記錄:兒子橡皮丟了,陪他去找,發現他臺箱里不夠整齊還藏了一些垃圾,我就生氣地陰沉著臉不時責備他幾句。（我的情緒語言是什么呢？你的桌箱很亂，我看了很生氣。不停地責備你是要體現我有多生氣，你要看到我的生氣。媽媽希望你的臺箱是干干凈凈的。希望你每一樣東西都能歸位。再想想，隱藏的情緒是什么？你怎么和我一樣，這就是我的身教嗎，真是讓人泄氣。）
當時兒子的反應明顯是又害怕又尷尬，他的班主任老師還在教室。整理東西也有點不知所措，呆呆的。
復盤：
1.描述你所看見的或者描述問題。
2. 提示
3. 說出你的感受
4. 請離開!當你還沒學會管理自己情緒時,那就先離開現場,先面對自己的情緒。而不是任由自己的情緒撒野。
? ? ? ?你的臺箱里書本有點亂，還有垃圾。試卷、報紙應該是放在文件袋里，垃圾要扔到垃圾桶。媽媽看了很生氣，我希望看到一個干凈整齊的臺箱。我在外面等你，你全部整理好再喊我。
