從6月份接觸廖老師的線上催眠課程到現在已經過了快兩個月，今天總結思考到底催眠讓我學到了什么，目前的進度如何？有沒有信心拿到催眠師證書，

第一：我學到了覺知。現在來理解覺知，小敏認為是可以覺察到當下想法，念頭，情緒在身體上的流動和出現，覺察到當下發生的動作，事務。觀呼吸是一個覺知者的基本功，覺察如何走路，如何吃飯，如何拿東西，如何站起來如何坐下去。

時刻保持自我觀察，可以看到自我的固定模式。例如我是如何說話，如何發表我的言論，如何面對反對問題和沖突的模式。如何在公開場合焦慮和緊張，此時可以感知這些情緒和模式，保持覺知之心不動，調整狀態。

關鍵字：自我觀察 ，覺知到自我的固定模式

第二：我學會催眠，主要體現在兩方面第一：通過自我催眠療愈自我，睡前都是必備的自我催眠時間。可以讓小敏安然進入催眠狀態。有焦慮焦躁的情緒出現的時候，會通過催眠保持覺知，持續觀照，看即使看，看清真相，釋放情緒，調整狀態，再去看看，這哥時間對你帶來的意義和啟發以及自身沒有看到的盲點和情緒。第二：當下緊張，焦慮，疲憊，會通過短暫的催眠進行自我補充能量。

關鍵字：通過催眠，改寫固定模式 ，療愈自我，

第三：信心十足，通過兩個多月催眠的學習和接觸，以為高深莫測的催眠可以如此的貼近生活，用起來很方便，生活處處是修行。不僅提升工作的效率，還可有讓生活變的更好美好。覺知能力，說話能力，表達能力，情緒能力，理性能力，自我催眠療愈能力。

關鍵詞： 持續學習！