健康身心，自然減肥

中醫(yī)外治法談減腹

肥胖定義

在中醫(yī)看來，肥胖就是一種病，但這種病也是有范疇的。比如現(xiàn)在有好多體重正常的女士，為了減成魔鬼身材，有骨感，也去減肥了，她們這種情況就不屬于中醫(yī)所說的病的范圍了。而中醫(yī)所說的肥胖是從外形、從自己的感覺上就能判斷出是一種肥胖的體質(zhì)，是一種病。

肥胖不僅是當(dāng)代人的常見亞健康狀態(tài)，也是古代醫(yī)家經(jīng)常注意的問題。就連我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》，也專門提到了肥胖問題。那么，我們的祖先是如何看待肥胖的呢？

古人把肥胖分成三個(gè)類型：膏人、肉人和脂人。

所謂肉人，指的是全身肌肉脂肪很勻稱，脂肪雖多，但是體型高大健碩，沒有太多贅肉，仿佛鐵塔一般。這種人的皮膚和氣色都很好，是健康人。

所謂脂人，指的是體型不算高達(dá)，但是沒有太多腹部脂肪，體型雖小但周身各處都有脂肪，豐滿而較小。

所謂膏人，指的是腹部脂肪多的人。從現(xiàn)在的角度看，就是挺著啤酒肚，肉嘟嘟往下墜，平時(shí)痰很多，身體重又特別乏累的情形。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，三種胖人里，只有膏人完全屬于病態(tài)。這類人有相當(dāng)多屬于痰濕內(nèi)阻、脾失健運(yùn)。面對吃進(jìn)去的東西，脾無法運(yùn)化，于是堆積起來，化作痰濕，堆積在腹部，成為膏人?？梢娙绻欠逝值脑?，腹部先胖起來的部位。

二肥胖的危害

肥胖會引起諸多疾病，說起糖尿病、高血壓和高血脂，過去的時(shí)候沒有這么多的人患這類疾病，現(xiàn)在我們身邊到處看得到。多數(shù)人認(rèn)為這些富貴病直接和肥胖有關(guān)，認(rèn)為警惕發(fā)胖十分重要。香港藝人沈殿霞（肥肥）去世時(shí)，境內(nèi)外媒體都做了詳細(xì)的報(bào)道。她是一個(gè)很出色的藝人，大家都覺得很難過。遺憾的是，沈殿霞女士生前一定不知道自己是什么體質(zhì)，如果全面了解了自己的體質(zhì)，也許會改寫人生。事實(shí)上，像這樣的人有一個(gè)很大的群體，他們有著共同的體征——肥胖。什么樣的人得什么樣的病，這叫趨同性。先不說糖尿病，僅僅肥胖就應(yīng)該讓我們警惕了。通常情況下，醫(yī)院在治病的時(shí)候會把病和人分離，只說病不說人。可是在確診糖尿病之前呢？你是什么樣的人？雖然有數(shù)據(jù)說，目前糖尿病的患病率接近3%，但不能說每個(gè)人的患病概率都是3%，這個(gè)數(shù)字只是個(gè)平均值?；疾换疾∈怯卸喾N原因的，一類是先天因素，一類是后天因素，它是共同起作用的。如果他本身是糖尿病體質(zhì)，得糖尿病的幾率就比不是糖尿病體質(zhì)的人大得多；而不是糖尿病體質(zhì)的人，得糖尿病的幾率就會小一些。如果你長時(shí)間的飲食起居不合理，肥甘厚膩，造成脾胃運(yùn)化失調(diào)，肚子慢慢變大，得糖尿病的幾率也會很高。因?yàn)轶w質(zhì)是可以改變。一個(gè)糖尿病體質(zhì)的人，平時(shí)很注意自己的飲食和生活習(xí)慣，得糖尿病的幾率就會降低，發(fā)病年齡也會延遲，甚至不發(fā)病?！拔迮K皆柔弱者，善病消癉?！边@是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面的話，“消癉”相似現(xiàn)在所說的糖尿病。常年不合宜的飲食習(xí)慣，首先會出現(xiàn)形體上的改變，比如肚子大了起來，胳膊腿細(xì)了起來……這些改變說明你的臟腑功能已經(jīng)開始失調(diào)了，患各種病的風(fēng)險(xiǎn)都增加了，糖尿病就是其中之一。

