? ? ? ? 從去年接觸瑜伽，便癡迷到一發不可收。練習瑜伽至今已有半年時光，雖然水平菜鳥級別，但我始終堅信自己，只要持守練習，一切隨之而來…

? ? ? ?瑜伽有八大分支，三層探索。八大分支包括：禁制、勸制、坐法（體位）、調息、制感、執持、禪定、三摩地；三層包括：外在探索、內在探索和精神探索。所以光練體位是無法把瑜伽練好，只有把三層探索都結合起來，才能真正體會到瑜伽的柔軟身心。

? ? ? ?瑜伽是對身體、心靈和靈魂的鍛煉。瑜伽的體式可以帶來身體的穩定和心靈的泰然。雖然瑜伽老師總是強調不要去在意體式是否標準，但對我追求完美的我來說，做出完美的體式是我的目標之一。體式是身體和心靈的體現，身體上的任何一點失調都會導致心靈的失調。在剛結束的辟谷中，讓我更加體會到身體的變化對心靈的影響。所以每一種體式，都要注意細節，結合呼吸，把它做到完美，這樣才能不斷的修正身體，征服身體，從而心靈上得到內化，這種穩定會給人帶來心靈上的滿足與愉悅。

? ? ? ? 從體式一步步靠近三摩地，這是我學習瑜伽的初衷。

? ? ? ?這本書對瑜伽體式的調整給出了詳細的指導。重在關注細節。比如：坐立前屈式，有個細節是：展開肩膀遠離耳朵；把肩胛骨向尾骨方向移動。我發現自己做這個體式時總是聳肩，這和長期的壞習慣駝背有直接關系。所以通過瑜伽體式，能糾正身體的壞毛病，變得更加健康。

? ? 讓自己不斷精進，才是學習瑜伽應有的態度。

這是2017年所讀的第14本書：《瑜伽-糾正的藝術》Brian Cooper PhD

2017年我的讀書目標是：50+5+3并寫讀書筆記（中文50本、英文5本原著、3人專欄）