一 、痘痘問題調理重點
祛痘——消痘印——祛黑頭——控毛孔——控油
消炎——殺菌——排毒——補水控油
二 、痘痘問題形成原理及了解痘痘
第一節、什么是痘痘
痘痘是由于毛囊及皮脂腺阻塞、發炎所引發的一種皮膚病。醫生們常說的痤瘡就是痘痘，又叫青春痘、面皰或粉刺、毛囊炎。
痘痘發生時，多會有皮膚紅腫的情況，這是因為毛發和皮脂腺堆積許多物質而不通暢，大量油脂和細菌附著在上面，從而引發皮膚紅腫。如果細菌太多，炎癥面積會更大、更惹眼，并且局部發紅、腫脹、疼痛，甚至有膿液，像小山丘一般。
痘痘常見于青年男女，所以經常也被稱為“青春痘”。青春期時體內的激素分泌較多，這些激素會刺激毛發生長，促進皮脂腺分泌更多油脂，如果油脂沒有及時被清除，就會堵塞毛孔，造成毛囊發炎。我們常常看到青少年長痘，卻很少見到兒童和老人長痘，就是因為激素的原因。然而，現代人由于生活方式等原因，長痘的幾率也在增加，除兒童外，人群中約有80%~90%的人會長痘痘。
第二節、痘痘的類別屬性
想要戰勝痘痘，就要從了解痘痘的類別屬性開始，這樣才能有針對地改善及調理。
1、非炎性痘痘
非炎性痘痘是指還沒有被細菌感染而發炎的痘痘。當皮脂腺受到刺激或影響時，皮脂分泌加劇，如果皮脂分泌過多而無法由毛孔順暢排出，就會阻塞毛孔，最終淤積在毛囊導管中，痘痘就形成了。非炎性痘痘主要有白頭粉刺和黑頭粉刺兩種形態。
①白頭粉刺
白頭粉刺外形就像白色尖端的小米粒，是由于皮脂腺在毛囊口處堆積或毛孔口完全被角質細胞閉合而形成的，又稱封閉性粉刺，無炎癥反應，與外界不相通，不能擠出脂栓。
②黑頭粉刺
黑頭粉刺是一種呈現出黑色的痘痘，出現黑頭多是因為空氣氧化或黑色素的原因。在毛孔口不完全閉合的情況下，毛囊中排不出的皮脂、污垢和老化角質細胞混合，與空氣接觸會被氧化，變成黑色，就像一個黑色的“蓋子”堵在毛孔口，如加壓劑之，可見頭部呈黑色而體部呈黃白色半透明的脂栓排出。黑頭粉刺又名開放性粉刺。
2、炎性痘痘
相比非炎性痘痘，除了毛孔角化過度和皮脂分泌過度這兩個原因，炎性痘痘還受到痤瘡桿菌的影響，有皮膚的炎癥反應，因此成為炎性痘痘。
痤瘡桿菌是一種厭氧型細菌，一般存在于毛囊和皮脂腺周圍的真皮層中。當真皮層因毛孔堵塞而缺氧時，痤瘡桿菌會趁機大量繁殖，進而引起皮膚炎癥。
①丘疹膿皰型痘痘
這種痘痘常常伴有粉刺、膿皰或丘疹，也就是說通常會同時具有非炎癥性和中度炎癥性皮損。
丘疹：一般為米粒至綠豆大小，突出皮膚表面，有紅、腫、熱、痛的小包，多是排泄不暢阻塞。
膿皰：痤瘡多數為潛在膿皰，在紅色丘疹尖有淡黃膿液，自行干癟或破后干癟。
②結節型痘痘
結節型痘痘遠較丘疹膿皰型痘痘嚴重。有痛感，愈合后遺留萎縮性或增生性的瘢痕，很不美觀。
結節：發生在毛囊破裂部位，是由于消炎殺菌不到位，細菌從破裂處進入真皮引起炎癥而形成，為永久性損害。
③聚合型痘痘
表現為無數的丘疹、黑頭粉刺、膿皰、結節和囊腫等，分布在背部、臀部和面頰，但也可波及腹部、肩部、頸部甚至大腿。
囊腫：由于毛囊口堵塞，發生結節等損壞，呈橢圓形隆起，用手指觸摸時可有波動感，潰破后流出惡臭的濃液或粘液，經久不愈，可留下凹陷性疤痕。
第三節 痘痘的生成原因
1、內分泌
在痘痘的發病原因中，有內分泌失調、皮脂分泌過多、毛囊內微生物感染三大因素，其中內分泌失調是主要原因。
2、不良生活習慣
①過度洗臉：洗臉雖然是美麗肌膚的基本功夫，但一般一天兩次（早晚各一次）就已經足夠了，千萬不要過度，否則會刺激肌膚分泌更多的油脂，更容易造就細菌滋生的溫床。
②不擦臉上的汗：汗水令細菌滋生加速，一般的細菌只能在堿性的環境下繁殖，而健康的膚質表面是弱酸性的，因而可以阻擋細菌的生長。但是因為汗水呈弱堿性，所以一旦流汗后沒有馬上擦干，細菌就會趁機而入，肆意滋生。此外，汗水還能中和皮脂膜的酸度，使抵抗外界細菌侵入的能力減弱。
③習慣性摸臉或是托腮：手是很容易逗留細菌的地方，如果不能做到經常洗手的話，這些經常性的動作會使得手上的污垢肆無忌憚的跑到臉上制造痘痘。
