分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的目標(biāo)
知曉——理解——使用——應(yīng)用——評(píng)估——?jiǎng)?chuàng)新
1、 理解分身術(shù)的訓(xùn)練方式
2、 嘗試構(gòu)建語言、情緒、信念的觸發(fā)器
3、 靈活使用自我覺察表
4、 刻意訓(xùn)練積極主動(dòng)的能力
5、 理解幸福進(jìn)化俱樂部的基本運(yùn)作方式
目的：了解小我的常見傾向
通過觀察語言來訓(xùn)練分身術(shù)
分身術(shù)法則：口吐蓮花
痛點(diǎn)：情緒控制下會(huì)說出很傷人的話，或者別人說的話自己很惱火，這都會(huì)影響別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，這個(gè)痛點(diǎn)發(fā)生在生活各個(gè)場(chǎng)景中。
小我的喜好：
1自我強(qiáng)化：我做不到…… 我沒辦法…… 我不能…… 最近好倒霉，
2推卸責(zé)任：都怪…… 我沒有…… 要不是他…… 都是命啊，
3逃避現(xiàn)實(shí)：如果/要是……就……，
4簡(jiǎn)化思考：反正…… 大約…… 不就是……，
5自我放棄：我就是……
小我是趨利避害的。好事就往上湊，壞事就趕緊跑
以上內(nèi)容是本次課程的要點(diǎn)。
以下是本次課程的收獲：
1、知曉——理解——使用——應(yīng)用——評(píng)估——?jiǎng)?chuàng)新
每個(gè)人的成長(zhǎng)過程都有所不同，進(jìn)度也不一樣。曾經(jīng)有段時(shí)間很羨慕張?jiān)姺f的進(jìn)步速度，如果我也能這么快速成長(zhǎng)那就好了。后面看清現(xiàn)實(shí)，我不是她，我需要用自己的節(jié)奏去提升自己，畢竟兩個(gè)人的生活閱歷、見識(shí)、時(shí)間、所做的事情不同，沒有任何可比性。而且她的成長(zhǎng)速度跟自己沒有太大關(guān)系，關(guān)鍵還是自己要認(rèn)清自己的方向，守好初發(fā)心，努力往這個(gè)方向去進(jìn)步就可以。就好像在之前就能夠覺察到自己的一些壞毛病，但是覺察歸覺察，始終還是無法找出好的方法來轉(zhuǎn)換掉這些不好的毛病，這需要對(duì)這個(gè)壞毛病有足夠深刻的認(rèn)知才能轉(zhuǎn)換掉吧。例如貪念是不對(duì)的，但是貪欲起來的時(shí)候，這個(gè)念頭就很難去遏制下去。
2、小我的喜好，今天對(duì)小我有了比較全面的認(rèn)知，基本上5點(diǎn)都有，就算有沒說出來的，但是大腦里面也是想過的，如果給小我打分，10分滿分，我得給自己打9分，小我的觀念還是很嚴(yán)重的，在生活中犯得最多的是自我強(qiáng)化給推卸責(zé)任，自我強(qiáng)化是因?yàn)楸旧聿蛔孕牛胁幌胩嵘约海辉敢庾叩綄W(xué)習(xí)區(qū)去，推卸責(zé)任是缺少擔(dān)當(dāng)。想要先保護(hù)好自己。最終的結(jié)果就是越是關(guān)注在這塊，越是把自己往這邊發(fā)展，把自己深陷小我之中。
3、口吐蓮花，我想這就是解決方案吧，如果小我的言語出現(xiàn)，就說大我的話出來，口說好話，心想好意，身行好事，用所有好的事情來轉(zhuǎn)化掉不好的行為習(xí)慣。
4、當(dāng)你不想成長(zhǎng)的時(shí)候，有無數(shù)個(gè)借口出現(xiàn)。懶總是比勤快來的要容易得多了，懶很容易就做到，但是處于有想法沒行動(dòng)的過程中，自己痛苦是加倍的。所以如果不想成長(zhǎng)，就默讀下去的偈子：是日已過，命亦隨減。如少水魚，斯有何樂？當(dāng)勤精進(jìn)，如救頭燃。但念無常，慎勿放逸。
5、而語言對(duì)于外部的影響那就更大了，鼓勵(lì)贊嘆給別人力量，批評(píng)辱罵冷漠可能令人失去生機(jī)。
