一、

晚上，弟弟在媽媽懷里瞇縫著眼睛，小嘴微張，眼看就要睡著啦。忽然，砰！姐姐推開門，啊哈哈哈！大笑一聲，尖叫，小老鼠，哪里跑！她又在假裝自己是黑貓警長。

哇！弟弟一個激靈，被從迷糊的夢境中拽回現實。咧開大嘴嚎哭起來。

剛剛，弟弟馬上就要睡著，弟弟睡著了，媽媽就可以專心哄睡姐姐，然后，媽媽就可以怡然地享受難得的寶貴自我時光，肆意地放飛心靈。看著弟弟瞇縫瞇縫微微顫動的長睫毛，媽媽仿佛嗅到了自由的味道。

然而，然而，一切都被姐姐平地一聲吼打回原形，甚至情況更糟。

哇啊哇啊~~弟弟的哭聲，警笛一般急促而又洪亮，啊哈哈哈哈~姐姐的笑聲尖銳又具有穿透力，在寂靜的夜里，劃破安靜的空氣，簡直也要劃破媽媽那顆緊繃的小心臟！

二、

媽媽要發飆了!

閉嘴！你想要干什么！在這里亂喊亂叫，沒有看到弟弟在睡覺！媽媽真的很生氣，你，去隔壁房間等著！面壁思過去！你聽到了沒有？不許大聲說話了！……媽媽blabla說了一大通，拼命大聲吼叫。

在！心！里！

是的，媽媽這次沒有大吼大叫，因為媽媽想到了今天給姐姐講過的繪本，德國繪本名家Jutta Bauer的《發脾氣大叫的媽媽》：

今天早上，我媽媽發脾氣，沖著我生氣地大叫。

結果，嚇得我全身都散開飛跑了……

我的腦袋飛到了宇宙里。

我的肚子落入了大海里。

我的翅膀掉到了熱帶叢林中。

我的嘴巴插在了高山上。

……

媽媽當時想，好可憐的小企鵝。媽媽看到身邊專心聽繪本的姐姐，頂著可愛的小腦袋，瞪著圓眼睛，吃驚著小企鵝的身體散開了！媽媽想，在我大吼大叫的時候，我的孩子也一定像小企鵝一樣驚慌失措，嚇得靈魂都要飛出身體了。

三、

媽媽沒有大吼大叫，而是用節省下的精力在思考，如何才能不吼不叫做個平靜的媽媽，卻能照顧好兩個娃。

首先，媽媽要原諒自己。

大吼大叫過的媽媽，我相信，在育兒的道路上，你不是孤單的一個人。

0—3歲的小寶寶，真的是天使一樣的存在。六月天，娃娃臉，孩子的臉又可以變得比翻書還快，尤其trouble Two階段的姐姐，不斷地在試探大人的底限。媽媽看著懷里的小的，掛念著門口的大的，神經緊繃，情緒積累到一個點，不由自主地吼了孩子，請不要過度自責內疚。調整好自己的情緒，想想下一步如何與小（xiong）天（hai）使（zi）相處才是正道。

除了吼叫，我還能做什么？

接下來，我們學習一個方法，來試試，平靜地對待孩子，是不是比大吼大叫有更好的效果。著名的“A-B-C-D-E法則”閃亮登場。當你被孩子激怒的時候，可以嘗試以下5個步驟：

1.自問（ASK）

2.呼吸（Breath）

3.平靜自我（Clam yourself）

4.確定孩子的需要（Decidewhatyour childneeds）

5.同理心（Empathize）

媽媽把這個方法用在這次事例的處理上。

媽媽自問：我現在感覺如何?暴怒，小宇宙很想爆發。我升級的想法是什么？姐姐如果再不停止喊叫，我就要給她點顏色看看！我是否能接納自己的感受？內心深處并不喜歡現在的感受，不想將想法付諸行動。

嘗試練習呼吸：核心是要溫和地覺察自己的呼吸。從腹部開始呼吸，有意識地做3-5次緩慢、輕松的呼吸。在呼氣和稀奇的時候，數4個數。呼吸的時候感知自己的身體，想象每一個細胞都充滿了氧氣。當把呼吸引導到肩頸部的時候，能感覺到這些地方開始放松，進而腦袋開始“降溫”，媽媽感覺好多了。

