今日科普一項有趣的戶外、親子、娛樂、競技都兼備的運動項目——極限飛盤。它源于美國新澤西州，被紐約時報譽為“世界上發展速度最快的運動”，是一項融合了美式橄欖球、足球和籃球運動特色的團隊性運動。

極限飛盤——Ultimate Frisbee。

記得小時候有一段時間，我在家旁邊的大操場上和小伙伴們扔飛盤玩。那個時候，并沒有太多比賽的概念，就只是扔出飛盤后看誰能夠接得穩。說來也奇怪，這種扔來扔去的游戲，看上去貌似挺枯燥，可其實由于每一次飛盤的飛行路線不同，我們接盤前的跑動和手勢也會相應發生變化，因此每一次的感受也都不一樣。這也是從心理上滿足了我們追逐豐富的運動體驗和進行自我挑戰的需求。

“碟”報一：提高肺活量和大腦含氧量

一場趣味飛盤游戲，就是一場在不經意間開展的有氧運動。場上的每個人，會在跑動中不知不覺地做著間歇式的有氧練習。對于孩子而言，飛盤運動帶來的有氧訓練，不僅僅可以提升身體素質，而且能夠有助于為大腦獲得更多的氧氣，增強肺活量。所以說，早晨起床后去公園扔扔飛盤跑一跑，好處可大啦。（后續我們可以組織大家晨練飛盤，怎么樣？）

“碟”報二：增強手眼協調力、反應力與爆發力

飛盤運動中，我們傳接對象從一般玩的球類變成了一個扁扁的圓盤。飛盤在空中飛行的過程中會受到風力和傳盤時候用力方向等因素的影響發生方向的變化。因此，對于最后接盤的一瞬間，接盤手的手眼協調能力以及專注力都會有更高的要求。經常玩飛盤，練習接飛盤，就是一種在游戲中訓練手眼協調以及專注力的好辦法。此外，由于飛盤移動方向的變化，對于我們的反應力和身體移動的爆發力來說也都是很好的鍛煉。

“碟”報三：在傳接盤比賽中提升團隊意識

極限飛盤的比賽類似于美式橄欖球達陣。在這項運動中，無盤球員們可以根據戰術布置滿場飛奔，而傳盤隊員則要在保持一只腳固定不動的前提前將飛盤傳給其他的隊友，接到飛盤后的隊友同樣需要固定一只支撐腳后將飛盤繼續飛出。換句話說，持盤隊員是不能持盤跑動的。ta只能負責將盤傳出去給到其他隊友，并向前推進直到對方的陣區。顯而易見，若是沒有團隊合作，這項比賽是完全無法開展的。隊友之間只有保持積極地溝通，布置戰術，互相鼓勵，才能讓自己的隊伍有效地向前推進，直到“達陣”。

“碟”報四：極限飛盤精神——相互尊重與共同裁決

這里提到的極限飛盤精神，反應出來的是與很多運動完全不同的體育文化。在極限飛盤的活動中，是不設置裁判員的。當出現了場上犯規的時候，雙方的隊員會走到一起來進行溝通，在尊重事實和尊重彼此的前提下共同做出一個裁決。“極限飛盤精神”，又可以理解為是一種互相尊重，用溝通來解決沖突的精神。這對于孩子建立尊重他人、誠實守信的品格都是非常棒的運動體驗和文化熏陶。

“碟”報五：釋放內啡肽，創造“快樂”好心情

內啡肽是讓我們能夠產生快樂感受的一種激素，不過要想在運動中釋放更多的內啡肽，至少要達到中等或者高強度的運動，并持續運動30分鐘以上。幫助孩子們改善情緒，運動可以是很重要的方式，而極限飛盤，在讓孩子們充分間歇式的有氧運動的過程中，有效地幫助釋放體內的內啡肽，因此，玩過極限飛盤后，心情也是棒棒噠。

“碟”報六：Spirit Circle提升每位參與者的社交力

Spirit circle，又可以稱之為After Game Circle，顧名思義，這是一個大圈。這個大圈是由參與這項運動的每個運動員（無論是隊友還是對手）共同圍成的。比賽結束后，這既是一個放松的過程，同時也是讓賽場上的對手成為朋友，一起交流比賽過程中的感受的過程。讓極限飛盤中的隊員們花費一些時間進行深入地交流，可以相互鼓勵和促進對于比賽的解讀，也是建立更緊密的人際關系的重要方式。這才是運動能夠實實在在帶給孩子們成長與改變的重點所在。極限飛盤所強調的“精神圈”環節，實際上就是強調我們應該回歸運動快樂的本身，去享受與每一位參與這項運動的朋友們共同度過的快樂運動時光。

“碟”報七：女生參與極限飛盤，受益匪淺

女生在這項運動中將受益于運動本身以及這項運動所體現的獨特的規則（無裁判自行解決沖突以及“精神圈”）。除了同樣受益于提升身體素質之外，女孩子們也需要學會主動與對手的女孩子們進行談判和溝通，提出自己的觀點。當一個女生開始在比賽中大聲地喊出“stall”（暫停！）的時候，也就是她做好準備與對手進行交流溝通的時候了。極限飛盤的這項規則，讓女生們可以更多地關注自身感受，并大膽地表達出來。而這一點必將對孩子將來的工作和生活帶來無限好處。

以上是關于極限飛盤這項運動的核心價值介紹。總之，這是一項和以往多數運動有著巨大差異也有著難以分割的聯系的戶外運動。帶上孩子，帶上飛盤，去戶外盡情“飛”吧！