馬東在一次采訪中說：「焦慮是人生常態。其實，每個人都焦慮。接受焦慮只是常態
辣椒專治情緒低落
確實，大多數焦慮者會逃避那些他們真正需要做的事情。所以，如果你意識到自己在焦慮，應該看看自己是否在逃避什么。你或許會避免與人接觸、逃避完成工作、不愿意回某個重要的郵件或電話。
焦慮會把人「冷凍」起來，變得消極。
從今年開始我的焦慮感與日俱增，定的目標完成不了我焦慮，拖延癥讓我焦慮，單身焦慮，知識缺乏焦慮，群聊天少參與焦慮，對身邊的人與事不滿又無力改變，更是讓我焦慮
焦慮是病，雖然難治但也得冶
開藥方了
寫情緒日記，焦慮的當時，發生了什么，你心理當時是什么樣的感覺，不作評價，只單純記錄（每天晨讀感悟太晚完成，早睡早起老是執行不了，心里不開心）
正念練習
不評判，不解釋，認真觀察當下所有想法和身體的反應，嘗試不好要想以后，只活在當下（馬上去睡，不去擔心明早會不會起不來）
