懶惰很久了，胖了也很久了，10月18日要做伴娘了，突然就想要變瘦了。正好一兆韋德讓我去體驗(yàn)，我就去了次，營(yíng)銷手段讓我受不了。點(diǎn)評(píng)網(wǎng)上看到一家離我家很近的健身會(huì)所，不收會(huì)費(fèi)，僅僅收每次私教的錢，而且也沒(méi)有大型的健身器械，主要是靠身體自重健身，感覺(jué)很不錯(cuò)，就過(guò)去先體驗(yàn)了一次。
Day1
上來(lái)是先量維度，再測(cè)試一下體能~~話不多說(shuō)，看照片吧，關(guān)鍵點(diǎn)，打馬賽克了。
體能的俯臥撐是跪膝的，力氣實(shí)在是太小了~~
之后做了訓(xùn)練
深蹲15*6
俯臥撐 6*6
還有平板支撐 30s*6
Day2
我又過(guò)去練習(xí)了
今天的任務(wù)是深蹲300個(gè)~~做了45分鐘，終于做好了，腿殘著回家了。
Day3
這是一堂正式的課啦。
平板支撐我做了1分34秒，贊一記
然后是俯臥撐，8個(gè)一組，做了6組
之后，還是俯臥撐動(dòng)作，一只手貼胸，堅(jiān)持1分鐘，臣妾實(shí)在是做不到啊，忘記做幾組了，反正就是想快點(diǎn)做完。
之后用的是懸掛繩，先是拉升胸上面的兩塊肌肉，12*6，做好超有感覺(jué)，整個(gè)人都挺起來(lái)了。
然后還是懸掛繩拉升大臂的肌肉，還有背部，具體是哪塊搞不清楚，12*6
做完這個(gè)就是放松了~~
