1.練習體位時不可勉強。做到盡量即可（只要做到自己的極限感到舒適即可）。

2.練習中，或練習完后發生肌肉抽筋，經攣，或某處感到緊、張緊繃時要適當的按摩。

3.練習中要集中注意力，用心去體會身體伸展時產生的感覺。

4.用鼻子呼吸是因為鼻毛可以過濾掉空氣里的臟東西，使吸進去的氣體是干凈的，冬暖夏涼。鼻吸可使吸進體內的空氣更適合自己的體溫，不會因過冷或過熱而刺激身體。

5.每一個動作應緩慢，步驟分明，切忌匆忙完成（注意自己的節律）。

6.年紀較大或背部有嚴重損傷的人，因遵循醫生的建議練習。

7.拋光小練習，防止倒滑，穿寬松有彈性的衣服，除去身上的飾物。

8.飯后兩小時內不要練習。飲水后的半小時內不要練習。（在高溫瑜伽中排汗較多時可適當飲水，空腹練習有利于臟腑蠕動，若飽腹會影響消化。）

9.練習前，要清空膀胱。

10.練習后半小時內不要吃飯（若馬上吃東西，會打破身體的能量循環。消化系統未做好準備進餐會影響消化，練習后一小時內不要洗澡，因為這時毛孔張開，向外排毒。此時沐浴則會堵住毛孔，使能量流失）。

特別注意事項，重點是一三

1.患有眩暈，血壓癥者不能做頭倒立之類的動作，但是可慢慢緩解。先做坐式前曲:束角式，背部前曲，伸展坐式等。然后可做頂峰式，頂式，鴕鳥式，雙角第一式等。由淺入深的慢慢做到肩倒立。所有前曲動作對高低血壓患者都有益。

2.耳朵感染化膿者或視網膜脫落者，禁止做肩倒立的體式。

3.女性注意事項。

月經期間應盡量避免練習。若經量過多可做貓式、束角式、頭碰膝伸展坐式、加強脊背伸展坐式，切勿做頭倒立，避免練習扭轉幅度較大的體式。孕前三個月可練習所有體式。前曲易擠壓腹部，可減小幅度。孕中可憐花環式、束腳式，可強健骨盆肌和背肌，幫助減輕生產時的疼痛。切忌屏息，要有規律性的深呼吸。產后可練習修復體式。剖腹產三個月后可練習。順產一個月后可練習。可先做些緩和的體式，逐步增加練習，視具體情況而定。產后一個月內禁止練習。