我們在身體受傷時懂得貼上創可貼急救，在心靈受傷時卻總是無助。

我們天天保健牙齒和身體，卻從未學習如何保護我們的心靈，而在我們生活的每一天，我們心靈受傷的次數遠比身體受傷還多，失敗的感覺、被拒絕的感覺、孤獨的感覺......每天每天的累積對我們的人生造成重大的影響。

我們懂得保養身體，卻不會為心靈止血，甚至流血了都沒發現.直到傷口潰爛。

「孤獨（這類的負向情緒）會扭曲一般人的認知，這負向情緒會導致深深的心理創傷，它讓我們相信沒有人在乎我們，使我們不敢主動與別人聯絡，因為不想自取其辱。孤獨是完全主觀的定義，是自己主觀認知的情緒，別人無法評斷，是你個人感受在情緒上或人際關系上與外界隔絕。長期的孤單會減少一個人的壽命，高血壓、膽固醇……甚至影響免疫系統。」

長期感覺自己不被愛、不被認同、被排擠、被霸凌、被人在背后散布謠言.....都是心靈嚴重的創傷。嚴重者會慢慢封閉自己，轉而仇恨世界。

如果感覺朋友最近變得很少約你（聯絡你），何不換你主動約朋友（主動發訊息），或反省朋友不約你的原因（哪些原因讓你不再想和某人出去？經常遲到半小時以上、以前約總是被拒絕、常假裝忘記帶錢、出來頻頻抱怨、行為常失控、脾氣太壞......），反省之后改變，送個禮物重新開始。

「除了孤單讓我們受傷，失敗也會。當一個人有了一次失敗經驗便無法再相信自己有成功的機會。而生命中很可能就有那麼一次失敗的經驗。」

這是人性，這也是為什麼這麼多人無法激發自己的潛能，因為「一旦我們被一種想法說服，我們就很難改變主意。」

「當你失敗了，意志消沉是很自然的，但你不能認為自己往后絕不可能成功。你不可以放任自己這樣下去，你得和那無助的感覺戰斗，你必須重新掌控局面，在你的負能量周而復始前，打破這個循環，為自己的情緒止血。」

止血之后，我們還得為保護自己的自尊努力。（注：心理學上自尊與自尊心不同，自尊是對自我能力與自我喜好的感知。高自尊是正向，低自尊偏負向；自尊心比較帶點防衛的意思。）

「很多研究顯示，如果一個人自尊低落，就更容易對生活事件感覺壓力、焦慮和憂鬱，因此遭遇失敗和被拒絕的狀況，傷害會比一般人來得更嚴重，需要更長時間復原。因此當你被拒絕時，你首先該做的是重建你的自尊，而不是繼續糟蹋自己的自尊。」

停止自我打擊，自我厭惡的惡性循環，當我們受傷的時候，我們要第一時間安慰自己，像好朋友一樣關心自己，保護我們的自尊。

「假設，當你被老師或老板罵，你感覺自己是個蠢蛋、又或者你跟好朋友吵架（或被朋友出賣、或被網友公干、或喜歡的女孩被搶走了），當這些情形發生時，別讓自己待在這些負面事件上，我們得停止陷入＂自己是個失敗者、別人都看不起我＂的想像中，若持續讓自己處在負面情緒裡，等于把自己放在一個非常危險的處境，當這種想像成為一種習慣，便會誘發憂鬱、酗酒、甚至心血管疾病（自傷或傷人。」

情緒的能量好強大，看不見無法衡量卻不能忽視。
社會的新聞事件大多與這議題相關，挫折、失敗、忌妒、自我懷疑、仇恨等等的負向情緒在生活事件中不斷凝聚成強大的負能量，很可能摧毀自己、又傷害別人。多覺察自己的狀態、關心周圍朋友的狀態，就能免掉一場災難。

慢慢找回我們正向思考的能力，製造正能量，才能幫自己和別人的情緒止血。

雖然正向思考正能量這些字眼在如今已經被濫用到聽了都想吐，但還是得說，正向思考絕不是裝聾作啞、裝瘋賣傻、天真的安慰自己Who cares!

真正的正向思考（正能量）需要有正向宣洩情緒的管道和正確解決問題的能力，兩者缺一不可。

正向宣洩情緒的管道：休息、聽音樂、覺察、反省、找人傾訴、聽別人意見、深呼吸、喝熱水、香薰、旅游、跑步、運動、料理、寫作、看書、看電影、換個造型......

負向宣洩情緒的管道：吼叫、破壞東西、飆罵、找別人一起罵、酗酒、飆車、咳藥、昏睡、亂性、傷（殺）人、自傷（殺）……這些發洩很易很爽，但全都不會讓情緒變好，越耽溺于負向的情緒宣洩，就離問題解決和情緒復原越遠。

處理完情緒，才能面對現實，解決問題。
面對現實很重要，多逃避一天就讓痛苦延續一天，傷不會好，明天也不會更好。

若失敗，面對自己的不足，擬定成長計畫，比過去更努力，找到更好的自己。

若被背叛，覺察與修正自己的交友模式，別怕失去朋友，生命雖短，交友隨時可以重新開始。別忘了，你也可以是自己最好的朋友。

若犯錯，承認自己的失誤，不貳過，也許得付出一些行動贖罪，但有時這些"贖罪的行動"最后受益、獲得的都是自己。

若被誤會被污衊，該澄清的時候澄清，該舉證的時候舉證（千萬別做偽證），別擔心，時間會還你清白，雖然有時來不及.....但我相信時間會證明很多事。

解決問題的能力等級差異大，感覺無助是正常的，

最后，腳踏實地的行動才是真正去解決問題、發生改變。
人生很長，總會有各種事件不斷發生，不斷挑戰，學習如何面對和解決是人生很重要的功課。