書 名：《羅輯思維：迷茫時代的明白人》
作 者：羅振宇，目前影響力最大的互聯網知識社群《羅輯思維》創辦者,羅胖。
R原文片段：
得學會跟自己玩心眼兒
我還記得大學時有個舍友，煙癮特別大，那個時候學生都窮，他經常沒錢買煙。所以，他有一個習慣，他每次買一包煙，會從20根里面拿出4根，藏在宿舍的很多地方，然后故意讓自己把這個藏煙的地方忘掉。
我就問他：“你干嗎要這么干呢？”他說：“當我沒錢抽煙的時候，我心里是有數的，這屋里一定有，我一定能找得到煙。這個時候，那就是救命的煙。”這不就是跟自己玩心眼兒嗎？
沒辦法，人生就是這樣的一個旅途，就是這樣的一個征程，你不跟自己玩心眼兒，有的時候就真的會被自己搞敗。
下面我跟大家分享一下，我是怎么跟自己玩心眼兒，怎么與拖延癥斗爭的，大致有三招。
第一招，很多講拖延癥的書上都說，你要把大任務分解成小任務去完成，我覺得這個不靠譜，我的心得是，把那些創造性的任務分解成機械性的勞動，就比較好完成了。很多人拖延，有的時候并不完全是因為懶，而是在那些創造性的事情上，他對自己有完美主義的要求，他要求自己做到自己根本達不到的水平，所以才會一直拖著、等著。
比方說我上高三的時候，一旦拿起政治、歷史、地理這些文科的書要背，我的注意力也就能集中個五分鐘，然后就去搞東搞西了。怎么辦呢？我從高二夏天，也就是暑假起，就給自己下了一個任務，要把政治、歷史、地理這三套教科書抄五遍。就是抄，不需要我背，不需要我調動注意力，我只需要做機械性的勞動就可以了。最后我真的抄了五遍，我從來沒有背過書，但是我的高考成績還可以。你看，這就是典型的把創造性勞動變成機械性勞動的行為。
你可以觀察一下，拖延癥最嚴重的是些什么人？多是做創造性勞動的人，最被拖延癥所苦的人，就是出版社編輯，求爺爺告奶奶，找作家去組稿。然后作家就給你拖，他們可不是按小時拖，而是按年拖，拖得真是山長水遠，你都不知道他們會拖到什么時候，因為他們在做創造性的勞動，一定要用機械化的勞動把它分解掉。
第二個心得，叫“讓種子飛一會兒”。我還記得高考的前一天，我們的班主任給我們講了一個高考關于語文考試的技法。他說，你們拿到語文卷子之后，千萬不要一開始就做題，先翻到最后一頁，看作文題，看懂了就擱下，然后從第一道題開始做。他是什么意思呢？就是說雖然這個時候你在做前面的題，沒特意去想作文的事，但是因為你看過這個作文題，所以這篇作文的構思，已經在你的心里開始生長、發芽，“飛了一會兒”了。當你把前面的題全部做完，開始寫作文的時候，你不知不覺已經完成了一部分構思，這是一個很節省時間的方法。
我對付自己的拖延癥，現在也用這個方法。就是不管這件事我多不情愿去干，我會強迫自己先干一件事：先把這事了解一下，然后才把它擱下。雖然我之后在搞東搞西，但是我知道那個種子在生長。所以一旦時間來不及了，我必須要開始干的時候，就能用最快的速度、最高的效率把它干完。
第三個方法其實特別簡單，既然你認識到自己有拖延癥，知道拖延癥有一個最大的共性：當你面對的是一個人的任務時就會拖延，而在群體壓力下，拖延癥會消解很大一部分。
美國社會有一個現象，很少有富人是胖子，胖子基本都是窮人。不是說窮人就一定是人窮志短，而是富人在社群里面是有壓力的，因為胖就意味著你意志薄弱，你自控能力差，你在社交圈里就不好混。這種群體壓力會對人的行為構成很大的反制效果。
我一旦意識到自己有一件事想拖延了，就會采取一種辦法，那就是開會。我會請一些人來，介紹一下我要做的方案，然后群策群力把它完成。大家覺得羅胖很謙善，其實不是，我就是找幾個人看著我，然后當著別人的面，你會發現你另外一個心理機制開始啟動了，就是虛榮心。當著大伙兒的面，你總不好表現出你很懶吧，然后你就會用虛榮心頂著一口氣，把這件事很迅速、很利落地干掉。
拖延癥背后的龐然大物
我的心得分享完了，但是這件事還沒完。我真正想告訴你的是，也許拖延癥真的沒有辦法治，因為我們的敵人何止是自己，而是一個比自己還要恐怖得多的東西。
拖延癥背后那個我們真正要面對的龐然大物，到底是什么呢？是人類幾百萬年的進化史。
人類有一種底層的心理結構，就是我們更看重當下的價值。你想，作為一個原始人，一個進化中的猿猴，逮著一個東西，怎么可能留到明天再吃？夜長夢多啊。所以，我們對當下的價值評估就更高，對未來的價值評估偏低，能懶一會兒就懶一會兒，把當下這種爽的感覺先享受了再說，至于未來，一會兒再說。
所以，拖延癥真的不是病，它就是人類的底層心理結構。
拖延癥是人類進化歷程送你的禮物
接下來，我們就嘗試著解決一下問題。第一，我認為這個問題隨著社會的進步會解決。說白了，就是現代性造就的問題，將要靠現代性本身的解體來解決。
