每天早上9點開始上班，晚上9點才能下班，路途遙遠的11點才能進了家門，這么辛苦的奔波，為啥體重不減反增，徹底成了一個胖子呢？
剛入職了新公司，很多事情都需要適應，不過最不適應的還是這蹭蹭上漲的體重。分析了下飲食和運動還有生活習慣的情況，終于找到了自己體重增加的原因。
1、主食攝入太多：
我是一個特別喜歡吃面和饅頭的人，尤其是對面的喜愛，我自己都忍不了（捂臉），所以胖顯然是必然的結果。
即使最近一周開始將主食從精細面食換成粗糧，但量太多，身體緯度和體重也并沒有太大變化。
2、運動量不夠，拼不了攝入的卡路里：
keep已經接近3月沒有使用過了，期間唯一的運動只是偶爾的跑步，且跑量少的可憐，更別提用這個跑量去拼攝入的卡路里。
所以，沒有拼得了攝入卡路里的運動量，也是瘦不了的。
3、吃水果，也要控制量：
我一直覺得自己有兩個胃，一個用來吃飯，一個用來吃水果。
從小養成的習慣是，只要是水果，從來都是吃到夠為止，并沒有限制過水果的攝入量。
但現在的我發現，有些水果的含糖量非常之高，就算是只吃水果，也還是要控制量才行。實在不行就用水果黃瓜代替，糖分就低很多了。
4、幾乎沒有肉類攝入：
因為嘗試過多次雞胸肉的制作方法，但都以失敗告終，導致我已經快要放棄買雞胸肉的打算了。
雞胸肉做的不好吃，我就只能用雞蛋來補充蛋白質，但近一周我都沒有攝入肉類蛋白，也非常容易產生饑餓感，這也間接造成我對主食有更大的需求量。
5、每時每刻都很餓：
減肥這件事一方面要控制飲食，一方面也不能讓身體保持饑餓的狀態，因為一旦身體長時間保持饑餓，就非常容易出現暴飲暴吃的后果，反而適得其反，變得更胖。
所以，要讓自己不感覺到餓，才是減肥的第一步（佩服那些靠忍耐力瘦下來的人）。
6、零食是罪魁禍首：
入職新公司對本人減肥最有效的幫助可能就是，戒掉了吃零食的習慣。
因為之前的公司都會供應零食，導致了在一段時期，身體不僅沒有運動量，還增加了大量零食的攝入，體重不增高就奇怪了。
寫在最后：
減肥這件事，絕對不是說說就能瘦的，要不然這個世界就不會有所謂的蛻變和成長。
所以，我想要減掉脂肪，一方面要了解自己的身體狀況，根據體重來控制攝入量，另外一方面，還要多增加運動機會。
ps：晚上嘗試做了一次雞胸肉沙拉，吃起來味道還是不錯的。
