與孩子睡眠相關的四條生物規律:1.孩子剛出生的時候是醒著的，接著入睡，然后又醒來，10個小時之后，再次睡著。這幾個醒來的階段是可以預計的，與孩子是否饑餓無關。不過目前還沒有人知道原因是什么。之后，形成部分睡/醒的模式，或者是節奏；2.在孩子6周大的時候，晚上的哭鬧行為開始減少，夜晚的睡眠變得有規律可循。在孩子12周到16周大時，睡眠模式開始逐步形成。3.孩子3到6個月大時，皮質醇（皮質醇和人的情緒以及行為有關）的分泌規律形成，在清晨達到最高，午夜達到最低。有趣的是，皮質醇分泌的規律部分與孩子睡/醒節奏相關，部分與體溫變化規律相關。4.褪黑素的分泌規律。新生兒體內循環的褪黑素水平比較高，它是由母體的松果體分泌，通過胎盤傳輸給嬰兒的。嬰兒出生一周內，繼承自母體的褪黑素逐漸消失。出生6周后，隨著嬰兒自身的松果體發育，嬰兒開始分泌褪黑素，但是量非常少。直到12周或16周大時才有所增加。每日的褪黑素分泌量在夜間達到峰值。到孩子半歲時，褪黑素的分泌水平都會受到睡/醒節奏的影響。（嬰幼兒不宜服用褪黑素片劑，因為沒有證據表明這么做是安全的。）
嬰兒生長到幾個月大時，體內的四個生物規律都已形成:睡/醒規律，體溫變化規律，皮質醇分泌規律，褪黑素分泌規律。這些規律互相作用。成年人最佳的入睡時間應當是體溫達到峰值之后。在體溫比較低的時候入睡，則意味著睡眠持續時間短。
