一 、痘痘問題調(diào)理重點(diǎn)
祛痘——消痘印——祛黑頭——控毛孔——控油
消炎——?dú)⒕哦尽a(bǔ)水控油
二 、痘痘問題形成原理及了解痘痘
第一節(jié)、什么是痘痘
痘痘是由于毛囊及皮脂腺阻塞、發(fā)炎所引發(fā)的一種皮膚病。醫(yī)生們常說的痤瘡就是痘痘，又叫青春痘、面皰或粉刺、毛囊炎。
痘痘發(fā)生時(shí)，多會(huì)有皮膚紅腫的情況，這是因?yàn)槊l(fā)和皮脂腺堆積許多物質(zhì)而不通暢，大量油脂和細(xì)菌附著在上面，從而引發(fā)皮膚紅腫。如果細(xì)菌太多，炎癥面積會(huì)更大、更惹眼，并且局部發(fā)紅、腫脹、疼痛，甚至有膿液，像小山丘一般。
痘痘常見于青年男女，所以經(jīng)常也被稱為“青春痘”。青春期時(shí)體內(nèi)的激素分泌較多，這些激素會(huì)刺激毛發(fā)生長(zhǎng)，促進(jìn)皮脂腺分泌更多油脂，如果油脂沒有及時(shí)被清除，就會(huì)堵塞毛孔，造成毛囊發(fā)炎。我們常常看到青少年長(zhǎng)痘，卻很少見到兒童和老人長(zhǎng)痘，就是因?yàn)榧に氐脑颉Ｈ欢F(xiàn)代人由于生活方式等原因，長(zhǎng)痘的幾率也在增加，除兒童外，人群中約有80%~90%的人會(huì)長(zhǎng)痘痘。
第二節(jié)、痘痘的類別屬性
想要戰(zhàn)勝痘痘，就要從了解痘痘的類別屬性開始，這樣才能有針對(duì)地改善及調(diào)理。
1、非炎性痘痘
非炎性痘痘是指還沒有被細(xì)菌感染而發(fā)炎的痘痘。當(dāng)皮脂腺受到刺激或影響時(shí)，皮脂分泌加劇，如果皮脂分泌過多而無法由毛孔順暢排出，就會(huì)阻塞毛孔，最終淤積在毛囊導(dǎo)管中，痘痘就形成了。非炎性痘痘主要有白頭粉刺和黑頭粉刺兩種形態(tài)。
①白頭粉刺
白頭粉刺外形就像白色尖端的小米粒，是由于皮脂腺在毛囊口處堆積或毛孔口完全被角質(zhì)細(xì)胞閉合而形成的，又稱封閉性粉刺，無炎癥反應(yīng)，與外界不相通，不能擠出脂栓。
②黑頭粉刺
黑頭粉刺是一種呈現(xiàn)出黑色的痘痘，出現(xiàn)黑頭多是因?yàn)榭諝庋趸蚝谏氐脑?。在毛孔口不完全閉合的情況下，毛囊中排不出的皮脂、污垢和老化角質(zhì)細(xì)胞混合，與空氣接觸會(huì)被氧化，變成黑色，就像一個(gè)黑色的“蓋子”堵在毛孔口，如加壓劑之，可見頭部呈黑色而體部呈黃白色半透明的脂栓排出。黑頭粉刺又名開放性粉刺。
2、炎性痘痘
相比非炎性痘痘，除了毛孔角化過度和皮脂分泌過度這兩個(gè)原因，炎性痘痘還受到痤瘡桿菌的影響，有皮膚的炎癥反應(yīng)，因此成為炎性痘痘。
痤瘡桿菌是一種厭氧型細(xì)菌，一般存在于毛囊和皮脂腺周圍的真皮層中。當(dāng)真皮層因毛孔堵塞而缺氧時(shí)，痤瘡桿菌會(huì)趁機(jī)大量繁殖，進(jìn)而引起皮膚炎癥。
①丘疹膿皰型痘痘
這種痘痘常常伴有粉刺、膿皰或丘疹，也就是說通常會(huì)同時(shí)具有非炎癥性和中度炎癥性皮損。
丘疹：一般為米粒至綠豆大小，突出皮膚表面，有紅、腫、熱、痛的小包，多是排泄不暢阻塞。
膿皰：痤瘡多數(shù)為潛在膿皰，在紅色丘疹尖有淡黃膿液，自行干癟或破后干癟。
②結(jié)節(jié)型痘痘
結(jié)節(jié)型痘痘遠(yuǎn)較丘疹膿皰型痘痘嚴(yán)重。有痛感，愈合后遺留萎縮性或增生性的瘢痕，很不美觀。
結(jié)節(jié)：發(fā)生在毛囊破裂部位，是由于消炎殺菌不到位，細(xì)菌從破裂處進(jìn)入真皮引起炎癥而形成，為永久性損害。
③聚合型痘痘
表現(xiàn)為無數(shù)的丘疹、黑頭粉刺、膿皰、結(jié)節(jié)和囊腫等，分布在背部、臀部和面頰，但也可波及腹部、肩部、頸部甚至大腿。
囊腫：由于毛囊口堵塞，發(fā)生結(jié)節(jié)等損壞，呈橢圓形隆起，用手指觸摸時(shí)可有波動(dòng)感，潰破后流出惡臭的濃液或粘液，經(jīng)久不愈，可留下凹陷性疤痕。
第三節(jié) 痘痘的生成原因
1、內(nèi)分泌
在痘痘的發(fā)病原因中，有內(nèi)分泌失調(diào)、皮脂分泌過多、毛囊內(nèi)微生物感染三大因素，其中內(nèi)分泌失調(diào)是主要原因。
