文/愛啃骨頭的貓咪
一行禪師在《一步一蓮花》中說：“生命的意義只能從當下去尋找，逝者已矣，來者不可追，如果我們不反求當下，就永遠探觸不到生命的脈動。”
在剛拿到芭芭拉的《活在當下》（Real moments）一書時，看到標題，我問友人，何謂“活在當下”？友人撇了我一眼，說：該吃吃該睡睡，別胡思亂想，就是活在當下。
我忍不住拍手稱贊。活在當下，看似深奧的道理實際上很簡單：吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺。不被過去牽絆，亦不為未來憂惱，你所有的精力和能量都匯聚在這一刻，此時的生命生彰顯出一種特別真實并且強烈的充實感。
當下，是常常被我們忽略的。
芭芭拉說，在我們的生活中，欠缺了一些不必著急著去哪里、不必著急完成什么的悠游時光，欠缺了一些能真正投入和享受的片刻。
當你感覺到了這平靜與放松，每一個當下都能夠更全然的活著。當你全心全意于你所處的那一時、那一事、那個當下，你所經歷的便是一個深具意義、絕不枉費的剎那。這就是真實的剎那。當我們將生命耗費在為過去后悔、為未來做準備，而非享受眼前的時光時，我們便把快樂也延誤了，我們會與每一個真實剎那擦肩而過。
很多時候，我們需要放空自己。我說放空，意思是真的什么都不做。沒有電郵、沒有簡訊、沒有網絡、沒有電視、不說話、不吃東西、不看書，也不是坐在那里回想往事或是思考未來。很簡單的完全放空。
當我們漸漸長大成人，一些很嚴重的事會把我們的生活弄的天翻地覆，我們會被負面情緒突然淹沒。哈佛的一項調查表明，一個正常的腦袋平均有47%的時間是迷失在思考當中，同時，這樣的持續性的腦袋漫游是造成不開心的直接原因。我們在世上的時間并不長，卻花了近一半的人生迷失在思考中，并且往往造成我們不開心。
是時候讓我們的腦袋好好休息一下了。我們花更多時間照顧我們的車子、我們的衣服、我們的頭發等等，但我們的腦袋呢？我們卻不曾認真花時間照顧它。我們的腦袋就像一臺洗衣機，一直在各種困難、困惑的情緒中轉來轉去，而我們卻不知道怎么處理，更悲哀的是，我們無法集中精神全神貫注，我們分心到沒有辦法活在當下。
我們需要的是尋找一種平衡，專注的放松，讓我們的思想得以自由來去。在我們學習專注的過程中，我們常因一個思緒而分心，我們常為感到焦慮而焦慮。你要跳出你正在思考的事情，以旁觀者的身份看你的思緒是如何在發展的，不要用過去的模式重復這些想法，當你坐下來并用這種方式旁觀你的思考模式，你可能會看到許多完全不一樣的模式。
我們需要知道如何做，需要聯系，需要架構，讓我們學習如何更專注，這正是冥想的本質。人們常以為，冥想是停止思考，遠離情緒、控制腦袋，事實上卻不是這樣。它更像是往后退一步，更清楚地看思維，以一個輕松、專注、沒有任何成見的腦袋，來看思維的來去、看情緒的來去。
不要驚訝當你坐下來什么都不做，想著自己什么都不做時，你的身體會有些焦躁，你可能會發現你的腦袋感覺很無趣、很無聊，似乎是機械性的。而冥想，提供的是一個機會，可以后退一步，從不同的角度觀看，許多事情并不是它們平日表現出來的那樣。我們不能改變，生活中每一樣小東西，但我們可以改變我們怎么感受它。這是冥想能帶來的。你不需要香氛、也不需要坐在地上，你只需要每天花十分鐘后退一步，熟悉當下的時光，讓你可以感受到一個更高級的專注、平靜，以及對生命的徹悟。
世上有很多事是無法提前的，唯有認真地活在當下，才是最真實的人生態度。迎接一個新的生活方式，享受圍繞你身邊的每一件事物，能夠覺察存在生命之中的美麗與善良，你能意識到和感知到，在生活中能夠去思考、去感受、去聞到、去嘗到、去熱烈的愛著，去經歷著，一切一切......
