001關于作者及譯者

來自加拿大的克里斯多福·孟，從1993年開始，就致力于研究人類的親密關系，至今已有20多載。他是專業的親密關系咨詢專家，出版多部與此領域相關的著作。

作者在序言里對全書有這樣幾個體悟:

感覺的重要性:從人性上來說，我們傾向于保護自我最脆弱的部分(傷痛需求罪惡害怕)，為了成為一個情感成熟的人，我們重要的是突破這個保護機制，并正視我們的感覺，直面傷痛。

責任的重要性:正視自己責怪他人，批評他人的行為，了解這是一種感受，而并不是事實。為自己的行為負起責任來。

親密關系是一種完美的設計:我們要懂得欣賞你跟伴侶之間所發生的任何事情，一切都是美好的。

絕對的愛是無條件的:一段關系的目的，不是給予接受彼此的愛，而是幫助的了解你自己，就是一直以來所尋找的愛。

伴侶的目的:伴侶在我們的人生中扮演著三種角色，一面鏡子，一名老師，一名玩伴，他是來陪伴你一段生命的旅程。

關于譯者:張德芬

華語世界最知名的身心靈作家，著有《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》《活出全新的自己》。

她介紹說這是少數她讀過兩遍以上的書。

男女之間的親密關系，是能量最大，張力最強的，因此沖突也最大，也最讓人心碎。

所有世間的苦難，人際關系的沖突，都是來成全我們自己的。

親愛的，外面的世界沒有別人，我們要在關系中為自己負責，世界上不可能有人能夠滿足你所有的需求。

我的思考:

人際關系特別是親密關系的本質，就是我們要在關系中為自己負責任。當我們與親密的伴侶及親人朋友發生矛盾的時候，可以停下來問自己，自己能不能夠解決這個問題。

我們的伴侶，我們的親人和朋友都是來幫助你更加認識自己，進而來療愈你的創傷，最終找回真正的自己。

感覺這本書不是認認真真的看一遍就可以放下來的書，我們要首先要認認真真的把它讀一遍，并且寫下自己的體悟和感想，并且在我們日常的生活中不斷的應用去修煉。事實是一本適合我們常常翻閱的一本書。可以幫助我們解決在親密關系中和人際交往中遇到的一些沖突和難題。

002全書目錄

第一章? 親密關系的圣杯

第二章? 月暈現象

第三章? 幻滅

第四章? 內省

第五章? 啟示

003第一章? 親密關系的圣杯

本章節是本書的概論，引言。

親密關系有幾種現象，把許多人把需求和感覺當作愛，許多人相信爭吵時一定有一方對一方錯，有許多人經常想操縱和控制另一半，還有許多人甚至，害怕愛和親密的關系。

我們了解到親密關系中存在的幾種現象之后，也不需要擔心和害怕，這本書就是來幫我們解決這上面的各種問題，讓我們去尋找真愛，使使我們的親密關系升華成一種全新的愛的體驗。

親密關系中的磨難其實有其意義與解決之道。

人生都是在尋找一種元條件的真愛，你自己就是你一直以來所尋找的愛。

004第二章? 月暈現象

收獲及心得

1.我們每一個人都向往遇到一生的真愛，我們都是深信愛情的力量。而我自己也相信在這個世界上有一個專門為我創造的男人，他懂我，他愿意為我做出的犧牲。并且這個人他也需要我，并且需要我的程度比我需要它還多一點，這樣就是最完美的。我們都希望找到一個為了我們自己可以拋棄全世界，而且永遠把我們放在第一位的理想的情人。可這樣的這樣的人在現實中存在嗎？而對于我們一個普通人來說找到這樣的人和被雷擊的概率差不多。

2.這個理想中的情人和愛人，不管我們可不可以尋找得到，但是我們都要明白一個道理，就是我們為什么要尋找這樣一位理想中的愛人，主要就是內心的一種歸屬感和確認自己的重要性，害怕自己被遺棄，這個是一種人性的要求。我們從出生開始都需要有人來陪伴照顧，了解支持接受贊賞，撫摸和相擁而眠……。我們仔細來想想，其實不管是父母還是愛人，他們能夠給予我們的都是有限的，如果我們得不到這些，會感到自己被遺棄，就會有一種悲涼的感覺。

3.我們讓自己不要永遠處在這樣的痛苦當中，我們必須從這個痛苦的泥潭中爬出來。我們要明白這個道理，我們所需要的快樂安全感自尊，和其他許多許多的事情，如果都要由別人來實現的話，這就是一個大問題了，那你就會將成為別人操縱的一個木偶。我也期望自己不要這樣過得昏昏噩噩呵呵，不要成為別人手中的行尸走肉。說到底就是自己必須為自己的人生負責。

4.通往地獄之路是用期望鋪成的，當我們與愛人之間有那么那么多的煩惱，有那么那么多的不滿意，其實就是我們對對方的期望過高，而這個期望會把接受和讓人平等自由等充滿愛意的感覺擋在門外。書中講到，如果我不能接受別人現在的樣子，或者不讓他們自由的走出自己的路，那我就不是真的愛他們。

5.我們為什么總是想通過對方來得到一種愛，其實就是我們的內心缺乏這種愛。所以當我們感覺世界上所有的人都不愛自己，當自己流淚和憤憤不平的時候，其實不要怪別人，只能怪自己，自己的內心深處缺少愛，也可以說是缺少一種獨立自主的能力，也可以說缺少獨自面對生活的勇氣。

6.親密關系不滿意時，可以先問問自己，此刻我希望從伴侶身上得到什么？我想要他給我的是什么？我愿不愿意不再把滿足這項需求當做辦理的職責，我也不愿意尋求自己內在的力量來滿足我的所有需求呢，我愿不愿意讓這種內在的力量成為我快樂的源泉，而不再把伴侶當成予取予求的對象。

7.當放棄一項需求時，我們便把心，原本被需求占據的空間釋放出來，而宇宙中是不允許有空洞存在的，所以我們心中的空間將會被愛填滿。