè)合適的對(duì)策。

一，原因分析：

1 ，作息時(shí)間不合理，每天睡覺(jué)都要零點(diǎn)以后，我們公司9點(diǎn)上班，早上8點(diǎn)還很不愿意起床。

2，飲食? ，晚餐吃的肉類太多，現(xiàn)在已改善，晚餐清單很多。因?yàn)榻?jīng)常遲到早餐就經(jīng)常吃一個(gè)包子就打發(fā)了，在路上邊走邊吃 ，這樣太少。

3，經(jīng)常焦慮，想的太多，比如以后的事情，年齡大在公司的競(jìng)爭(zhēng)持續(xù)下降? 以后花錢怎么辦，（實(shí)際上只要人活著身體健康就不用擔(dān)心沒(méi)有出路）

4，工作中不善于勞逸結(jié)合，加班太多，中間不注意休息

5，工作以外的時(shí)間，不懂的如何最減法，人的精力有限，把能做好 的事情做好就好了。

6，缺少鍛煉和對(duì)身體的保養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間在公司，缺少鍛煉，所以有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量就會(huì)感到很累。

7，在手機(jī)上花費(fèi)的時(shí)間太多，最壞的習(xí)慣是躺在床上看手機(jī)，對(duì)眼睛，腰，肩膀，不好，時(shí)間久了很容易神經(jīng)衰弱，失眠等各種疾病。

8，在路上口渴的時(shí)候經(jīng)常忘記買水喝，不要虧待自己。

9，存款太少，沒(méi)有其它 的選擇，只能出賣低端的勞動(dòng)力

二 ，對(duì)策：

1 每天睡覺(jué)都要11點(diǎn)以后，不管有多重要的事情都不要放到心上，安安靜靜的睡就是了

2，飲食? ，晚餐少肉類，越清淡越好。提前起床，早點(diǎn)吃早餐，多喝豆?jié){之類 的

3，不要焦慮，不要想的太多，把自己的專長(zhǎng)經(jīng)營(yíng)好就是了，專業(yè)的事情交給專業(yè)的人去做就可以了（實(shí)際上只要人活著身體健康就不用擔(dān)心沒(méi)有出路）

4，工作中感覺(jué)累了就多休息一會(huì)，多喝點(diǎn)水，晚上不要加班太晚。不要過(guò)于把工作看的那么重要，當(dāng)然并不是在公司打混。

5，工作以外的時(shí)間，不要把時(shí)間排的那么滿，多給自己一些安靜的時(shí)間

6，加強(qiáng)鍛煉和對(duì)身體的保養(yǎng)，放假的時(shí)候，要多到外面走走

7，簡(jiǎn)少在手機(jī)上花費(fèi)的時(shí)間，特別是不能躺在床上看手機(jī)

8，在外面生活上的事情，不要虧待自己。比如渴了，餓了。該花的錢就要花。

9，存款太少，一手抓工作，一手抓理財(cái)，等實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由了，才有更多的時(shí)間鍛煉身體。