hello大家好，歡迎來到ihappyclub。我是宇青，也是這門課的講師。

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我們在這里，分享快樂，分享憂愁，一起探討哈佛積極心理學，所帶來的體會和改變。

那么，我們主要會有哪些內容呢？

大家請看下面的圖。幸福課就是完整的哈佛積極心理學課程，私下帶學生。

其他都是一些主題訓練。因為哈佛的課程，內容比較多比較難，我基本是抽出關鍵的內容，用故事或社會現象的方式，引出必要的理論和實踐方法，呈現給大家。

力爭有內容，有趣味，有實踐，讓我們生活受益。重點：我們負責日常生活的實踐。

OK，第一課，還是老老實實介紹一下 什么是積極心理學。

首先，積極心理學的背景：

積極心理學是人本主義的衍生，由seligman 1998年提出來的。以Seligman和Csikzentmihalyi在2000年1月發表的《積極心理學導論》為標志，愈來愈多的心理學家開始涉足此領域。

人本主義心理學本質上，是對其他心理學派的不同意見，被稱為第三勢力。那么其他第一第二勢力是什么呢。我們說下心理學的三大流派（基本的）：

第一勢力，行為主義，金納 華生，認為人是一個行為的集合。就像一個四處滾動的臺球。

第二勢力，精神分析心理學，佛洛依德，榮格，阿德勒。通過潛意識分析，決定你的理解，如何改善生活，防衛機制，本能論，神經癥。

第三勢力，人本主義認為，我們不僅僅是一個滾動的球，我們有精神，有靈魂有思想認知，不能只靠觀察行為，改善生活。它也認為，人不僅僅是生理本能，更重視人的本質，給予人更多的自尊和自由。

人本主義引入了許多精彩的理念，比如 對幸福感的研究，對樂觀主義的研究，善良，美德，道德，愛，兩性關系，巔峰體驗，自我實現，移情等等。

下面講這節本課重點，這門課不光是傳授信息，還是關于如何對信息解讀。怎么理解呢？

如今大多數教育，只是傳達信息，就是我們的大腦就像一個容器，把信息知識裝入這個容器，等它滿了，學生也就畢業了。是不是信息越多越好？你不停的給你的大腦裝東西，現在信息這么發達，各種渠道都可以接觸雜而亂的信息，碎片信息。是不是看到什么都想學，總是求知若渴? 有位哈佛教授說過，有信息永遠比無知強，不管是什么信息，錯在于信心背后的信念，認為信息會改變世界，但它不會。

光有信息還是不夠的，信息本身無法決定我們的幸福感，光有信息是不夠的，變形信息，把容器的信息改變形狀，解讀信息，才是關鍵。

聽一個例子：

你去參加運動會，目標進入前三，但是你只得到第八名。該怎么解讀。

1 太糟糕了，我徹底失敗了，灰心喪氣，感覺無力。

我學到了什么，我需要更加努力的訓練。你會更加有動力。

同樣的信息，一個人解讀為災難，一個解讀為機遇動力。你的快樂和感覺是不一樣的。

世界上很多人似乎擁有一切，人生順利，生活富庶，但仍舊不快樂。也是非常普遍的現象。想想自己有時候有沒有這樣的感覺？表面上看，擁有一切，但是如果對生命的理解，關注和解讀不正面，你就會不快樂，快樂由我們的精神狀態而定，而不是社會地位或者銀行存款。記下來，記下來。

所以需要對信息進行變形，這對建立幸福感很重要。有時候，解讀比信息本身更重要。

我們再實際操作中，不會過多傳達信息，而是挖掘更多信息。更進一步

我們要挖掘自身的潛能，這種潛能一直存在，只是我們沒有發現，或者被其他東西掩蓋了。

們要做的，就是要對信息解讀，挖掘自己的潛力，發現它，理解它，利用它。

舉個例子：

有人問雕塑家米開朗基羅，您是如何創造大衛的？

答：我走到采石場，看見一塊巨大的大理石，我在它身上看到了大衛，我只要鑿去多余的石頭，留下有用的。當然，說起來容易，做起來難。

很多東西，壓力，限制，恐懼，束縛等等，不是我們天生就有的，但是因為社會壓力，外部文化的影響，出現在很多人身上。禁錮了我們。

本課的精髓，就是是鑿去你們身上多余的石頭，擺脫限制阻礙，像 對失敗的恐懼，削弱傷害我們的完美主義，鑿去內疚感，兩性關系的限制等等。去掉你們的束縛，阻礙你認識的束縛，情緒束縛，行為束縛，找到你們內心的東西，心中的大衛。俗話說的好，“做減法比做加法讓靈魂成長更快”。

當今社會急功近利的迫切心態，希望快速見效 快速賺錢，快速減肥，快速結婚，快速得到幸福，很多事一旦讓你快速實現，都是不存在的，是過高的承諾過低的兌現。沒有經過轉變的信息，都是皇帝的新衣，過多承諾而無法兌現，

真實的生活是什么樣?

令人滿意的生活，豐富的生活，包括了起起落落，包括了痛苦和再振作，包括了失敗和再次奮斗，包括了成功和慶祝成功，勝利和失敗。起起落落。我們不是提供美好生活和幸福的答案，而是提供一個辨識正確問題的思路。就是對信息的轉變和探索。

本節課就到這里啦，如果想聽什么主題，請留言，留言到一定數目，我們先講專題。

如果你想

變積極變樂觀

建立美好人際關系

改善焦慮抑郁和情緒化

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課程的結束，才是實踐的開始。

See you.