“去年今日此門中，人面桃花相映紅。人面不知何處去，桃花依舊笑春風(fēng)?！边@是唐代詩(shī)人崔護(hù)的一首抒情詩(shī)，長(zhǎng)久以來(lái)一直被后人傳誦。走在街上時(shí)，我們常常會(huì)看見許多滿面春風(fēng)的美女惹人青睞，究竟她們有什么秘訣呢？

《千金方》中說(shuō)，女子是以“血”為生命之依托的，所謂“以血為本，以血為用”，一旦血液不夠充沛，就會(huì)導(dǎo)致體虛多病。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，追求艷麗的面容，窈窕的身材，健康的身體，首先重在養(yǎng)血。

和男人相比，女人的一生更應(yīng)該注重養(yǎng)血、補(bǔ)血。女人由于月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)褥、哺乳均是以血為本，若不注重養(yǎng)血，造成血虛，會(huì)影響健康和美容，血虛不能養(yǎng)心，便會(huì)產(chǎn)生心悸、失眠等不良癥狀。假如血虛不能滋養(yǎng)頭目、上榮于面，會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、面色蒼白、毛發(fā)枯黃等。如果經(jīng)脈失于滋養(yǎng)，可引起皮膚粗糙、手足發(fā)麻、月經(jīng)不調(diào)、性欲冷淡、早衰易老等。因此，早在幾千年前，中醫(yī)就倡導(dǎo)“男重氣，女重血”“婦人以血為本”的原則。

女人應(yīng)該怎樣補(bǔ)血、養(yǎng)血呢？

首先，要有樂(lè)觀處世、笑對(duì)生活的態(tài)度，才能讓各器官組織的生理功能發(fā)揮到最佳狀態(tài)，提高骨髓的造血能力。

其次，要會(huì)吃。

早上起床后，要喝一杯溫開水。第一，可以增加體內(nèi)血液的循環(huán)，激發(fā)氣血的運(yùn)行，使人精神抖擻；第二，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的剩余水分不足以將血中的大量毒素從尿液中排出。這一杯溫水，正好有效補(bǔ)充體內(nèi)水分的不足。

喝完水后，就要喝粥了。這個(gè)粥，不是白米粥，而是五谷雜糧粥。粥除了易于吸收外，更好的作用是健脾養(yǎng)胃。女人可以通過(guò)喝不同種類的粥，來(lái)達(dá)到養(yǎng)血、美容、排毒的目的。

在此推薦大家喝“三紅補(bǔ)血益顏粥”。血糯米50克，大棗10個(gè)，枸杞子10克，紅糖適量。將血糯米淘洗干凈，用清水浸泡4-6小時(shí)，血糯米倒入砂鍋，大火煮沸后繼續(xù)中火煮20分鐘，再加入枸杞子和大棗，中火煮20分鐘后，改為小火熬1小時(shí)。煮好后，放入紅糖，即可食用，此粥有補(bǔ)血、養(yǎng)顏的功效。要注意，用的是血糯米。

血糯米為紅色，具有養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、澤膚等功效，適宜營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚干燥及身體瘦弱者食用。在嚴(yán)寒且干燥的冬天，年輕女性不妨適當(dāng)食用血糯米，以起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。另外，血糯米有收斂的功效，可輔助治療月經(jīng)過(guò)多。

經(jīng)常有很多女性月經(jīng)血色暗紅，甚至發(fā)黑，有血塊。臉色也很暗，唇色瘀青或深紅發(fā)紫，這屬于血瘀。對(duì)于這種血瘀患者，推薦喝蓮藕排骨湯，只是做法上要有些講究。先燉排骨，等排骨燉得差不多了放兩勺黃酒，如不喜歡黃酒的味道，放兩勺白酒也可。最后下藕，藕煮的時(shí)間不能長(zhǎng)，要保持藕的脆性，半生半熟即可。蓮藕一旦熟透，活血的效果就差了。這個(gè)湯煮出來(lái)的口味很好，還能活血，女性可以常喝。

有的女人經(jīng)常感覺頭暈，臉色發(fā)白，則可能是貧血。平時(shí)多注重吃一些補(bǔ)血的食物，比如，多喝點(diǎn)菠菜湯或者海帶湯，還可以用動(dòng)物內(nèi)臟煲湯，加幾顆大棗，效果更好。

此外，還要保持生活規(guī)律，按時(shí)作息，做到起居有常，三餐有時(shí)，食量有度。平衡飲食，常吃富含鐵、蛋白質(zhì)、銅、葉酸、維生素B12等“造血”原料的食物，諸如動(dòng)物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、魚蝦、蛋黃、貝類，各種水果、蔬菜等，并遠(yuǎn)離煙酒，忌飲濃茶。

一年365天，這樣天天堅(jiān)持，你自然會(huì)氣血充足。