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我們每個人都想時間變得高效，可以做更多的工作，安排更多的事情。殊不知時間如流水，我們想要卻抓不住！
想象著自己工作狀態是有序的，可以一件事一件事地處理，高效進行，在自己的工作與生活中得到平衡。
現實是工作非常混亂，往往是預先安排好工作和事情，最后總是被一些事情中斷和干擾，讓自己陷入煩惱和痛苦的無底深淵。
于是四處尋求方法解決這種混亂的的情況，減少中斷和干擾，讓自己變得專注！
沒錯，他就是番茄工作法——讓你可以專注做事的方法。
使用之前有幾個注意事項：
要明白不可能每天都高效有序，有時間寫下每天自己的收獲（小確幸），讓感動一點點代替焦慮；
當你煩惱或者焦慮時，嘗試著去看看書，擴展你的視野，升級你的心智，也許某一瞬間你會有所啟發；
理清你的狀態，是忙碌，頭暈，雜事太多，受干擾大，還是不能平衡工作／家庭／興趣，想想你想要的到底是一種什么狀態？
分析你的狀態，是否沒有時間計劃，做事沒有輕重緩急，沒有記錄回顧，也缺乏專注力，看看哪些原因影響了你。
一次偶然，我讀了一本書《番茄工作法圖解》，讓我有了拯救自己的方法。
番茄工作法理念：一次只做一件事，專注當下，減少打斷，感知和掌控時間。（有人會問緊急的事怎么處理——重要的中斷，不重要的延遲）
番茄工作法定義：25min 工作+ 5min 休息（3-4個循環后休息10-15min）
番茄工作法：相比GTD更加微觀，也更加容易執行，簡單易懂。西里洛大學時期想工作變得高效，陷入困惱之中。無意中在廚房發現了定時器，形狀類似番茄，后來給這種高效工作的方法取名為“番茄工作法”。
工作流程：列舉活動清單，進入今日待辦——選擇一項活動——扭番茄執行（專注當下）——中斷時【學會記錄和延遲】——休息——不斷循環——記錄一天的活動——調整自己，改善工作狀態。
工具推薦：2張紙+1紙筆【記錄干擾項，學會延遲】+1個番茄鐘【提醒時間】
軟件推薦：印象筆記【隨時同步信息】、奇妙清單【列活動清單】、番茄土豆【扭番茄計時】
番茄工作法流程：
1、從今日待辦中選取一件重要事情【預估番茄數量】，設定第一個番茄鐘25分鐘執行；
2、專注投入，記錄中斷【重要，盡量把中斷的事情推遲到番茄鐘后去執行】，直至番茄鐘響起；
3、停止工作，記錄該番茄的情況——中斷事情，專注時間，專注感覺；
4、休息5分鐘，不要繼續工作或處理雜事，不要玩手機，看看窗外讓大腦放松；
5、開始下一個番茄，繼續該事件，直至完成，在列表里劃掉【好好體會這種感覺】；
6、再開始下一件事情，4個番茄后長時間休息下，讓自己的精力慢慢恢復。
每天早上利用晨間5分鐘列活動清單，可以是今天的，也可以是未來的。
理清今日待辦，找出今日三只青蛙【最重要的事】
明白自己精力最好的時間段，挑扭去執行，這樣效率更高
職場中，最想要的就是專注，然而總是被中斷，真的是雜事太多，還是自己不會安排呢？
專注一件事情很長時間，發現會耗費很多精力，讓自己的大腦缺氧。我們需要的就是給自己留白，讓工作與休息結合起來。
職場人大多人都不懂得休息，我也屬于其中。總是覺得工作太多，忙不過來，哪有時間休息。這種錯誤想法導致精力消耗非常快，最后難以補充，效率越來越低。
試著強迫自己休息一次，感受沒有雜事的感覺，沒有手機的干擾，看看窗戶外的風景，讓自己煩躁的心平靜下來。試試吧，你會感覺到一個不一樣的自己！
如何處理中斷，是我們執行番茄工作法的關鍵所在！
內部中斷：
來源于自己的大腦。做一件事時，大腦卻想著其他的事情，擔心其他的做不完，然后在幾件事情中來回變換，消耗時間。
1、試著讓自己先專注10分鐘練習，讓大腦克服亂想，專注當下事情；
2、逐步升級時間，遇到內部中斷，不要著急，先記錄大腦里的想法，感知事情，記錄下來，讓事情可視化，你會發現大腦的想法讓你驚訝；
3、學會接受真實的你，才能走出陰影，調整心態，重新出發；
4、不斷練習，記錄，接受，逐漸形成自己的習慣，減少消耗。
外部中斷：來源于外部的干擾，這種情況最常見，也最難克服。
1、首先有意識：外部干擾很正常，減少自己的焦慮心理，用平常心對待；
2、記錄你的外部中斷，并加以判斷——重要？緊急？
3、采用4d工作法處理——緊急的立即執行，重要不緊急的延遲或委托，不重要不緊急的直接拒絕或刪除【詳細的請關注閃電時間其他文章】；
4、對于無法阻止的中斷，作廢番茄鐘，執行緊急事情。這并不是意味著失敗，因為中斷前的時間里你獲得了專注，這才是主要的。
采用番茄工作法表格進行記錄，評估和調整。
不斷反思自己，才能成長更快。
分割我們的24小時，讓每一段時間都變得專注，變得高效。
我們實踐番茄工作法的目標：
掌握節奏，感知時間
專注當下，高效時間
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