? ? ? ? ? 如何使你的內心安寧？
先來思考一下你的內心住在哪？
1、住在行動里
當行動受阻，被外界信息（人類文明的契約）禁止，會有情緒。
感覺是觸、胃等五覺，是器官的感受。
感覺到感受加的有個體主關感覺，
情緒是沒被關注的需求。手腳冰涼的人，多是氣血不通，整個人只在大腦 層面。
2、信息中心，指揮行動。
錯誤的信息與過去經驗相連，往往在行動中會有各種體驗，關鍵是對自我如何定義。如果認為我不行，將真的做不成事。
3、腸胃情感中心，情感是方向、是概念。愛配偶也是一個方向。被愛，被肯定等是人性共同的內心情感。感情是情感的個體體驗。愛情就是找一個與自己不同的人，來實現完善自己的歷程。
學心理學的人多是有毛病的人，發現自己不能解決的問題才來學心理學。賺不了錢，靠情懷在運轉。以受過傷害的心來陪伴來訪者。
真正的愛就是懂你！這是生命的主題。
石頭沒有期待，最安靜的。安寧就是把自己變成石頭一樣。
思考是搞定外界、別人的，比如你提議工作要這樣才有更好的效果，領導就會安排，你來干吧。
學會享受過程，過程即是目標，目標就是每一個當下。
4、肚臍，存在的中心，生命的原初。
你住在哪里？不是你想住哪里就住那里？由我們過往的經驗決定。生命是流變中心，像水泥塊一樣慢慢變化，使經驗流動起來，沒有卡點。
怎么實現自己療愈自己，讓內心這四個住所的經驗流動起來，沒有卡點呢。
1、呼吸可以解決。詢問自己在什么地方？和誰一起？腹式呼吸可以使經驗流動起來。因為呼吸是人體最能可操縱調節的。找一個最舒服的姿勢，用鼻子深吸一大口起，肩膀放松，吸入丹田，可以左手放胸口，右手放肚臍，感受右手不斷鼓起來。吸飽后停留三秒，然后慢慢用口緩緩放氣，直到排干凈停留三秒再開始下一輪。每天需要時做3――5個，你會有不一樣的體驗。
2、專注力是自我的象征，我在哪里？聚焦在哪里。氣功練的就是專注力。專注力在身體掃描，每天掃描全身部位，找到卡點。撫摸此處，做3個腹式呼吸，可以緩解、疏通卡點。
3、意向，閉上眼時就會有意向，也是冥想。
經調查這個心理技巧是對犯人最有效的，可以推理用在公務員身上。因為公務員公務纏身，不能自主。
25歲前前額葉腦發育過程中，靠互動、關愛啟動前額葉腦發育。16歲之后得不到別人的愛，必須依靠自己。如果得不到愛，就去靜修。
最后院長帶領大家一起體驗這3種療愈自己的方式，腹式呼吸，專注掃描，進入安靜的冥想。希望大家當下掌握，滿意而歸，時時學習調整自我的狀態。