2、不良生活習(xí)慣
①過度洗臉：洗臉雖然是美麗肌膚的基本功夫，但一般一天兩次（早晚各一次）就已經(jīng)足夠了，千萬不要過度，否則會(huì)刺激肌膚分泌更多的油脂，更容易造就細(xì)菌滋生的溫床。
②不擦臉上的汗：汗水令細(xì)菌滋生加速，一般的細(xì)菌只能在堿性的環(huán)境下繁殖，而健康的膚質(zhì)表面是弱酸性的，因而可以阻擋細(xì)菌的生長(zhǎng)。但是因?yàn)楹顾嗜鯄A性，所以一旦流汗后沒有馬上擦干，細(xì)菌就會(huì)趁機(jī)而入，肆意滋生。此外，汗水還能中和皮脂膜的酸度，使抵抗外界細(xì)菌侵入的能力減弱。
③習(xí)慣性摸臉或是托腮：手是很容易逗留細(xì)菌的地方，如果不能做到經(jīng)常洗手的話，這些經(jīng)常性的動(dòng)作會(huì)使得手上的污垢肆無忌憚的跑到臉上制造痘痘。
④親肉食，遠(yuǎn)蔬果：愛吃肉的人往往容易長(zhǎng)痘痘，這是由于消化系統(tǒng)問題引起的，消化不正常會(huì)擾亂內(nèi)分泌，也是長(zhǎng)痘痘的元兇之一，只吃肉而不吃蔬果很容易使消化系統(tǒng)不正常。
⑤常以速食、泡面當(dāng)宵夜：速食和泡面等加工點(diǎn)心最容易造成便秘，時(shí)間久了，也會(huì)成為長(zhǎng)痘的原因。
⑥很少喝水：毛孔分泌油脂和汗水是同步進(jìn)行的，如果喝水太少，肌膚缺水就會(huì)刺激毛孔排出油脂，長(zhǎng)痘也就在所難免了。
⑦總是超過晚上12點(diǎn)后才睡：肌膚的新陳代謝在晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)最為活躍，若休息不好，新陳代謝就會(huì)不順利，廢物排不出去，痘痘就出來了。所以，要想杜絕痘痘，一定要保證在這段時(shí)間內(nèi)好好休息。
⑧很少定期更換毛巾與寢具：毛巾、被單、床罩、枕套，都是嬌嫩肌膚的密切接觸者，如果長(zhǎng)時(shí)間不換，即使它們看上去挺干凈，其實(shí)也藏匿了很多肉眼看不到的塵螨、皮屑等致痘因素。
3、季節(jié)因素
季節(jié)的變化會(huì)引發(fā)痘痘，而且在不同的季節(jié)，痘痘的活躍程度也是不同的。季節(jié)變換時(shí)，往往濕熱度急劇變化，皮膚不能很好、很快的反應(yīng)，于是容易使毛孔堵塞，導(dǎo)致痘痘頻發(fā)，這種情況在一天或短期內(nèi)氣溫變化很大時(shí)也會(huì)出現(xiàn)。
夏季更是痘痘的高發(fā)季節(jié)，對(duì)于大部分人來說，夏天代謝比平常旺盛，毛孔管壁由于缺乏營(yíng)養(yǎng)而變得毛糙，如果油脂不能順利的排出，就容易堵塞毛孔，從而形成粉刺，時(shí)間一長(zhǎng)自然會(huì)感染細(xì)菌而使皮膚形成炎癥效應(yīng)，于是痘痘便應(yīng)運(yùn)而生。
4、心理因素
痘痘的發(fā)生和心理因素是相互影響、互為因果的關(guān)系。一些心理障礙和壓力如失落、焦慮、抑郁等，會(huì)影響機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使得痘痘皮損形成，而痘痘的產(chǎn)生又會(huì)影響面部美觀，持久存在的皮損會(huì)對(duì)人造成壓力，這些又會(huì)加重痘痘的程度。因此，內(nèi)向、不善于或無法適度釋放壓力、發(fā)泄內(nèi)心壓抑的人，較之外向開朗的人更容易出現(xiàn)爆發(fā)性痘痘。
5、月經(jīng)
在月經(jīng)周期中，在從排卵后至月經(jīng)期前的一段時(shí)間內(nèi)，雄性激素的含量（或雄性激素與雌性激素的比例）相對(duì)較高，導(dǎo)致皮脂腺活性相應(yīng)增強(qiáng)，因而皮脂分泌活躍，容易引發(fā)毛囊堵塞，引發(fā)痘痘。
此外，有研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)前皮膚表面的脂質(zhì)構(gòu)成與其他時(shí)期存在明顯差別。毛囊皮脂腺導(dǎo)管在月經(jīng)周期的第15~20日（月經(jīng)前）最小，皮脂分泌后容易堵塞導(dǎo)管，從而致使月經(jīng)前痘痘加重。另外，經(jīng)前緊張、焦慮不安及煩躁失眠等可能也是誘發(fā)或加重痘痘的原因之一。