三肥胖的原因

調(diào)查研究說明：肚子大的“胖”人，多數(shù)是脾氣運(yùn)化功能衰弱導(dǎo)致的營養(yǎng)物質(zhì)“堆積”。我們認(rèn)識肥胖的時(shí)候有個(gè)理論叫做“津液不歸正化”，就是說你飲食所得的營養(yǎng)物質(zhì)正常轉(zhuǎn)化的時(shí)候可以變成津液，可是當(dāng)脾氣運(yùn)化功能不強(qiáng)時(shí)，不能歸于正常的轉(zhuǎn)化，那就變成濕、瘀、痰，在體內(nèi)堆積。而痰濕體質(zhì)的一個(gè)重要的表現(xiàn)就是大腹便便，說明這個(gè)胖不同于其他肥胖。我們正常人每次吃完飯后，肚子都會鼓起來，但是隨著飲食的消化吸收，精微物質(zhì)被人體吸收，糟粕形成二便排除體外，這個(gè)鼓出來的肚子會慢慢復(fù)原。脾氣功能健運(yùn)時(shí)，它的升提能力很好，反映在他腹部肌肉的拉伸功能也很好。于是每次消化吸收后，肚子里空空如也，腹部肌肉可以恢復(fù)到未進(jìn)食的狀態(tài)。但是由于脾失健運(yùn)，升提的功能減弱了，腹部肌肉的彈性也降低了，等到消化結(jié)束后，腹部肌肉慢慢難以恢復(fù)原形，逐漸就形成了胖。

四減肥的理念

減廢”！ 我們要減掉的是身上的廢物。要“減廢”必須從器官的康復(fù)下手，正因?yàn)槲覀優(yōu)E用，傷害我們的器官才造成了身上那么多廢物的堆積。

一個(gè)家庭女主人（心臟）體弱多病，沒太多精力經(jīng)常打掃屋子，時(shí)間一長屋子自然堆滿垃圾塵土（皮下贅肉）。而不是垃圾堆積導(dǎo)致女主人體弱多病，當(dāng)然垃圾堆得太多反過來也會把本來健康的女主人弄病的。

“減廢”！ 我們要減掉的是身上的廢物。要“減廢”必須從器官的康復(fù)下手，正因?yàn)槲覀優(yōu)E用，傷害我們的器官才造成了身上那么多廢物的堆積。有諸內(nèi)而形諸外 外表的問題一定有內(nèi)部根源。你說上面這樣的問題靠臉上抹點(diǎn)粉刺露，涂點(diǎn)遮瑕膏，貼兩片黃瓜搞得定嗎？更多調(diào)理臟腑，減廢排毒的 以前說過，很多胖人心臟不好，其實(shí)是心臟不好的人容易胖，不是人胖了才把心臟弄壞的。

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五腹部肥胖與帶脈的關(guān)系

小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。在現(xiàn)實(shí)生活中，不僅僅體重超標(biāo)的人會有隨身攜帶“救生圈”的煩惱，就連一些明明看上去很苗條的人也會有小肚子凸出“疑似懷孕”的困惑。

造成腹部肥胖的原因有很多，不規(guī)律的作息導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，愛吃高熱量食品、久坐不運(yùn)動導(dǎo)致脂肪堆積在腹部等等。排除掉先天遺傳與藥物作用的因素，事實(shí)上，從中醫(yī)理論來說，腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經(jīng)脈---“帶脈”堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉說拜拜，首先就得讓“帶脈”變得通暢起來。

六什么是帶脈

作為七經(jīng)八脈之一的“帶脈”，就像人體自身配備的一條腰帶，其主要功能就是“約束諸經(jīng)”。腰帶的作用是什么？就是為了讓褲子不松弛，所以才會在腰部系上一條緊緊的腰帶。事實(shí)上，人體的“帶脈”也有這個(gè)作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經(jīng)絡(luò)都堵在腰腹處。

預(yù)防腹部帶脈不通，注意腹部溫度

注意腹部保溫，少穿低腰褲、露腰裝，以免造成“帶脈”瘀堵。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。腹部為陰，所有陰經(jīng)都要經(jīng)過腹部，如膽經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等。如果腹部著涼，很容易就會讓帶脈變得瘀堵起來，因此平時(shí)一定要注意腹部“保溫”，不要讓腹部著涼。

