昨天說(shuō)到去醫(yī)院，檢查出一點(diǎn)小問(wèn)題。后來(lái)我去小紅書(shū)上查了一下，很多同樣情況的人分享經(jīng)驗(yàn)，大多數(shù)是說(shuō)，這個(gè)主要是因?yàn)閯诶郏蛘咔榫w波動(dòng)比較大，愛(ài)生氣引起的。

我尋思著，我這工作其實(shí)不算累，雖然偶爾會(huì)加加班，但壓力不是特別大。

然后說(shuō)到情緒波動(dòng)，確實(shí)是有。女孩子嘛，有時(shí)候遇到一些事情，容易糾結(jié)內(nèi)耗，有時(shí)候事情擠到一塊，一著急，也容易發(fā)脾氣。

所以這樣想來(lái)，主要還是情緒的問(wèn)題。

有個(gè)朋友就經(jīng)常跟我說(shuō)，不要內(nèi)耗，要學(xué)會(huì)自洽。

這是個(gè)技術(shù)活。沒(méi)有人會(huì)想活在情緒內(nèi)耗中，但有時(shí)候不受控制，或者沒(méi)有找到好的方式調(diào)節(jié)，就難免會(huì)不由自主的內(nèi)耗，或者情緒低落。

雖然有難度，但咱為了身體著想，還是得提升調(diào)節(jié)情緒的能力，讓自己開(kāi)開(kāi)心心的。

今天正常上班了，沒(méi)發(fā)生什么特別的事情，沒(méi)有很忙，也沒(méi)有很閑。昨天晚上跟朋友聊天聊太晚，沒(méi)睡好，白天還挺困的，還好中午午睡睡得特別沉。

再度提醒自己，不要熬夜，不能熬夜，身體最重要。所以今天晚上，強(qiáng)制要求自己十點(diǎn)半之前要洗漱完畢，去床上躺著，目標(biāo)是以后十一點(diǎn)前睡覺(jué)。

我一般睡得都不是特別早，其實(shí)這個(gè)事情，知道不太好，但總是舍不得睡，晚上也沒(méi)什么事，多半是刷刷手機(jī)，跟朋友聊聊天。偶爾聊嗨了，就很容易到半夜。所以以后也別選晚上跟朋友聊天了，真有事，就早點(diǎn)開(kāi)始早點(diǎn)結(jié)束，十點(diǎn)以后沒(méi)什么緊急的事情，就不看手機(jī)不回微信了，或者打個(gè)招呼就結(jié)束。

現(xiàn)在一切考慮的點(diǎn)，都以身體為先。對(duì)身體不太好的事情，都盡可能少做。由此，我也陷入了一陣反思之中，這幾年確實(shí)對(duì)身體的消耗比較大，主要是熬夜增多，吃飯?jiān)絹?lái)越喜歡調(diào)料多的，像火鍋燒烤之類(lèi)的，還有偶爾的情緒不好。

慢慢來(lái)更正吧，也不是一時(shí)半會(huì)兒就能全部改正過(guò)來(lái)的。但是只要有意識(shí)的去做，肯定會(huì)有效果的。

突然想起一本書(shū)，叫《微習(xí)慣》。大概講的是，可以從很小的事情開(kāi)始做，養(yǎng)成好的習(xí)慣。比如，鍛煉身體這事兒，一下子目標(biāo)定的太高，可能很難堅(jiān)持，但是如果每天的目標(biāo)是做一個(gè)俯臥撐，就特別容易達(dá)成，而且隨著時(shí)間的推移，習(xí)慣的養(yǎng)成，一定是會(huì)越做越多，不會(huì)真的只每天做一個(gè)的。

看來(lái)我應(yīng)該好好運(yùn)用這個(gè)方式，來(lái)慢慢的改變生活習(xí)慣。