昨晚上跟新認(rèn)識(shí)的朋友一起在京基一百吃飯，朋友說(shuō)她現(xiàn)在八十斤，然后我很詫異地抬頭望著他，身高應(yīng)該差不多，卻比我瘦了二十斤我。有那么一瞬間我覺(jué)得特別的無(wú)地自容。
我憑什么不好好的管理好自己，然后突破減肥這個(gè)比登天還難的障礙呢？
我很好奇他是怎么做到，這么瘦，但是看上去又不是那種瘦骨嶙峋的感覺(jué)，他整個(gè)人給了一個(gè)積極向上，然后精神面貌很好，又很干練的樣子，有點(diǎn)像歡樂(lè)頌里面劉濤扮演的女主。
然她的回答卻讓我十分詫異，她說(shuō)壓力大呀，壓力大自然就瘦了，如果你開(kāi)一個(gè)公司，連續(xù)五個(gè)月虧損，你看看你會(huì)不會(huì)瘦了!…
朋友的公司在京基100的寫(xiě)字樓，每個(gè)月的租金和人工開(kāi)估計(jì)是最大的成本，加上旅游這個(gè)行業(yè)，沒(méi)有一定的客戶基礎(chǔ)很難取得基本的信任。
剛開(kāi)業(yè)時(shí)忙著建團(tuán)隊(duì)，開(kāi)拓市場(chǎng)。雖然每天忙得暈天暗地，但很難找到客戶，每個(gè)月固定的開(kāi)支卻需要不斷的投進(jìn)去，止不住的虧損導(dǎo)致壓力巨大。
于是，一顆心便總是懸在半空中，根本沒(méi)有什么時(shí)間顧得上吃飯或是好好休息，不是在研究客戶就是去拜訪客戶的路上.....
好的持續(xù)五個(gè)月后，終于迎來(lái)了訂單，慢慢才生意好轉(zhuǎn)，朋友才有心思關(guān)注一下自己，發(fā)現(xiàn)，衣柜里面的衣服全大了，只好去商場(chǎng)掃了一遍，足足瘦了20斤，40KG的體重下，衣服只能穿著+S碼。
聽(tīng)了朋友的故事，深深覺(jué)得，減肥瘦身最直接最有效的辦法，就是給自己拼到死再重生的壓力，當(dāng)你為了達(dá)到某個(gè)目標(biāo)而奮不顧身，你的思想，你的精力，你所有的腦細(xì)胞都高度緊繃，只為了帶領(lǐng)自己走向一個(gè)全新的高度與領(lǐng)域，并且，毫無(wú)退路可言。
那么，當(dāng)你的目標(biāo)達(dá)成之時(shí)，你的瘦身行動(dòng)也將得到完美的執(zhí)行，你會(huì)同時(shí)收獲一個(gè)非常理想的身材，從女漢子到女神就差這么一個(gè)執(zhí)著的壓力。
我是一個(gè)一直比較樂(lè)觀，心態(tài)比較積極的人，很少會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到壓力的煎熬，就算在創(chuàng)業(yè)的時(shí)候，我也很嚴(yán)格控制成本，計(jì)算投入產(chǎn)出比，不會(huì)盲目的，讓項(xiàng)目一直虧損，所以沒(méi)有試過(guò)像朋友那樣，然后租了辦公場(chǎng)地，雇了團(tuán)隊(duì)，然后連續(xù)五個(gè)月虧損而暴瘦。
但朋友的體重卻讓我深深地受到了刺激，于是我決定今早第一件事就寫(xiě)了這篇關(guān)于減肥的文章，然后，認(rèn)真的去嚴(yán)格的執(zhí)行。
所以，下定決心制定一個(gè)目標(biāo)，那就是在春節(jié)前夕，將現(xiàn)有的102斤的體重，減到96斤。為了達(dá)成這個(gè)到96的目標(biāo)，就需要開(kāi)始積極的鍛煉。
跑步：五公里為起點(diǎn)，十公里為目標(biāo)
在今年國(guó)慶以前，我也覺(jué)得跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)，是一件僅次于減肥的難題，曾試過(guò)在荔枝公園，跑了100米就開(kāi)始?xì)獯艉舻?，?jiān)持不下來(lái)。但自從嫂子過(guò)來(lái)深圳后，嫂子在減肥的道路上的超強(qiáng)毅力終于帶動(dòng)了我這個(gè)只喊不行動(dòng)的人，于是，開(kāi)始跟著嫂子嘗試跑步。
記得第一次的時(shí)候，我就跟著跑了不到100米，然后就在那快走，漸漸的開(kāi)始將跑步的里程拉長(zhǎng)，從100米、500米、1公里的遞進(jìn)，當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就不停的進(jìn)行心理暗示：再多緊持一分鐘，一定可以做到的，同時(shí)，實(shí)在堅(jiān)持不下去的時(shí)候，緊急停一秒，讓腹部深呼吸一次，立馬又往前跑，經(jīng)過(guò)約半個(gè)月反復(fù)訓(xùn)練，終于成功的跨越5公里，最長(zhǎng)的一次是跑了7公里，耗時(shí)52分鐘。
到今天動(dòng)筆之前，已將堅(jiān)持變成了一種喜歡，于是跑步也就成了一種愛(ài)好，但并沒(méi)有嚴(yán)格的制定計(jì)劃，所以就有時(shí)候跑，有時(shí)候不跑，并不堅(jiān)持?，F(xiàn)在為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，就必須嚴(yán)格的去執(zhí)行以前跑里這個(gè)月三千大約，大約六公里，那么現(xiàn)在就應(yīng)該以五公里為起點(diǎn)，然后，以十公里為目標(biāo)，盡量去爭(zhēng)取達(dá)到這個(gè)里程。
爬山：以梧桐山為主，一周必須爬山一次，以一個(gè)星期六次為目標(biāo)
爬山，是我非常喜歡的一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，無(wú)關(guān)乎減肥與否，特別是梧桐山，像一個(gè)魅力永存的帥哥吸引著我，一段時(shí)間不去爬山，但渾身都會(huì)想念，有些人不明白我的喜歡到底在哪兒，我自己也不清楚，但每次爬山，均會(huì)有新的收獲，享受山水帶來(lái)的美感，或是八卦一下好友的感情問(wèn)題，更多的時(shí)候，是與討論項(xiàng)目的最新進(jìn)展，然后，總結(jié)與創(chuàng)新…..