對于平時(shí)愛穿低腰褲、露腰裝的美女來說，如果不想小肚子長贅肉，就要改變一下著裝習(xí)慣了。尤其是夏天，即使再熱，睡覺的時(shí)候也要把腹部保護(hù)好，蓋上薄被。

那么帶脈的具體位置到底在哪呢？下面請繼續(xù)看下去，會告訴你帶脈的準(zhǔn)確位置。

帶脈的位置在哪里（具體位置見圖）

帶脈是人體奇經(jīng)八脈之一。帶脈能約束縱行之脈，足之三陰、三陽以及陰陽二蹻脈皆受帶脈之約束，以加強(qiáng)經(jīng)脈之間的聯(lián)系。帶脈還有固護(hù)胎兒和主司婦女帶下的作用。帶脈循行起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。

《奇經(jīng)八脈考·帶脈篇》：“帶脈者，起于季脅足厥陰之章門穴，同足少陽循帶脈穴，圍身一周，如束帶然。”帶脈起于足少陰之正脈，出于舟骨粗隆下方之然谷穴。帶脈與腎臟神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，故帶脈強(qiáng)健可以固精、強(qiáng)腎、壯陽。由于帶脈總束腰以下諸脈，下焦是奇經(jīng)匯集之所在，張從正（1217－1222）《儒門事親》曰：“沖、任、督三脈同起而異行，一源而三歧，皆絡(luò)帶脈。”

本經(jīng)脈交會穴為帶脈（帶脈同名穴位）、五樞、維道（足少陽經(jīng)）共3穴，左右合6穴。在側(cè)腹部，章門下1.8寸，當(dāng)?shù)谑焕哂坞x端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。

七疏通帶脈的方法有哪些？

敲帶脈推腹法

敲帶脈

想要讓堵塞的“帶脈”恢復(fù)通暢，跟肚子上的贅肉說拜拜，一個(gè)行之有效的方法就是經(jīng)常推敲帶脈所在的位置。

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，經(jīng)常推敲保養(yǎng)帶脈，好處多多。

一是有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產(chǎn)生，尤其是對于腹部及腰部兩側(cè)贅肉的減肥更是有奇效。

二是可以增加腸道蠕動，對于便秘的人有很好的通便效果。

三是可以讓經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行加快，有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，可消除諸經(jīng)在此處的血淤積熱，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼、痛經(jīng)以及預(yù)防和治療婦科疾病都有幫助。

除此之外，由于“帶脈”上的三個(gè)穴位“帶脈”（與經(jīng)同名也叫“帶脈”）、五樞、維道，又全都壓在膽經(jīng)上，所以敲擊“帶脈”又有同于敲打膽經(jīng)，能夠起到排除體內(nèi)毒素的作用，經(jīng)常敲打還可以祛除臉上的痘痘和痘印。

敲打帶脈有這么多好處，那么如何正確的敲打帶脈呢？下面就教你敲打帶脈的方法，趕快試試吧。

敲帶脈的正確方法：

位置：從肚臍往腰兩邊，腋下中線，與肚臍兩邊的交匯處。

方法：兩手握拳，輕輕敲打兩肋處及以下，300次以上為宜，敲打時(shí)不要太用力，但頻度要快，這樣一會功夫下來，就覺得癢、麻，這種感覺最好，這是帶脈位置，正可以化解肝氣。

可以每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈（即身體兩側(cè)、腰邊的贅肉），用力適中，大概100-300下即可。每天花五分鐘敲敲帶脈，能夠有效減少腰腹部贅肉的產(chǎn)生。

效果：每天早起喝杯溫鹽水，站著敲兩三分鐘帶脈一路，排毒減肥效果巨好。

1、提高排毒能力，改善便秘。

2、可以自然減少食欲，口味會慢慢偏向清淡，食量也會自然減少。具有一定的瘦身效果

3、有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經(jīng)在此處的血淤積熱，同時(shí)也是治療各種疝氣疾患的必選經(jīng)脈。

