1. 精簡(jiǎn)工作中的次要任務(wù)

當(dāng)你投入次要任務(wù)的時(shí)間、注意力越少，你可以投入到重要任務(wù)的時(shí)間、注意力就越多。對(duì)次要任務(wù)說(shuō)“不”，這樣你就能為高回報(bào)任務(wù)留出更多的空間與能量，可以讓你思維清晰、有足夠的回旋余地，讓你從容不迫地處理任何突發(fā)任務(wù)。

2. 制定任務(wù)清單，適時(shí)清空大腦

大腦不應(yīng)該用于儲(chǔ)存你所需要完成的任務(wù)，因?yàn)樗皇菫榇硕摹拇竽X里清空的東西越多，你就越可以清晰地思考。

對(duì)于需要大量能量運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦，我們要讓它專注思考，學(xué)會(huì)把任務(wù)記錄下來(lái)，以保證大腦有足夠的思維空間，并可根據(jù)記錄在每周回顧你的任務(wù)和工作，思考一下未來(lái)改進(jìn)的地方。

3. 階段性的調(diào)整你的目標(biāo)，不斷地調(diào)整能量分配

由于能量有限，每時(shí)每刻都目標(biāo)明確的工作幾乎是不可能的，我們還要“有所側(cè)重”。當(dāng)你每周有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)整后，長(zhǎng)此以往，你就可以遵循你的價(jià)值追求了。

4. 用適時(shí)的運(yùn)動(dòng)與睡眠補(bǔ)充能量，提高工作效能

運(yùn)動(dòng)可以增加大腦的血流量，有助于你的思維更活躍、創(chuàng)意更豐富。運(yùn)動(dòng)可以對(duì)抗疲勞，有助于你投入更多的注意力來(lái)完成工作。而充足的睡眠，也可以讓你工作高效的多。這些都能夠讓你的能量得到必要的補(bǔ)充，助你實(shí)現(xiàn)高效能工作。