??時間管理的基礎是精力管理。
??精力沼澤：精力下降，注意力下降，情緒消耗，時常疲憊不堪，生活忙亂差，沒有掌控感。（表層現象）
??生活中哪些消耗自己的精力：1刷朋友圈，抖音，淘寶。2打游戲。3泡在微信群聊天。4工作壓力大。5瑣碎的小事。6焦慮睡不著，晚睡。7突然有意識的學習，什么都想學，然后因為太多糾結去學什么，最后什么也學不好（學會選擇，學會尋求幫助）8想要運動，但又被事耽擱。（向內看到自己在做了什么，時間消失在哪里）
??精力管理的四個階段：
?混沌期：拖延，疲勞，忙亂累。
?覺察期：想要學習，無從下手。
?初步的自理期：化書為課，化課為課。
?線上人生：生活井然有序，工作生活高效。
??改變從第一步開始，學著放下手機，我每天要在手機消耗大概8個小時左右，如果晚睡會更多。要清楚的知道，哪些是需要得，哪些是次要的但需要保留的，哪些是偶爾需要，可以隨用隨下載。斷舍離，好難做到的一個簡單詞。
??今日三件事：
5：30起床聽課，復盤?
《看見孩子》復盤
下午2：00陪孩子參加故事會。
