“去年今日此門中,人面桃花相映紅。人面不知何處去,桃花依舊笑春風(fēng)?!边@是唐代詩(shī)人崔護(hù)的一首抒情詩(shī),長(zhǎng)久以來(lái)一直被后人傳誦。走在街上時(shí),我們常常會(huì)看見許多滿面春風(fēng)的美女惹人青睞,究竟她們有什么秘訣呢?
《千金方》中說(shuō),女子是以“血”為生命之依托的,所謂“以血為本,以血為用”,一旦血液不夠充沛,就會(huì)導(dǎo)致體虛多病。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),追求艷麗的面容,窈窕的身材,健康的身體,首先重在養(yǎng)血。
和男人相比,女人的一生更應(yīng)該注重養(yǎng)血、補(bǔ)血。女人由于月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)褥、哺乳均是以血為本,若不注重養(yǎng)血,造成血虛,會(huì)影響健康和美容,血虛不能養(yǎng)心,便會(huì)產(chǎn)生心悸、失眠等不良癥狀。假如血虛不能滋養(yǎng)頭目、上榮于面,會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、面色蒼白、毛發(fā)枯黃等。如果經(jīng)脈失于滋養(yǎng),可引起皮膚粗糙、手足發(fā)麻、月經(jīng)不調(diào)、性欲冷淡、早衰易老等。因此,早在幾千年前,中醫(yī)就倡導(dǎo)“男重氣,女重血”“婦人以血為本”的原則。
女人應(yīng)該怎樣補(bǔ)血、養(yǎng)血呢?
首先,要有樂(lè)觀處世、笑對(duì)生活的態(tài)度,才能讓各器官組織的生理功能發(fā)揮到最佳狀態(tài),提高骨髓的造血能力。
其次,要會(huì)吃。
早上起床后,要喝一杯溫開水。第一,可以增加體內(nèi)血液的循環(huán),激發(fā)氣血的運(yùn)行,使人精神抖擻;第二,經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,體內(nèi)的剩余水分不足以將血中的大量毒素從尿液中排出。這一杯溫水,正好有效補(bǔ)充體內(nèi)水分的不足。
喝完水后,就要喝粥了。這個(gè)粥,不是白米粥,而是五谷雜糧粥。粥除了易于吸收外,更好的作用是健脾養(yǎng)胃。女人可以通過(guò)喝不同種類的粥,來(lái)達(dá)到養(yǎng)血、美容、排毒的目的。
在此推薦大家喝“三紅補(bǔ)血益顏粥”。血糯米50克,大棗10個(gè),枸杞子10克,紅糖適量。將血糯米淘洗干凈,用清水浸泡4-6小時(shí),血糯米倒入砂鍋,大火煮沸后繼續(xù)中火煮20分鐘,再加入枸杞子和大棗,中火煮20分鐘后,改為小火熬1小時(shí)。煮好后,放入紅糖,即可食用,此粥有補(bǔ)血、養(yǎng)顏的功效。要注意,用的是血糯米。
血糯米為紅色,具有養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、澤膚等功效,適宜營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚干燥及身體瘦弱者食用。在嚴(yán)寒且干燥的冬天,年輕女性不妨適當(dāng)食用血糯米,以起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。另外,血糯米有收斂的功效,可輔助治療月經(jīng)過(guò)多。
經(jīng)常有很多女性月經(jīng)血色暗紅,甚至發(fā)黑,有血塊。臉色也很暗,唇色瘀青或深紅發(fā)紫,這屬于血瘀。對(duì)于這種血瘀患者,推薦喝蓮藕排骨湯,只是做法上要有些講究。先燉排骨,等排骨燉得差不多了放兩勺黃酒,如不喜歡黃酒的味道,放兩勺白酒也可。最后下藕,藕煮的時(shí)間不能長(zhǎng),要保持藕的脆性,半生半熟即可。蓮藕一旦熟透,活血的效果就差了。這個(gè)湯煮出來(lái)的口味很好,還能活血,女性可以常喝。
有的女人經(jīng)常感覺頭暈,臉色發(fā)白,則可能是貧血。平時(shí)多注重吃一些補(bǔ)血的食物,比如,多喝點(diǎn)菠菜湯或者海帶湯,還可以用動(dòng)物內(nèi)臟煲湯,加幾顆大棗,效果更好。
此外,還要保持生活規(guī)律,按時(shí)作息,做到起居有常,三餐有時(shí),食量有度。平衡飲食,常吃富含鐵、蛋白質(zhì)、銅、葉酸、維生素B12等“造血”原料的食物,諸如動(dòng)物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、魚蝦、蛋黃、貝類,各種水果、蔬菜等,并遠(yuǎn)離煙酒,忌飲濃茶。
一年365天,這樣天天堅(jiān)持,你自然會(huì)氣血充足。