濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，中醫(yī)有“千寒易除，一濕難去”的說法。經(jīng)常會聽見人們這樣說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”其實這句話是形容人體內的濕氣危害之大，如不及時除去，就會影響人們的生活質量。

很多人一到冬天，早上起來特別困乏無力，刷牙的時候嗓子惡心，口干口苦，一照鏡子發(fā)現(xiàn)自己容顏憔悴，皮膚暗淡無光......某一天當你伸出舌頭，你甚至還會發(fā)現(xiàn)自己舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間可能還有裂紋。好可怕！到底身體出了什么問題？

可是，如果你去醫(yī)院，醫(yī)生也查不出什么疾病。但他會提醒你，這是濕氣太重的癥狀！體內濕氣重可能短時間你覺得沒什么，但是時間久了，濕氣極易惡化或者引發(fā)更多嚴重疾病。早上起來的時候感覺渾身沒有力氣，還有以前不會賴床的，現(xiàn)在卻感覺很難起床了，這些都是濕氣重的癥狀，一定要注意啦。

現(xiàn)在我們看自己身體內的濕氣重不重，主要的判斷就是看舌苔，而且還要看剛起床時的舌苔，那時候是最準的，其實洗漱時看舌苔，傳統(tǒng)醫(yī)學上來講“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

我們日常生活中很多細節(jié)和習慣都會促成我們體內的濕氣大增，比如早晨起來洗頭，頭發(fā)沒有干就出門了，很多人可能不喜歡用吹風機，也有人覺得頭發(fā)沒干出去走兩圈就干掉了，剛好早晨起來還能給自己提神。其實這樣是不對的，不僅容易感冒，而且還能增加我們體內的濕氣。還有晚上洗頭，頭發(fā)沒干就睡覺了，或者是在刮痧和拔罐以后的八個小時之內洗澡或者是吹風，以及在運動以后大汗淋漓汗?jié)n未干就去浴室洗澡。這些舉動都是我們平常經(jīng)常做的，然而，也是非常危害我們的身體健康的。

而且，濕氣被稱之為萬惡之邪，現(xiàn)在的人都是肉食動物，很少吃蔬菜，每頓飯的餐桌上都是大魚大肉的主角，但是由于很多不法商家對我們吃的食物進行二次加工，導致我們吃的食物是不健康的。再加上很多人由于忙碌于平時的工作和學習，運動量幾乎沒有，少的可憐，所以就會造成身體陰盛陽衰，濕邪聚集的現(xiàn)象。

從中醫(yī)理論上來說，脾虛，就是便溏，我們本來應該以五谷雜糧為主食，現(xiàn)在由于生活狀況越來越好的改變而變得以肉食為主了，很多人一天不吃肉，就會覺得渾身不得勁兒，但是長期這樣的話就很容易傷害到我們的脾胃。脾胃一旦受到傷害，水濕就不能完全的運化，就會在我們的身體內造成堆積。濕氣是最容易滲透的，濕氣遇到寒氣就會成為寒濕，現(xiàn)在天氣轉冷，所以祛濕就變成我們重中之重的一個問題了。

我有個表姐就是濕氣重，個子不到一米六但是體重超過了一百六，臉上痘痘很多、出油嚴重。以前總是喝祛濕的中藥但是還是不見好，后來聽說了個中醫(yī)常用的唯余白，喝了一個星期，她說出油不嚴重，也不那么難受了，大概一個半月后，她的痘痘竟然都快消失不見了，體重到了一百四。她說還要堅持，直到痘痘都消失，體重到一百。看來效果不錯，感興趣的朋友可以試試。

1、一杯檸檬紅茶

導致濕氣重的原因有很多，在此推薦檸檬紅茶的原因是肥胖會導致體內濕氣加重。想要祛除濕氣首先要保持身體不變形。我們先來說一說肥胖對于體內濕氣的影響。中醫(yī)問診中有察言觀色的程序，人體濕氣較重的時候其舌苔也是較厚的，就是我們經(jīng)常看到舌頭上的“白白的一層”，這些厚厚的舌苔會直接影響我們的食欲。這樣就會導致我們的口味開始變得很重，這樣多油多鹽的食物吃多了容易造成身體內部循環(huán)不暢通，形成身體內部的濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性呈酸性。先關研究表示，多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。

