走進孩子內心一一再談與孩子共情
我們對“共情”的定義是:能夠想象自己置身于對方處境,并體會對方的感受的能力。它最最難的地方,就是走心,你能否真的將自己,當成是對方,去感同身受。
很多父母知道要與孩子“共情”,但“共情”不僅是用某種句式,而是“走進另一人的世界里”,只有真正走進去才會讓我們茅塞頓開。我們相信咱都有顆想和孩子“共情”的心,想要真正的和孩子建立愛的“連接”,可是,要怎么修煉這項能力呢?我們不妨這樣做:
1、? 學會分辨情緒。
準確識別情緒的名字,是共情的重要組成部分,難過時能被別人安慰一句,“你真的很難過”,你都會感恩對方懂得。所以我們不但要自己學習,還要告訴孩子,情緒都有哪些名字,給情緒上個標簽,并且積極的在孩子面前表達情感,讓孩子建立更好的情緒認知和理解,長大后也更容易共情他人。
常見情緒詞有:厭惡、生氣、受傷、興奮、平靜、難過、疲憊、害怕、緊張、慚愧、憤怒、開心、遲疑、嫉妒、內疚、擔憂、憧憬、絕望……
2、? 關注自己及他人的感受。
留心生活中,有誰說的什么話深得你心?有誰安慰半天你都覺得沒什么感覺?關注記住并總結,這些話有什么特點?語氣、句式、表情是怎樣的?被人理解時有多幸福,你就知道該給別人什么樣的支持。
3、? 不斷學習與成長。
如果我們能夠通過學習知道,孩子的大腦發育原理、孩子的哪些挑戰是適齡行為、他們透過這些行為,其實是想表達什么,就更容易讀懂孩子的心,和孩子真正的共情。
4、? 多建立愛的儀式和習慣。
比如日常多對孩子說“我愛你”,多與孩子發生肢體接觸,比如把手搭在肩上、輕撫后背、以及多多擁抱,這些都能幫助孩子的大腦和身體釋放出讓人感覺良好的激素,并降低壓力激素的水平,幫助孩子冷靜下來。
共情是一種能力,需要拋開自己內部的參考體系,進入另一個人的世界里。但是這項修煉是個漫長的過程,千萬要拋開功利的目的,要記得,孩子感覺最糟糕的時候,就是最需要你的時候,要始終向孩子傳達這樣的信息:“孩子,我就在這里,我愛你。”