何謂元認(rèn)知能力，即對(duì)自己的思考過(guò)程的認(rèn)知與理解。元認(rèn)知的實(shí)質(zhì)是對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知，是個(gè)體對(duì)自己的認(rèn)知加工過(guò)程的自我覺(jué)察、自我反省、自我評(píng)價(jià)與自我調(diào)節(jié)。
第一次認(rèn)識(shí)這個(gè)詞，是在李笑來(lái)的《財(cái)富自由之路》上，剛開始還有點(diǎn)兒似是而非，后來(lái)恍然大悟：
難怪很多名人介紹自己的讀書方式：不僅讀文字以及文字所闡述的道理，而更多的是注意作者的“思考方式”，作者的“思考方式”與自己的“思考方式”有什么不同，以及自己的“思考方式”要做出那些調(diào)整？
難怪中國(guó)古代的圣賢們說(shuō)：吾日三省吾身。
難怪看同一本書，有些人說(shuō)出來(lái)的東西就比別人多；看見同一個(gè)現(xiàn)象，有些人就能挖掘出深層次的原因；遇到同一個(gè)問(wèn)題，有些人就能另辟蹊徑，找出解決問(wèn)題的方案。
這些應(yīng)該都是元認(rèn)知能力在發(fā)揮作用。
元認(rèn)知能力是實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)的核心要素。元認(rèn)知能力不僅可以習(xí)得，還可以通過(guò)刻意練習(xí)長(zhǎng)期持續(xù)發(fā)展：
一是養(yǎng)成自省的習(xí)慣。元認(rèn)知能力，它能夠幫助我們抽離開自己的身份，從一個(gè)旁觀者的角度去看待自己的思維路徑。比如在親子關(guān)系中，通過(guò)對(duì)自己情緒的覺(jué)察，我們了解到很多家長(zhǎng)擔(dān)心焦慮的問(wèn)題，根源在我們的內(nèi)心，而不是在孩子。比如我們寫自省日記，通過(guò)閱讀過(guò)去的文字和現(xiàn)在的自己對(duì)比，檢驗(yàn)這段時(shí)間自己思維方式的變化，以及為什么會(huì)有這種變化。
倍受中國(guó)歷代名人推崇的“千古第一完人”曾國(guó)藩在年輕時(shí)也是舉止輕浮、滿身惡習(xí)的浪蕩公子。后來(lái)因受父親批評(píng)而決心痛改前非，在理學(xué)大師唐鑒的指引下，開始用日記記錄自己每天的一言一行，這使他的德行、智慧與日俱增，幾乎成就“儒家最后一位圣人”。而《好好說(shuō)話》的作者成甲，則通過(guò)反思自己，在30出頭的年紀(jì)就練就了“直達(dá)事物本質(zhì)”的強(qiáng)大思考力，在生活、事業(yè)的方方面面都達(dá)到一個(gè)常人難以企及的高度。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，靠的不是幻想，而是需要我們反復(fù)咀嚼一天的得失、經(jīng)驗(yàn)、體悟。多些自省，才能遇見更好的自己。
二是學(xué)會(huì)運(yùn)用黃金思維圈的思考方式。我們看問(wèn)題的方式可以分為三個(gè)層面——第一個(gè)層面是what層面，也就是事情的表象，我們具體做的每一件事；第二個(gè)層面是how層面，也就是我們?nèi)绾螌?shí)現(xiàn)我們想要做的事情；第三個(gè)層面是why層面，也就是我們?yōu)槭裁醋鲞@樣的事情。很多看起來(lái)顯而易見的問(wèn)題，但是當(dāng)你深入去思考why的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)答案可能和開始想的完全不一樣。黃金思維圏思考模式是我們解決問(wèn)題的利器。
舉個(gè)例子，領(lǐng)導(dǎo)安排你寫一篇宣傳文稿。如果只是機(jī)械地去寫的話，你就去寫，不管這篇文稿能不能達(dá)到宣傳的效果，你就按照自己的思路去寫了。如果應(yīng)用黃金思維群的思考方式，從why入手，為什么領(lǐng)導(dǎo)叫我寫這篇文稿？是為了樹立企業(yè)形象，還是得到上級(jí)單位的認(rèn)可？再?gòu)膆ow入手，怎樣才能把亮點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)寫出來(lái)呢？把這一階段的成功案例寫進(jìn)去，上級(jí)單位希望我們做成什么，最后就剩what了，寫什么？一下子就清晰明了。這樣一來(lái)，一篇成功的宣傳文案是不是就在腦海里產(chǎn)生了呢？
三是掌握刻意練習(xí)的方法。刻意練習(xí)不是“天真的練習(xí)”，僅僅反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種重復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。而“刻意練習(xí)”則是定義明確的具體目標(biāo)，并制訂一個(gè)計(jì)劃。比如說(shuō)，如果你想提高棋藝，只和別人下棋，無(wú)法提高；你要單獨(dú)研究特級(jí)大師的棋局，才可能提高。如果你想提高寫作水平，那么簡(jiǎn)單的字?jǐn)?shù)累加并不能有質(zhì)的飛躍，你需要研究學(xué)習(xí)寫作高手的作品。
刻意練習(xí)可以像健身一樣，改變我們大腦的結(jié)構(gòu)，讓大腦能夠適應(yīng)新的挑戰(zhàn)。不過(guò)練習(xí)使大腦結(jié)構(gòu)改變的前提是，這些練習(xí)必須突破我們的舒適區(qū)，打破身體已有的平衡，迫使身體在舒適區(qū)以外建立新的平衡。比如說(shuō)，當(dāng)我在跳舞時(shí)，我會(huì)有意識(shí)地挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)，壓腿一次比一次壓的更狠一些，每節(jié)課盡可能地學(xué)到一些比之前更有難度的動(dòng)作，這樣持續(xù)一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)身體的柔韌性比以前好了很多，舞藝也有明顯的提高。
以上是我認(rèn)為提升元認(rèn)知能力比較可行的方法，實(shí)際上每個(gè)人都可以形成一套自己的方法體系。元認(rèn)知能力的培養(yǎng)，不可能一蹴而就。有時(shí)候由于我們的認(rèn)知和經(jīng)歷的限制，使得我們無(wú)法看到更深層次的東西。但是只要持之以恒地刻意練習(xí)，元認(rèn)知能力就會(huì)像系統(tǒng)的“自彈窗口”一樣，為我們開啟新的世界。