三、長(zhǎng)痘部位相對(duì)應(yīng)的身體問題
額頭痘：壓力大，脾氣差
如果額頭上長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)痘痘，那說明肝臟已經(jīng)積累了過多毒素。這類人一般壓力大、生活作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間熬夜、脾氣差，容易造成心火和血液循環(huán)的問題。
改善對(duì)策：
1、勤洗頭，不用劉海會(huì)頭發(fā)遮擋臉部，讓皮膚無法呼吸；
2、晚上10點(diǎn)按時(shí)上床睡覺，并多喝水，讓肝臟正常工作；
3、盡量改變多思多慮的生活習(xí)慣，尋找一種適合自己的放松心情、舒緩壓力的方式；
4、多吃可以養(yǎng)肝的含大量葉綠色和纖維素的黃綠色蔬菜，如：芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等；另外還有枸杞、菊花、熟地黃、山藥等。
太陽穴痘：膽汁分泌不足
太陽穴附近出現(xiàn)小粉刺或痘痘，表示膽囊阻塞，膽汁分泌不足。這可能是飲食中包含了過多的加工食品，需要趕緊進(jìn)行體內(nèi)大掃除。
改善對(duì)策：
1、盡量少吃盒飯、快餐及過多的油脂類食物（豬肉、牛肉、羊肉、奶油、黃油、動(dòng)物內(nèi)臟等），減輕膽囊負(fù)擔(dān)，飲食盡量清淡；
2、每天喝一杯苦瓜汁或吃黃瓜、冬瓜，吸收油脂，給膽囊減負(fù)；
3、拒絕經(jīng)常食用辛辣調(diào)味品、辣椒、咖喱粉、花椒，以及煙酒、咖啡、濃茶等。甜食也應(yīng)少吃，吃糖越多，膽結(jié)石發(fā)生率越高。
印堂痘：心臟活力減弱
出現(xiàn)在印堂的痘痘是最不能輕視的，當(dāng)心臟活力減弱時(shí)，這里才會(huì)長(zhǎng)痘。當(dāng)這個(gè)地方長(zhǎng)痘痘時(shí)，通常都能會(huì)議起來最近出現(xiàn)過心悸、胸口悶的情況，有時(shí)還伴有眼睛干澀、內(nèi)眼角發(fā)紅、有血絲等癥狀。
改善對(duì)策：
1、注意保護(hù)心臟，原理劇烈運(yùn)動(dòng)；
2、增加睡眠；
3、遠(yuǎn)離煙酒和各種刺激；
4、盡快咨詢心臟方面的專家，找出問題所在。
5、多吃養(yǎng)心的食物，如：新鮮蔬果、魚和植物蛋白，少吃過多的動(dòng)物脂肪和膽固醇較高的食物。
鼻頭痘：胃火大，消化不良及生殖系統(tǒng)有關(guān)
鼻子周圍往往是痘痘的多發(fā)區(qū)，鼻頭出現(xiàn)痘痘時(shí)，除了表示油脂分泌旺盛外，往往還意味著最近胃口不好，可能是胃火大、消化系統(tǒng)異常以及經(jīng)常便秘和胃脹氣，另外也與卵巢或生殖系統(tǒng)有關(guān)。
改善對(duì)策：
1、忌油膩、刺激，謝絕火鍋、冷食和辛辣食品，讓腸胃清爽一些；
2、少吃冰冷食物，食物和水都要用溫?zé)岬?，以免刺激胃液分泌過多導(dǎo)致胃酸，胃酸也會(huì)讓胃火加劇。
左臉頰痘：氣血不常
左臉頰長(zhǎng)痘說明血液排毒能力降低，有可能是肝臟出現(xiàn)了問題或是血液循環(huán)出現(xiàn)了問題。若是照鏡子發(fā)現(xiàn)舌頭有點(diǎn)發(fā)紫發(fā)暗，一般表示肝氣郁滯，肝功能不順暢，有熱毒。如果平時(shí)壓力過大，又沒有適當(dāng)調(diào)節(jié)，常常會(huì)感到莫名其妙的心煩意亂，甚至為一點(diǎn)點(diǎn)小事而暴跳如雷，還會(huì)伴隨著左臉頰長(zhǎng)痘，這就是肝氣郁滯的表現(xiàn)。
改善對(duì)策：
1、不要讓身體處在悶熱中，可以用溫度略低于體溫的水洗澡；
2、多到戶外活動(dòng)，加速血液；
3、多吃一些涼血的食物，如絲瓜、冬瓜、柿餅、綠豆等
右臉頰痘：肺火過旺