4、去除痘痘、減淡痘印。

5、清除腰上的贅肉。

作用：可以行氣化滯，無付作用，而且隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，經(jīng)濟(jì)實(shí)用。對肝膽類疾病有很好的作用。

敲帶脈注意事項(xiàng)：

敲帶脈下手不可太重，另外需要長期堅(jiān)持。不需要特意節(jié)食、鍛煉或者忌口，但是最好吃清淡的飲食。

敲帶脈主要的功效就是減肥，尤其是減肚子兩旁的贅肉。帶脈是一個(gè)范圍，就是腰的兩側(cè)，通常我們在睡覺的時(shí)候，如果是胖人的話，會在腰部露出一個(gè)游泳圈，就要敲這個(gè)游泳圈。當(dāng)然，坐著的時(shí)候，也可以敲，有益無損。

只要每天敲300——500下就可以了。有的人一看這個(gè)數(shù)字，都覺得手酸了，可能想，那得要多長時(shí)間??？其實(shí)，敲的過程可能只用四——五分鐘，而且躺著敲的時(shí)候，胳膊肘支在床上，不會覺得很酸。

想減肥的朋友，試試每天都敲打帶脈吧。長時(shí)間堅(jiān)持的話，肯定會看到瘦身效果的哦。

推腹法

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心……的目的，

現(xiàn)在講解一下中醫(yī)對于肥胖的概念。

身體肥胖，是體內(nèi)的營養(yǎng)過剩，變成了垃圾需要排出去。但如果你的氣血不足，那垃圾就沒辦法排出，就會堆積在身體里成為脂肪了。現(xiàn)代很多學(xué)生熬夜念書，沒有在11點(diǎn)以前睡覺(人體大約10點(diǎn)就開始造血了)，導(dǎo)致身體氣血不足，再加上晚上吃消夜零食，形成多余的垃圾，當(dāng)然就排不出去了呀。所以，為什么推腹法短時(shí)間內(nèi)可以瘦的這么明顯？道理很簡單，就是因?yàn)槟惆洋w內(nèi)多余的垃圾排出去了。這個(gè)有點(diǎn)像吃瀉藥減肥，不吸收食物的營養(yǎng)，但比吃瀉藥健康一百萬倍！

有些人推腹后會特別想吃東西，這是好事。因?yàn)槠⑽刚{(diào)理時(shí)需要?dú)庋?，推腹后瘀滯通了，胃自然就會順利運(yùn)作了，當(dāng)然就能吃了。胃口好在中醫(yī)叫"有胃氣"，這代表人體氣血原料的生產(chǎn)工廠─胃已經(jīng)健全了，這是好事情！推腹后會開始放屁，這也是好事。

正常的人每天應(yīng)該要放十幾個(gè)屁。至于幫助放屁排除濁氣的方法，最有效的當(dāng)然就是推腹法，最佳效果是睡前推一次，早上起床再推一次。飲食方面，黃豆(豆?jié){、豆腐)和白蘿卜湯，都是有助于排氣的食物。有的人很能吃，但大小便都很正常，每天還要放很多響屁，這是消化不良嗎？不是，真正消化不良的人，是因?yàn)轶w內(nèi)累積大量濁氣才造成消化不良的，所以我們只要保持放屁的管道暢通，你就會百病不生了。

體內(nèi)有濁氣會出什么問題？濁氣會把血液管道堵住，造成血液流通緩慢，人體就不能進(jìn)行大循環(huán)，順利循環(huán)到腳底下了。為什么有人老是腳冰涼，就是血液循環(huán)到不了腳底下了。要是循環(huán)能夠到腳底下，腳自然就會熱了。如果血液循環(huán)作用弱了，腳自然就涼了，就算靠熱水泡腳也只是熱個(gè)半小時(shí)而已，當(dāng)你不泡時(shí)就又涼了，因?yàn)檠合虏蝗パ健?/p>

很多美眉還有靜脈曲張(腳有青筋浮現(xiàn)) ，就是靜脈回流不順暢，這是什么原因？就是你的新鮮血液下不去了，當(dāng)然就沒有辦法回流了，而造成青筋突起的警訊。推腹可以引血下行，改善這種情形。

