一、今天，我豐盛，連續兩天沒有虛度光陰，運用番茄鐘（6個），能夠持續進行腦力工作，我擁有杠杠好的行動力~不吃番茄的時候，做飯洗衣哼歌，這些日常的事務中我慢慢地開始懂得了享受生活，以前我理解的享受生活就是消費，買買買花花花，現在才發現，洗衣做飯收拾家務才讓我更加了解自己生而為人的需求，讓我了解到我的欲望該在哪個地方止步，讓我慢慢地學會了照顧自己的飲食起居，也開啟了為自己創造美好空間的智慧探索，我擁有創造美好生活的能力~
二、今天，我豐盛，我內心喜悅和快樂，今天努力學習，做家務做飯，我領悟到怎樣將看似無聊的生活過得有趣快樂，文茜說過，獲得快樂是一種能力，我今天有些感覺了，我能夠第一時間感受到自己身體的不舒服與心情的變化，然后做一些調整，讓自己快樂起來，我擁有讓自己快樂的能力~
三、今天，我豐盛，我能夠發現與朋友通電話的時候我慢慢找回自己的感覺，以前社交中我把所有關注都放在了對方身上，自己很害怕很恐懼深怕惹對方不開心，把自己放在了卑微的位置;現在，我能夠把關注慢慢轉移到我自己身上，我發現了我的情緒爆點，我發現了我對于自己的表現極易自責，我成了一個觀察者，觀察著我在社交中的一舉一動以及我的內心感受，我擁有在社交中保持對自己覺知的能力~
四、今天，我豐盛，早上跑步還有太陽，到了下午陰雨連綿，每當天氣變化，我總是感覺到很欣喜，我是一個喜歡新奇的人~今天這么好的學習環境，有明亮的燈光多虧了他給我安裝，他為我做了很多事，感恩~今天，我擁有與環境空間互動的能力，我善待了環境環境也同樣善待了我~
五、今天，我再次接納我認為不滿意的肚子，在吃番茄的時候有意識的端正坐姿，這對于效率的提高有幫助，而且很好的善待了我的身體，讓它不要額外地做功~跑步，并且運用腦力與體力結合交替法，在番茄之余習練瑜伽~我擁有了解自己的身體并且能夠很好開發身體潛能的能力~
