行動(dòng)計(jì)劃——嘗試用這些工具走出困境。

工具1.想象你正在和你的內(nèi)在小孩兒聊天。他正處于你的這段記憶中的年齡。六歲，村里來(lái)了賣(mài)甘蔗的，奶奶沒(méi)有買(mǎi)。而別的小朋友都吃到嘴里了。

八歲，我犯錯(cuò)了，奶奶拿棍子打我了。

或許你們是一起坐在一個(gè)沙發(fā)上、木頭上或是秋千上，你們也許在一起蕩秋千、相互依偎、在公園玩兒、烤餅干、吃著爆米花看電影，或者在商店買(mǎi)衣服，無(wú)論那種場(chǎng)景，都可以。

在你的腦海中，假裝你的內(nèi)在小孩兒正在告訴你他的需要，并要仔細(xì)傾聽(tīng)。我真的很想吃甘蔗，哪怕只是一節(jié)，我想吃一點(diǎn)。可是奶奶說(shuō)沒(méi)錢(qián)。

我對(duì)那個(gè)6歲女孩說(shuō)：“你感到很委屈，你只是想吃一點(diǎn)。平時(shí)你是很乖的，對(duì)嗎？”

我希望奶奶好好給我說(shuō)話(huà)，別打我。

我對(duì)那個(gè)八歲女孩說(shuō)：“你希望她平等的，溫柔的給你解釋?zhuān)皇谴蚰恪?duì)嗎？”

工具2.進(jìn)行現(xiàn)實(shí)檢查

問(wèn)你自己，你的行為是招致了對(duì)方的回應(yīng)，還是帶來(lái)了你所渴望的改變？

我的行為帶來(lái)了我自己渴望的改變。

工具3.用一支魔法棒，改寫(xiě)你的記憶。

假裝你有一支魔法棒，是輕松的找到你如何解決問(wèn)題，和你希望生活什么樣的一種辦法。假如有一個(gè)魔法棒，是這樣的：街上賣(mài)的甘蔗，我想吃，奶奶都可以給我買(mǎi)。

奶奶很溫柔，耐心的給我講解什么事怎么辦，給我很多鼓勵(lì)。

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