現(xiàn)在的深圳，氣溫非常好，非常適合戶外運(yùn)動(dòng)，藍(lán)天，白云，青山，綠水…..想到這兒的時(shí)候，決定，今天寫(xiě)兩篇文章，然后，明早一早便去梧桐山爬山。
爬山是非常能夠起到瘦身和塑身的效果的，因?yàn)榕郎胶臅r(shí)非常長(zhǎng)（梧桐山一般需六到七個(gè)小時(shí)），是持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)一直持續(xù)的消耗脂肪。同時(shí)爬山的時(shí)候，會(huì)起到對(duì)整個(gè)身體的塑身的一個(gè)效果，它會(huì)使臀部更翹，如果你在上山的途中，能夠保持收腹的動(dòng)作，那么對(duì)腹部的脂肪消耗也是非常好的。
轉(zhuǎn)呼拉圈：爭(zhēng)取可以堅(jiān)持三十分鐘
之前有朋友建議說(shuō)，要去掉小肚子上的肉肉，就轉(zhuǎn)呼拉圈吧，但那時(shí)候，這個(gè)改變的動(dòng)力并不明顯，總是以各種借口來(lái)推辭，昨晚受了刺激后，終于決心來(lái)練習(xí)。
轉(zhuǎn)呼拉圈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)主要是要減掉小肚子上面的脂肪，雖然我現(xiàn)在連三個(gè)都做不了，但就像跑步一樣，相信我是可以慢慢的練習(xí)，然后以時(shí)間為周期是可以做到的。如果你有更好的減小腹上的肥肉的方法，歡迎留言告訴我喲，非常感謝。
另外，在飲食方面也需要多加注意，一定要適量節(jié)食，如果吃進(jìn)身體的熱量高于你運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的熱量，那么，做再多運(yùn)動(dòng)也是減不了肥的，所以，這段時(shí)間與我最愛(ài)的美食，暫時(shí)say……拜拜
我不知道別人是不是在減肥的過(guò)程中會(huì)嚴(yán)格控制飲食，但對(duì)于我來(lái)講，這個(gè)應(yīng)該是必須要做到的，另外，我的我的體質(zhì)是屬于易發(fā)胖的體質(zhì)，就是人家通常所說(shuō)的那種喝口水也能長(zhǎng)胖的類型，如果不嚴(yán)格控制飲食的話，所有的運(yùn)動(dòng)是抵不過(guò)我所累積的脂肪。
有一年的時(shí)候，因?yàn)殚L(zhǎng)智齒了牙疼病去，跟去看牙，結(jié)果一次性把左右兩邊的智齒都拔了，拔了牙齒之后一個(gè)星期之內(nèi)不能吃硬的東西，就只能喝粥。
頭三天是以純白米粥為主，然后上午或者下午的時(shí)候可以吃一個(gè)蘋(píng)果，第四天開(kāi)始才能夠吃一些雜糧粥，比如說(shuō)紅豆等雜糧粥，一個(gè)星期下來(lái)，看到粥就想吐，最后的結(jié)果就直接瘦了八斤。
并且，反彈并不明顯，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一周的清淡飲食后，胃已經(jīng)開(kāi)始適應(yīng)小食量，只要你慢慢地增加食量和正常運(yùn)動(dòng)，體重不會(huì)出現(xiàn)所謂的高度反彈。
所以，為了積極健康的減肥，在春節(jié)前夕這段時(shí)間我就盡量減少外出吃飯，聚餐的活動(dòng)，多增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)，增加晚餐以粥為主，將一日三餐的米飯，在晚餐時(shí)替換為白米粥，減少熱量的攝取。如果有必要，也會(huì)嘗試下連續(xù)喝粥這個(gè)做法，要努力從女漢子瘦成女神。
以上便是我擬定的減肥計(jì)劃，可以預(yù)知的是：這將是個(gè)非常難熬的過(guò)程，但我也希望能盡力去嘗試……自律，從管理好自己的身材開(kāi)始!等到春節(jié)前夕，我將曬出真實(shí)的體重，以檢驗(yàn)今日之決心，歡迎與我一起行動(dòng)，并給予監(jiān)督，謝謝。