此外，冬季體內濕氣過重就會導致身體出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象。身體感覺到冷，就會自發(fā)的采取保暖措施，而身體保暖的主要方法就是“堆積脂肪”。這樣一來，肥胖現(xiàn)象就會加重。由此可見，濕氣和肥胖的關系是“扯不清，理還亂”的。想要祛除多余濕氣，首先要去除多余脂肪。去除多余的脂肪，首推檸檬紅茶。特別是我們的飲食中有過于油膩的食物，飯后可以來一杯檸檬紅茶。檸檬中的酸性物質可以幫助胃部消化，減少脂肪沉積;紅茶也有“刮油”的效果，可以減少身體對于油脂的吸收。

2、一碗薏米紅豆粥

體內濕氣過重，就會導致脾胃失調，以及脾胃濕熱。薏米有調節(jié)脾胃的作用，對于緩解脾胃濕熱有不錯的效果。中醫(yī)經(jīng)常用炒薏米或薏米粥來康復腸胃問題。之所以建議紅豆和薏米搭配祛濕的原因是，濕氣過重還會導致氣血兩虛。紅豆可以說是飲食中的“補血神器”。薏米紅豆粥的制作也是有講究的，并非像我們傳統(tǒng)煮粥中的那么“隨便”。薏米是谷類比較硬的，不太容易被煮爛，所以我們要將薏米浸泡3-4個小時。

薏仁和紅豆都是很硬的食物，如果你將它們直接放在鍋里一直熬的話，大概滾水熬上一個多小時，薏仁和紅豆還是依舊很硬。而且這樣做也會浪費熱源，還有可能會造成糊底兒。為了讓煮的功夫稍短一些，你不妨提前將薏米和紅豆洗干凈，用溫開水泡上三四個鐘頭，這樣泡出來的薏米紅豆就會更加容易煮爛，其口感也會好很多。

3、一杯姜茶

生姜是我們常見的調味品，但是我們日常飲食中的一點并不能起到祛濕的效果。中醫(yī)認為，生姜具有祛濕的作用，我們可以在日常的茶水中加入幾片，泡成姜茶。姜茶是女性驅寒的首選食物之一，對于緩解女性宮寒有不錯的效果。生姜還可以起到健脾利胃的效果，對于減少體內濕氣可以說是“棒棒的”!但是，很多人不喜歡生姜的味道，覺得太濃烈了，無法下咽。小編在此建議大家可以在姜茶中加些蜂蜜。蜂蜜可以幫助腸道蠕動，加快身體的排毒，對于減少體內的濕氣也是“輕而易舉”的。

生姜茶并非是任何時間都可以喝的，也并非是多多益善的。生姜茶喝多了會飲食胃部灼熱感加強，對腸胃反而會有傷害的作用。有句話大家一定都聽說過，“晚上喝生姜，猶如喝砒霜”，只要不是晚上，我們都可以喝生姜茶。每天200毫升即可達到祛濕的效果。

4、一根山藥

山藥，從名字上就可以看出其藥用價值是很高的。沒錯，山藥是一種非常有用的藥材。其主要適用的癥狀包括：助消化、斂虛汗、止瀉、脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良等慢性腸炎。我們都知道，脾胃削弱將會導致體內濕氣加重;同樣的，體內濕氣重也會加重脾胃失調，形成了惡性循環(huán)。而山藥對于改善脾胃緩解有很好的藥理作用。山藥對于脾虛引起的腹瀉，消化不良等癥狀都有針對性的效果。

5、一碗綠豆沙

綠豆大多出現(xiàn)在夏季解暑湯中，可以其對于去熱是很有效果的。在冬季這個易上火的季節(jié)，綠豆依然是有好處的，可以為身體降火祛濕。冬季飲食想要起到祛濕的效果，首先要做到清淡，少油膩，少甜食，要以溫食為主，不要太寒涼。秋季來一碗清淡的綠豆湯，可謂是既清淡又有利身體健康。

6、一個辣椒

提及辣椒，我們大多會想到的就是“上火”。沒錯，辣椒屬火，吃多了必然會導致體內火氣旺盛，甚至會傷及肝肺。但是少量的辣椒是可以起到祛濕的效果的。在我們的四川、湖南、廣西、江西、貴州等地區(qū)，人們都比較能吃辣。他們?yōu)槭裁磿谐岳钡膫鹘y(tǒng)呢?因為這些地方大多氣候潮濕，而辣椒有除濕的效果，能把體內多余的濕氣驅除出去。冬季身體容易有濕氣，我們也可以吃些辣椒來祛濕。但是，在此要提醒大家，辣椒千萬不可吃多，否則將適得其反。很多愛吃辣的人群都會患有不同程度的痔瘡。雖說不是什么大病，但是一旦惡化也是會給生活帶來很大影響的。