第一階段1-10天:鍛煉自己的情緒，發現自己的情緒，每天寫三件積極的小事。每周拿一件覺得進步很大的小事，回顧對比原本的自己。標定-連接-發現意義-停出12秒-輸出轉換:把話裝進套子里(現象-情緒-感受-需求)
第二階段11-20天:共情，同理他人，識別他人的情緒類型，了解扳機點，應用技巧消除對方燃點。??非常重要的技巧。
第三階段21-30天:主動感恩，主動懺悔，主動祝福。關注自己可以控制的事，集中自己能影響的事情上。自律，安靜而持續的投入。
#30天專注橙長計劃#の我的航線設計·提前情商
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