我曾經講過，我們正在迎來一個興趣社會，每一個人可以基于自由意志，去追逐自己感興趣的事業。如果這個預言成真的話，拖延癥的問題會不會得到一些緩解？每個人都做著自己愛干的事情，自然就不會拖延了。至少我從來沒見過一個小孩拖延著不去玩，拖延著不去打游戲，這種事情是不會發生的。所以，目的和生命本體的更加貼近，是最終的解決之道。
可是這要等很多年，我們現在天天被拖延癥所害，應該怎么辦？依我說，你別著急，這就是人生境界提升的過程。人在不同的年齡階段，對時間的感受是不一樣的。一個兩三歲的孩子，他覺得一個小時就很長。你說現在不許看電視，一個小時后才能看，他會覺得等得太長了。十幾歲、二十歲的人，他的時間概念是什么？心愛的姑娘一天沒見著了，百爪撓心。三四十歲的人，他規劃人生的時候是以年為單位的，這一年怎么過，那一年怎么過。過了50歲，他往往就開始用10年左右的時間跨度來思考人生了。
說白了，對于現在價值和未來價值，就是跨越時間的價值調度、匹配、平衡，所有這些事情是要靠人格的成熟才能做得到的。人格的成熟，只能靠時間去耗、去磨。
其實，拖延癥是人類進化歷程給你的一個禮物，是現代社會的目的性、正當性等一切形成的海市蜃樓，將你照射出來的一個缺陷。但它更是你想把握這一生、想讓這一生過得美好就必須要去克服的一個問題。在這個過程中，沒有人幫得了你，只有等待你自己更快地成熟。當你的心理結構發生更快的變形的時候，解決方案就會水到渠成。
如果你還要說，我就是懶，我就是解決不了，怎么辦？沒有什么怎么辦，這個世界上什么都會變，但有一樣東西不會變，那就是成功的人、對自己滿意的人，和不成功的失敗者、一生對自己不滿意的人，這個結構比例不會變。如果你真的克服不了，那也沒什么，你只不過和無數代祖先，和那些已經死掉的人一樣，你就是個失敗者而已，這有什么奇怪的？
【I】這個片段取自于《羅輯思維：迷茫時代的明白人》中的第四章《我們該怎么活-02：大家都有拖延癥》，主要談了“抗拖延”的兩個方面：
1）從“治標”上抗拖延（羅胖分享個人的抗拖延方法）：
*創造性任務分解為機械性勞動
*先了解事情，讓種子“飛一會”
*任務置于群眾壓力下
2、從“治本”上抗拖延：引發拖延是因為人類底層的心理結構——更看重當下的價值，而解決拖延的核心是讓目的和我們自身價值、意愿的更加貼近，而最根本的是人格的成熟，所有的解決將水到渠成。
【A1】現今社會，出版了很多拖延癥相關的書籍，有很多自稱是“拖延癥患者”的人，也有很多挑戰對抗拖延癥的講座、社群。雖然我認為自己不是“拖延癥患者”，但是為了提高效率（工作或是生活），我也參加過一些同類型的社群、拆書學習以及相關書籍，但是很多東西學下來，總感覺變化不大，就是那種“道理我都懂，行動全沒有”的狀態。這個片段的精髓，我認為與新精英古典老師在《成為職場MVP》里反復強調的“不要用戰術上的勤奮來掩飾戰略上的懶惰”有異曲同工之妙。
書籍、社群上大多是分享具體的行之有效的做法，也即為“戰術”，但是如果過分地關注在戰勝拖延的“戰術”上而忽視，甚至是故意視而不見拖延的本質，即“戰略”，是沒有在根本上解決問題。我覺得要解決拖延，要對自己提幾個問題：
*為什么這件事上會拖延？
*是因為這件事與我的當下的價值不貼近嗎？
*既然與自己價值不貼近，為什么要做？可以不做嗎？（當然領導交待的工作不能不做）
*做的話價值何在？
*既然一定要做，我可以做什么來搭建這件事與我的價值之間的橋梁?
【A2】我根據片段的內容，結合之前學習的，參照古典老師課程的三點一線方法，當遇到會拖延的事情時，給自己定了這樣一個自我提問過程：
1）有什么：這件事做了有什么價值
2）要什么：我自身的價值、意愿是什么
3）憑什么：這件事和我的價值之間可以搭建關系，使得更親近嗎？
舉個例子：我不喜歡打掃房間，但這件事我不得不做，我用這個過程梳理一下：
有什么：打掃房間是為了維持房間的干凈，讓我生活在干凈健康的環境，保證身心健康。
要什么：既想要身體健康，但是工作很累，回到家根本不想干活
憑什么：是否可以有其他方式代替我來打掃房間？
鐘點工—有一定的花費，可以解決我不想清潔的煩惱，土豪的選擇，但不適合打工一族的我。
智能掃地機器人—可承擔的花費，智能清潔，一定程度上保證了房間干凈，而我需要付出的只是開關、充電，符合兩方面的要求。
那最后解決不想打掃房間這個拖延癥的方法是——購買可承擔費用的掃地機器人。
?下一步行動：
1、本周內將之前拖延過的事情整理出來，看看當時拖延的原因，以及后來完成后的感覺，嘗試復盤這件事，搭建關系。
2、熟悉運用“自創”的自我提問過程。
初次拆書，不喜勿噴。祝愿大家戰拖延成功！
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