平靜自我：通過呼吸法等著自己平靜下來，媽媽提醒自己，雖然兒子被吵醒了，但是這并不是什么緊急情況，可以重新哄睡。兒子睡著后，可以跟女兒溝通她的想法。

確定女兒的需要：女兒不過是個二歲多的嬰童，媽媽對她的期望值可能設定的有點高。女兒現在需要的是媽媽的一個擁抱，或者關注。她尖叫故意搗亂的行為向媽媽傳遞一個訊號：求關注、求擁抱，我喪失了等待的耐心。

同理心：媽媽閉上眼睛，將自己置身女兒的處境，嘗試感受她的想法和情緒。傾聽她想說什么，告訴女兒媽媽能理解她的想法。

媽媽騰出一只手臂，向女兒張開，平靜而小聲地說，來，寶貝，到媽媽懷里來。

女兒眼神一頓，停止了尖叫，像只聽話的小鼴鼠，乖乖地走過來，把頭埋在媽媽的臂彎。

媽媽說，你也想要媽媽抱抱了，是嗎？你等著急了，是嗎？女兒點點頭，嗯，媽媽，我也想睡覺覺。

好，媽媽摟著你，你在媽媽懷里，可以安靜地閉上眼睛睡覺。女兒把頭枕在媽媽腿上。媽媽一手抱著弟弟，一手輕輕拍著姐姐。

片刻之后，媽媽耳邊響起姐姐熟睡的呼吸聲，弟弟酣夢中甜甜地吧唧嘴的聲音。身邊兩顆毛茸茸的小腦袋，散發著溫熱的奶香。夜寧靜。

四、

媽媽很慶幸沒有沖姐姐大吼大叫。

如果大吼大叫，那么下一步就會是，弟弟繼續嚎啕，姐姐情緒崩潰，傷心哭泣，媽媽的吼叫也無法阻止姐姐猶如滔滔江水的負面情緒，整個氣氛像是火上澆了油，火苗愈發炙熱旺盛。經歷了情緒大戰之后，姐姐弟弟精疲力盡地入睡，帶著抽泣。姐姐在夢中呢喃，媽媽，請對我溫柔說話……哼哼唧唧還抽動著鼻子。

這個吼叫的結局是媽媽以前親身實踐過的。汗顏。

網上有個笑話：我們是媽媽！我們最幸福的時刻是？媽媽們齊聲回答：娃睡著的時候！

媽媽后來反思，也許是媽媽自己希望把姐姐弟弟都哄睡之后，會有難得的自我時光。姐姐的尖叫打破了媽媽的愿望。媽媽過于專注自己的目的，忽視了姐姐的需求，才會沖著姐姐大吼大叫。如果媽媽平靜地與姐姐溝通，看到姐姐的需求，并給予反饋。小朋友是很容易滿足的，你知道，她需要的可能只是媽媽的一個擁抱甚至一個溫柔的眼神。

曾經，我們都是那個懷抱一朵棉花糖就可以笑得一臉陽光燦爛的孩子。也許，媽媽一個舒展了眉頭的微笑，就是孩子柔軟溫暖的整個世界。

五、

……

我想叫，但沒有嘴。我想找，但沒有眼睛。我想飛，但沒有翅膀。

跑啊跑，到了傍晚跑到了撒哈拉大沙漠，我累了。

這時一個大影子罩住了我

是我發脾氣大叫的媽媽開著大船來了。她已經把那些丟掉的部分給找了回來，并把他們重新縫好連上。

最后找到了我的腳，這下全縫好了。

“對不起!”發脾氣大叫的媽媽對我說。然后我們就開船回家了。

《發脾氣大叫的媽媽》的結尾，企鵝媽媽跋山涉水找到了小企鵝丟掉的各個部分，并把它們重新縫好。在媽媽找到它的時候，小企鵝好像忘記了那個發脾氣的媽媽。企鵝媽媽重新獲得了一個完整的小企鵝。

孩子就是繪本中那只小企鵝，她無條件地愛著、依戀著、信任著媽媽。

我自認為并不是一個溫柔可親的媽媽。

尤其是在有了兩個孩子之后，屢屢被挑戰情緒極限。

我現在不夠溫柔，不夠完美，但是，我是一個愿意學習，努力成長的媽媽。

希望，在生活的浩瀚大海上，媽媽能夠駕一艘“愛心號”，與我的孩子們一起遠航。