【注意事項(xiàng)】

注意：在推腹之前，可以先敲心窩。推腹效果較好喔。

在推腹之前，可以先找心窩這塊，就是先摸到胸骨，再往下一點(diǎn)就是心窩。看里面是不是有結(jié)點(diǎn)。這個(gè)結(jié)點(diǎn)你推不到，就用空心拳頭敲敲它，讓自己打嗝兒，然后把氣放出來，再開始從這地方由上往下推腹。

【修練方式1】

初學(xué)練習(xí)量：每次推100下，可發(fā)揮1000點(diǎn)攻擊力。肚子得到經(jīng)驗(yàn)值1000點(diǎn)。

進(jìn)階練習(xí)量：每次推200下，可發(fā)揮2000點(diǎn)攻擊力。肚子得到經(jīng)驗(yàn)值2000點(diǎn)。

高階練習(xí)量：每次推300下，可發(fā)揮3000點(diǎn)攻擊力。肚子得到經(jīng)驗(yàn)值3000點(diǎn)。

每天只要推腹3-5分鐘，如果一秒鐘推一下，那每天最多推180-300下就夠了。

也就是每天推200-300下，或早晚各推150下，或是早午晚各推100下都行。

【修練方式2】

如果你想要加強(qiáng)推腹的效果，也可以增加"由外往內(nèi)推"的流程(如上圖右)：

初學(xué)練習(xí)量：

每次上往下推50下 + 由外往內(nèi)推 50下 ，發(fā)揮1000點(diǎn)攻擊力。肚子得到經(jīng)驗(yàn)值1000點(diǎn)。

進(jìn)階練習(xí)量：

每次上往下推100下 + 由外往內(nèi)推100下，發(fā)揮2000點(diǎn)攻擊力。肚子得到經(jīng)驗(yàn)值2000點(diǎn)。

進(jìn)階練習(xí)量：

每次上往下推150下 + 由外往內(nèi)推150下，發(fā)揮2000點(diǎn)攻擊力。肚子得到經(jīng)驗(yàn)值2000點(diǎn)。

使用時(shí)機(jī)】

EX 起床后：此時(shí)推腹效果最好。就躺著推100下吧！

EX 睡覺前：此時(shí)推腹效果最好。就躺著推100下吧！

EX 看電視：也可以一邊看電視，一邊推腹。就推個(gè)100下吧！

推腹后會開始放屁，這也是好事。

正常的人每天應(yīng)該要放十幾個(gè)屁。至于幫助放屁排除濁氣的方法，最有效的當(dāng)然就是推腹法，最佳效果是睡前推一次，早上起床再推一次。飲食方面，黃豆(豆?jié){、豆腐)和白蘿卜湯，都是有助于排氣的食物。有的人很能吃，但大小便都很正常，每天還要放很多響屁，這是消化不良嗎？不是，真正消化不良的人，是因?yàn)轶w內(nèi)累積大量濁氣才造成消化不良的，所以我們只要保持放屁的管道暢通，你就會百病不生了。

【動作效果】

1.幫助減肥：讓你的肚子和小腹瘦一大圈。

2.解決便祕：推腹法，最直接解決的就是便秘問題。

3.解決尿頻：改善夜間尿頻或是經(jīng)常性尿頻的問題。

4.提振食欲：胃口大開，消化能力變好，但吃不胖。

5.消除胃痛：推完腹部會輕松許多，試過你就知道。

6.改善睡眠：消除兒女夜間會磨牙，或老公睡覺會打鼾的惡習(xí)。

7.消除硬塊：肚子若有硬硬的地方，推腹可以消掉它預(yù)防慢性病。

8.調(diào)理月經(jīng)：改善MC來時(shí)會出冷汗、肚子疼痛，上吐下瀉和眩暈。

9.頭腦變好：排除肚子的濁氣，頭腦會感到清醒而腦袋也會變聰明。

因?yàn)槿梭w所有的經(jīng)絡(luò)都會通過腹部，所以「推腹法」可以直接刺激通過腹部的十二條經(jīng)絡(luò)，對于治療許多慢性病，都有很好的防治效果。推腹法，就是最簡單有效的健康養(yǎng)生減肥法！

中國的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長，今天就給大家簡單的介紹了兩種減肚子的手法，謝謝大家的支持，下次給大家講講內(nèi)調(diào)中的飲食法。