片段一：精力公式
圖片發自簡書App
R：
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I：重述片段
我們想要工作學習都需要精力。精力不足就像電燈因為功率損失不亮，需要減小電阻，而想要提升精力，一方面我們需要減小阻力，另一方面需要增強精力值。所以就有了我們的精力公式:
精力=精力峰值-阻力
精力峰值:身體產生的可用精力。
阻力:精力在流動或被利用時產生的阻力，也就是壓力或緊張。
由此可見，提高精力的方法有兩點:一是增強體力，二是減少壓力。
增加體力的方式：
1.充足的睡眠：包括時長和規律的時間：每天睡覺7-9小時，睡眠時間要固定；
2.每天鍛煉20分鐘；
3.均衡一日三餐：早餐吃的好，午餐吃得飽，晚餐吃的少。
減少壓力的方式：找到恰當的情緒的方式并實施.
A1：根據精力管理公式，回想一下自己在過去的一周或者一個月時間內是否發生過相關方面的問題，可能是睡眠、運動、飲食或者情緒方面的任何一種，請寫下來。
以前從來不知道精力還可以用公式來計算，似乎平常的生活工作所遇到的阻力還是挺大的呢：還記得11月26號參加完長沙總裁特訓營，跟小伙伴一起總結到凌晨2點半才休息，因為一早趕飛機，凌晨5點45就得起床，三個小時的睡眠時間讓我對第二天的工作安排特別忐忑，導致27號這一天的精神精力都不好。
A2：根據你所寫下來的問題，你在未來的一周或一個月或者更長的時間內，會如何使用片段中的方法解決這一類問題呢？
在未來的一周調整睡眠時間，睡眠時間不低與7個小時，將手機設置成12點自動關機模式（晚上的工作基本都是在手機里完成的，手機停止工作，我才能休息），12點前用五項管理行動日志總結今天未完成的工作內容，及第二天要計劃要做的事情……