④親肉食，遠蔬果：愛吃肉的人往往容易長痘痘，這是由于消化系統問題引起的，消化不正常會擾亂內分泌，也是長痘痘的元兇之一，只吃肉而不吃蔬果很容易使消化系統不正常。
⑤常以速食、泡面當宵夜：速食和泡面等加工點心最容易造成便秘，時間久了，也會成為長痘的原因。
⑥很少喝水：毛孔分泌油脂和汗水是同步進行的，如果喝水太少，肌膚缺水就會刺激毛孔排出油脂，長痘也就在所難免了。
⑦總是超過晚上12點后才睡：肌膚的新陳代謝在晚上10點到凌晨3點最為活躍，若休息不好，新陳代謝就會不順利，廢物排不出去，痘痘就出來了。所以，要想杜絕痘痘，一定要保證在這段時間內好好休息。
⑧很少定期更換毛巾與寢具：毛巾、被單、床罩、枕套，都是嬌嫩肌膚的密切接觸者，如果長時間不換，即使它們看上去挺干凈，其實也藏匿了很多肉眼看不到的塵螨、皮屑等致痘因素。
3、季節因素
季節的變化會引發痘痘，而且在不同的季節，痘痘的活躍程度也是不同的。季節變換時，往往濕熱度急劇變化，皮膚不能很好、很快的反應，于是容易使毛孔堵塞，導致痘痘頻發，這種情況在一天或短期內氣溫變化很大時也會出現。
夏季更是痘痘的高發季節，對于大部分人來說，夏天代謝比平常旺盛，毛孔管壁由于缺乏營養而變得毛糙，如果油脂不能順利的排出，就容易堵塞毛孔，從而形成粉刺，時間一長自然會感染細菌而使皮膚形成炎癥效應，于是痘痘便應運而生。
4、心理因素
痘痘的發生和心理因素是相互影響、互為因果的關系。一些心理障礙和壓力如失落、焦慮、抑郁等，會影響機體內分泌系統的功能，使得痘痘皮損形成，而痘痘的產生又會影響面部美觀，持久存在的皮損會對人造成壓力，這些又會加重痘痘的程度。因此，內向、不善于或無法適度釋放壓力、發泄內心壓抑的人，較之外向開朗的人更容易出現爆發性痘痘。
5、月經
在月經周期中，在從排卵后至月經期前的一段時間內，雄性激素的含量（或雄性激素與雌性激素的比例）相對較高，導致皮脂腺活性相應增強，因而皮脂分泌活躍，容易引發毛囊堵塞，引發痘痘。
此外，有研究發現，月經前皮膚表面的脂質構成與其他時期存在明顯差別。毛囊皮脂腺導管在月經周期的第15~20日（月經前）最小，皮脂分泌后容易堵塞導管，從而致使月經前痘痘加重。另外，經前緊張、焦慮不安及煩躁失眠等可能也是誘發或加重痘痘的原因之一。
三、長痘部位相對應的身體問題
額頭痘：壓力大，脾氣差
如果額頭上長時間長痘痘，那說明肝臟已經積累了過多毒素。這類人一般壓力大、生活作息不規律、晝夜顛倒、長時間熬夜、脾氣差，容易造成心火和血液循環的問題。
改善對策：
1、勤洗頭，不用劉海會頭發遮擋臉部，讓皮膚無法呼吸；
2、晚上10點按時上床睡覺，并多喝水，讓肝臟正常工作；
3、盡量改變多思多慮的生活習慣，尋找一種適合自己的放松心情、舒緩壓力的方式；
4、多吃可以養肝的含大量葉綠色和纖維素的黃綠色蔬菜，如：芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等；另外還有枸杞、菊花、熟地黃、山藥等。
太陽穴痘：膽汁分泌不足
太陽穴附近出現小粉刺或痘痘，表示膽囊阻塞，膽汁分泌不足。這可能是飲食中包含了過多的加工食品，需要趕緊進行體內大掃除。
改善對策：
1、盡量少吃盒飯、快餐及過多的油脂類食物（豬肉、牛肉、羊肉、奶油、黃油、動物內臟等），減輕膽囊負擔，飲食盡量清淡；
2、每天喝一杯苦瓜汁或吃黃瓜、冬瓜，吸收油脂，給膽囊減負；
3、拒絕經常食用辛辣調味品、辣椒、咖喱粉、花椒，以及煙酒、咖啡、濃茶等。甜食也應少吃，吃糖越多，膽結石發生率越高。
印堂痘：心臟活力減弱
出現在印堂的痘痘是最不能輕視的，當心臟活力減弱時，這里才會長痘。當這個地方長痘痘時，通常都能會議起來最近出現過心悸、胸口悶的情況，有時還伴有眼睛干澀、內眼角發紅、有血絲等癥狀。
改善對策：
1、注意保護心臟，原理劇烈運動；
2、增加睡眠；
3、遠離煙酒和各種刺激；
4、盡快咨詢心臟方面的專家，找出問題所在。