右臉頰的痘痘是肺部有炎癥的反映，表示可能肺火上升，伴隨喉嚨干燥、痰多咳嗽的癥狀。中醫(yī)講肺“主皮毛”，“主呼吸”，當(dāng)肺經(jīng)有熱時(shí)，影響肺的功能，熱隨氣血壅塞于皮膚表面，就出現(xiàn)了小痘痘。
改善對(duì)策：
1、禁食容易引起過敏的食物，如海鮮、芒果、酒類，因?yàn)檫^敏會(huì)讓氣管、支氣管、肺部更加不適。
2、喝羅漢果茶。羅漢果是屬肺的食物，每天喝羅漢果茶可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯。
3、多吃潤(rùn)肺食物，如：百合、銀耳、梨、蜂蜜、白蘿卜、甘蔗等食物都可以潤(rùn)肺去燥，不妨多吃。
唇周痘：腸毒瘀滯
如果人中和嘴唇周圍長(zhǎng)了痘痘，大多是因?yàn)樾∧c有問題，或者因上火引起，便秘或者腸熱、吃的過于辛辣、油膩都是嘴唇周圍長(zhǎng)痘的原因。
改善對(duì)策：
1、吃可以幫助排出宿便的食物，同時(shí)配合腹部按摩，舒緩腸道；
2、連續(xù)幾天多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，如菌藻類、黃瓜、木耳、蘿卜、橙子、蘋果等，以疏通腸道。
3、調(diào)腸胃，每天早晨起床后空腹喝一杯溫的蜂蜜水。
下巴痘：內(nèi)分泌失調(diào)
下巴上長(zhǎng)痘表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，女性下巴周圍容易長(zhǎng)痘痘大多因月經(jīng)不調(diào)引起，還逐漸形成規(guī)律，月經(jīng)來的時(shí)候長(zhǎng)，月經(jīng)結(jié)束的時(shí)候會(huì)消。如此周而復(fù)始，主要是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的。
女性的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老各階段的生理過程多與腎氣盛衰緊密相關(guān)，女性腎虛可以直接導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
改善對(duì)策：
1、避免過度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快；
2、保證充分的營(yíng)養(yǎng)，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物；
3、多吃養(yǎng)腎食物，如：山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞、何首烏等。
腮邊痘：淋巴循環(huán)不暢
長(zhǎng)期肝臟負(fù)擔(dān)加重后，會(huì)在耳際、脖子和臉交接處產(chǎn)生痘痘，反復(fù)爆發(fā)在同一位置，則會(huì)表現(xiàn)為淋巴循環(huán)不暢。
改善對(duì)策：
1、促使肝膽排毒，不可勞累、暴飲暴食，適度增加睡眠時(shí)間，讓大量供應(yīng)到大腦、腸胃的血液有充分時(shí)間供應(yīng)肝膽排毒。睡前不要緊實(shí)，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
前胸后背痘：皮脂分泌過旺
除了臉部以外，胸前和背部是身體中皮脂腺分泌最旺盛的地方。長(zhǎng)在前胸后背的痘痘主要是因?yàn)槠ぶ置谶^旺，形成油脂粒，遇上熱氣或上火的時(shí)候就爆發(fā)了。
隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚新陳代謝能力會(huì)逐步下降，這會(huì)使得皮膚處理皮脂的能力降低，非常容易造成毛孔堵塞。前胸后背的痘痘在夏天格外明顯，是因?yàn)橄奶炱つw出油、出汗分外厲害。
改善對(duì)策：
1、注意清潔，洗澡時(shí)在沐浴巾或沐浴鹽中，加點(diǎn)茶樹或薰衣草配方的精油，以鎮(zhèn)靜、消炎。
2、注意飲食，調(diào)節(jié)生活和工作節(jié)奏，生活要有規(guī)律，睡眠充足。
