01
焦慮、急躁、惶恐不安… …這些經常會使得我精神疲憊不堪。
對待生活總是有太多的不滿，渴望擁有的很多，可是年近三十卻是一事無成。
我嘗試將健身、讀書這些看似簡單的任務列入清單，總是被自己的壞習慣打敗無法完成。
并且總是認為有很多事情要做，可是總是沒有耐心的做好一件事情。是浮躁一直讓我焦慮不安，甚至從未靜下心來做好一件簡單的事情。
02
最近想起大學的選修課——瑜伽。練習瑜伽時老師有條不絮的動作，以及她那不快不慢的語言讓我感受到了踏實。
因為從未練習過舞蹈，骨頭僵硬，所以每節課練習的很困難。但是最期待的是每節課老師都會讓大家做十分鐘的冥想。
冥想時老師會播放一段海浪拍打著石頭，激起又一波浪花，海鷗在大海的上空自由飛翔，發出一陣陣的叫聲的輕音樂。伴隨著音樂，身體也開始放松，猶如身臨其境。
回憶起冥想時自己的心情和狀態，對比現如今的自己很是不滿。
如今世界在快速變化，忙碌的我們缺乏調節，身心經常感到疲憊?？傆X得時間不夠，精力有限，其實只要讓自己學會簡單的靜下來，才能遠離浮躁。
03
其實冥想是一件很容易做到事情，并且可以隨時隨地的進行。
個人認為做冥想的最佳時間段為早晨，我們可以選擇早起的時間來進行冥想，這個時間比較安靜，大腦清晰，而且也有助于我們養成良好的習慣。
冥想時只需要坐直，保持脊柱直立和身體放松，挺胸，兩個肩膀稍微向后，頭頂有根線拉著的感覺，這樣注意力集中，腦海里只有它。冥想有很深奧的意義，我們現在從基礎做起，不僅調節身體，也鍛煉我們的專注力，讓我們在無形中體會到瑜伽的魅力。
當連續早起冥想后，發現其實很多事情并沒有那么難。比如鬧鐘想起時告訴自己要堅持。
其實我們做任何一件事情都是需要養成好的習慣，讀書、健身亦是如此。微習慣的養成大概需要22天左右，當我們想把一種習慣一直延續下去時，專注力自然也在無形中形成。