5、多吃養心的食物，如：新鮮蔬果、魚和植物蛋白，少吃過多的動物脂肪和膽固醇較高的食物。
鼻頭痘：胃火大，消化不良及生殖系統有關
鼻子周圍往往是痘痘的多發區，鼻頭出現痘痘時，除了表示油脂分泌旺盛外，往往還意味著最近胃口不好，可能是胃火大、消化系統異常以及經常便秘和胃脹氣，另外也與卵巢或生殖系統有關。
改善對策：
1、忌油膩、刺激，謝絕火鍋、冷食和辛辣食品，讓腸胃清爽一些；
2、少吃冰冷食物，食物和水都要用溫熱的，以免刺激胃液分泌過多導致胃酸，胃酸也會讓胃火加劇。
左臉頰痘：氣血不常
左臉頰長痘說明血液排毒能力降低，有可能是肝臟出現了問題或是血液循環出現了問題。若是照鏡子發現舌頭有點發紫發暗，一般表示肝氣郁滯，肝功能不順暢，有熱毒。如果平時壓力過大，又沒有適當調節，常常會感到莫名其妙的心煩意亂，甚至為一點點小事而暴跳如雷，還會伴隨著左臉頰長痘，這就是肝氣郁滯的表現。
改善對策：
1、不要讓身體處在悶熱中，可以用溫度略低于體溫的水洗澡；
2、多到戶外活動，加速血液；
3、多吃一些涼血的食物，如絲瓜、冬瓜、柿餅、綠豆等
右臉頰痘：肺火過旺
右臉頰的痘痘是肺部有炎癥的反映，表示可能肺火上升，伴隨喉嚨干燥、痰多咳嗽的癥狀。中醫講肺“主皮毛”，“主呼吸”，當肺經有熱時，影響肺的功能，熱隨氣血壅塞于皮膚表面，就出現了小痘痘。
改善對策：
1、禁食容易引起過敏的食物，如海鮮、芒果、酒類，因為過敏會讓氣管、支氣管、肺部更加不適。
2、喝羅漢果茶。羅漢果是屬肺的食物，每天喝羅漢果茶可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。
3、多吃潤肺食物，如：百合、銀耳、梨、蜂蜜、白蘿卜、甘蔗等食物都可以潤肺去燥，不妨多吃。
唇周痘：腸毒瘀滯
如果人中和嘴唇周圍長了痘痘，大多是因為小腸有問題，或者因上火引起，便秘或者腸熱、吃的過于辛辣、油膩都是嘴唇周圍長痘的原因。
改善對策：
1、吃可以幫助排出宿便的食物，同時配合腹部按摩，舒緩腸道；
2、連續幾天多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，如菌藻類、黃瓜、木耳、蘿卜、橙子、蘋果等，以疏通腸道。
3、調腸胃，每天早晨起床后空腹喝一杯溫的蜂蜜水。
下巴痘：內分泌失調
下巴上長痘表示腎功能受損或內分泌系統失調，女性下巴周圍容易長痘痘大多因月經不調引起，還逐漸形成規律，月經來的時候長，月經結束的時候會消。如此周而復始，主要是由于內分泌失調引起的。
女性的生長、發育、生殖、衰老各階段的生理過程多與腎氣盛衰緊密相關，女性腎虛可以直接導致內分泌失調。
改善對策：
1、避免過度勞累與激動，保持精神愉快；
2、保證充分的營養，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物；
3、多吃養腎食物，如：山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞、何首烏等。
腮邊痘：淋巴循環不暢
長期肝臟負擔加重后，會在耳際、脖子和臉交接處產生痘痘，反復爆發在同一位置，則會表現為淋巴循環不暢。
改善對策：
1、促使肝膽排毒，不可勞累、暴飲暴食，適度增加睡眠時間，讓大量供應到大腦、腸胃的血液有充分時間供應肝膽排毒。睡前不要緊實，以免加重腸胃負擔。
前胸后背痘：皮脂分泌過旺
除了臉部以外，胸前和背部是身體中皮脂腺分泌最旺盛的地方。長在前胸后背的痘痘主要是因為皮脂分泌過旺，形成油脂粒，遇上熱氣或上火的時候就爆發了。
隨著年齡的增長，皮膚新陳代謝能力會逐步下降，這會使得皮膚處理皮脂的能力降低，非常容易造成毛孔堵塞。前胸后背的痘痘在夏天格外明顯，是因為夏天皮膚出油、出汗分外厲害。
改善對策：
1、注意清潔，洗澡時在沐浴巾或沐浴鹽中，加點茶樹或薰衣草配方的精油，以鎮靜、消炎。
2、注意飲食，調節生活和工作節奏，生活要有規律，睡眠充足。
