當然是用杯子喝！
哈哈，開玩笑，首先，關于說怎么喝，喝多少，你之前你應該要搞明白為什么要喝蛋白粉？
1.單位體積或質量，蛋白質比例高（說人話就是：比較純）
2. 力量訓練后，身體的肌肉蛋白合成率會增長近300%，而身體對蛋白質的需求量也會提高將近100%。
（打個比方就是你身體不欠你的，你讓人家干活了，就得給它補充營養）
好了，那該怎么吃？在此就不放數據對比圖了，相信你們也是懶得看的。
直接說結果，順便普及下，蛋白粉及其種類
所以，對于男士，體重70KG，力量訓練
1.8×70=126g
這是你一天所需的蛋白量，不是要喝的粉的量，通過補劑可以補充60-70g，其余的從食物中獲取即可。
訓練前可以喝半勺乳清蛋白（蛋白粉勺，25g）
訓練中應該喝1勺酪蛋白（屬于緩釋蛋白）
訓練后喝1勺乳清蛋白，此時最好補充高GI，低脂食物，如白面包，香蕉，糖。如果你是一個懶人，請直接喝增肌粉。
另外不是只有增肌才這么喝，減脂一樣，我們只有該喂的喂飽了（肌肉）該減的才能減下去（脂肪），而且這么多蛋白粉其實沒多少熱量，少吃幾口飯就出來了，還比飯抗餓。
